カリウム87mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム87mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム87mgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	80g相当	10杯（大さじ）
米	98g相当	0.65合
中力粉	87g相当	10杯（大さじ）
強力粉	98g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	80g相当
食パン	102g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	281g相当	2.3個
ごはん	300g相当	2膳
そば	256g相当	1.2人前
うどん	967g相当	4.8玉

種実類でカリウム87mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	29g相当	14粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	19g相当	1.9個

野菜でカリウム87mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	18g相当	2.5片
えだまめ	15g相当	5さや
かぼちゃ	21g相当	0.014個
れんこん	20g相当
ごぼう	28g相当	0.18本
ブロッコリー	19g相当	0.076株
にんじん	29g相当	0.19本
長ねぎ（白ねぎ）	44g相当	0.22本
玉ねぎ	58g相当	0.28個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	30g相当	1.5個
オクラ	32g相当	3.2本
キャベツ	46g相当	0.038玉
アスパラガス	33g相当	1.1本
トマト	42g相当	0.21個
ピーマン	46g相当	1.5個
なす	40g相当	0.4本
ほうれんそう	13g相当	0.065束
パクチー	15g相当
ズッキーニ	28g相当	0.14本
大根	38g相当	0.038本
きゅうり	44g相当	0.44本
はくさい	40g相当	0.026玉
セロリ	22g相当	0.14本
もやし	203g相当	1袋
レタス	44g相当	0.088玉

果物でカリウム87mgはこのぐらい

アボカド	15g相当	0.15個
バナナ	25g相当	0.2本
マンゴー	52g相当	0.26個
ぶどう	67g相当	0.13房
りんご	73g相当	0.24個
パイナップル	58g相当	0.038個
キウイ（緑）	29g相当	0.28個
みかん	58g相当	0.38個
グレープフルーツ	63g相当	0.21個
メロン	26g相当	0.017玉
梨	63g相当	0.21個
もも	49g相当	0.19個
いちご	52g相当	1.7個

いも・でんぷん類でカリウム87mgはこのぐらい

ふかしいも	23g相当	0.11個
さつまいも（生）	23g相当	0.11個
じゃがいも（調理済）	26g相当	0.17個
さといも（生）	14g相当	0.28個
さといも（調理済）	16g相当	0.32個
じゃがいも（生）	21g相当	0.14個

乳製品でカリウム87mgはこのぐらい

プロセスチーズ	145g相当
モッツァレラチーズ	435g相当
牛乳	58g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	46g相当	0.23杯

豆類でカリウム87mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	13g相当	0.32パック
豆腐竹輪	63g相当	0.7本
木綿豆腐	80g相当	0.26丁
絹ごし豆腐	58g相当	0.19丁

肉類でカリウム87mgはこのぐらい

牛バラ肉	46g相当
豚バラ肉	37g相当
牛サーロイン	33g相当
牛肩ロース肉	34g相当
牛ひき肉	34g相当
生ハム	19g相当
ソーセージ	80g相当
鶏むね肉	46g相当
牛フィレ肉	23g相当
チャーシュー	30g相当
豚フィレ肉	21g相当
鶏ささみ	32g相当	0.64本
砂肝	38g相当

卵類でカリウム87mgはこのぐらい

卵黄	87g相当	4.3個
生たまご	67g相当	1.1個
ゆでたまご	67g相当	1.1個

魚介類でカリウム87mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	44g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	29g相当
イクラ	42g相当
うなぎ	38g相当
ぶり	23g相当
はまち	26g相当
ぎんざけ	25g相当
魚肉ソーセージ	125g相当
いわし	33g相当
魚肉ハム	80g相当
ししゃも	23g相当
たい	20g相当
べにざけ	23g相当
辛子明太子	49g相当
まぐろの赤身	23g相当
あじ	25g相当
ほっけ	25g相当
かまぼこ	80g相当
はんぺん	55g相当
かにかま	115g相当
あまえび	29g相当
なると	55g相当
ブラックタイガー	38g相当
するめいか	29g相当
かき	46g相当
あさり	63g相当

一般的食品でカリウム87mgはこのぐらい

チャーハン	127g相当
とりから揚げ	35g相当
ハンバーグ	32g相当
豆腐ハンバーグ	44g相当
お好み焼き	46g相当

きのこ類でカリウム87mgはこのぐらい

えのきたけ	26g相当
まつたけ	22g相当
エリンギ	26g相当
ぶなしめじ	24g相当
しいたけ	30g相当
まいたけ	38g相当
なめこ	37g相当
マッシュルーム	25g相当

藻類でカリウム87mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	99g相当
ひじき	55g相当
わかめ	145g相当
うみぶどう	224g相当
もずく	4350g相当

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