カリウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム86mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム86mgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
米	97g相当	0.64合
中力粉	86g相当	10杯（大さじ）
強力粉	97g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	79g相当
食パン	100g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	278g相当	2.3個
ごはん	297g相当	1.9膳
そば	253g相当	1.2人前
うどん	956g相当	4.7玉

種実類でカリウム86mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	29g相当	14粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	19g相当	1.9個

野菜でカリウム86mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	17g相当	2.4片
えだまめ	15g相当	5さや
かぼちゃ	20g相当	0.013個
れんこん	20g相当
ごぼう	27g相当	0.18本
ブロッコリー	19g相当	0.076株
にんじん	29g相当	0.19本
長ねぎ（白ねぎ）	43g相当	0.21本
玉ねぎ	58g相当	0.28個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	30g相当	1.5個
オクラ	31g相当	3.1本
キャベツ	46g相当	0.038玉
アスパラガス	32g相当	1本
トマト	41g相当	0.2個
ピーマン	46g相当	1.5個
なす	40g相当	0.4本
ほうれんそう	13g相当	0.065束
パクチー	15g相当
ズッキーニ	27g相当	0.13本
大根	38g相当	0.038本
きゅうり	43g相当	0.43本
はくさい	40g相当	0.026玉
セロリ	21g相当	0.14本
もやし	200g相当	1袋
レタス	43g相当	0.086玉

果物でカリウム86mgはこのぐらい

アボカド	15g相当	0.15個
バナナ	24g相当	0.2本
マンゴー	51g相当	0.25個
ぶどう	67g相当	0.13房
りんご	72g相当	0.24個
パイナップル	58g相当	0.038個
キウイ（緑）	29g相当	0.28個
みかん	58g相当	0.38個
グレープフルーツ	62g相当	0.2個
メロン	26g相当	0.017玉
梨	62g相当	0.2個
もも	48g相当	0.19個
いちご	51g相当	1.7個

いも・でんぷん類でカリウム86mgはこのぐらい

ふかしいも	23g相当	0.11個
さつまいも（生）	23g相当	0.11個
じゃがいも（調理済）	26g相当	0.17個
さといも（生）	14g相当	0.28個
さといも（調理済）	16g相当	0.32個
じゃがいも（生）	21g相当	0.14個

乳製品でカリウム86mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	430g相当
牛乳	58g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	46g相当	0.23杯

豆類でカリウム86mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	13g相当	0.32パック
豆腐竹輪	62g相当	0.68本
木綿豆腐	79g相当	0.26丁
絹ごし豆腐	58g相当	0.19丁

肉類でカリウム86mgはこのぐらい

牛バラ肉	46g相当
豚バラ肉	36g相当
牛サーロイン	32g相当
牛肩ロース肉	34g相当
牛ひき肉	34g相当
生ハム	19g相当
ソーセージ	79g相当
鶏むね肉	46g相当
牛フィレ肉	23g相当
チャーシュー	30g相当
豚フィレ肉	20g相当
鶏ささみ	31g相当	0.62本
砂肝	38g相当

卵類でカリウム86mgはこのぐらい

卵黄	86g相当	4.3個
生たまご	67g相当	1.1個
ゆでたまご	67g相当	1.1個

魚介類でカリウム86mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	43g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	29g相当
イクラ	41g相当
うなぎ	38g相当
ぶり	23g相当
はまち	26g相当
ぎんざけ	25g相当
魚肉ソーセージ	123g相当
いわし	32g相当
魚肉ハム	79g相当
ししゃも	23g相当
たい	20g相当
べにざけ	23g相当
辛子明太子	48g相当
まぐろの赤身	23g相当
あじ	24g相当
ほっけ	24g相当
かまぼこ	79g相当
はんぺん	54g相当
かにかま	114g相当
あまえび	28g相当
なると	54g相当
ブラックタイガー	38g相当
するめいか	29g相当
かき	46g相当
あさり	62g相当

一般的食品でカリウム86mgはこのぐらい

チャーハン	125g相当
とりから揚げ	35g相当
ハンバーグ	31g相当
豆腐ハンバーグ	43g相当
お好み焼き	46g相当

きのこ類でカリウム86mgはこのぐらい

えのきたけ	26g相当
まつたけ	21g相当
エリンギ	26g相当
ぶなしめじ	24g相当
しいたけ	30g相当
まいたけ	38g相当
なめこ	36g相当
マッシュルーム	25g相当

藻類でカリウム86mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	98g相当
ひじき	54g相当
わかめ	144g相当
うみぶどう	221g相当
もずく	4300g相当

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