カリウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム97mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム97mgはこのぐらい

オートミール	38g相当	6.3杯（大さじ）
薄力粉	89g相当	11杯（大さじ）
米	109g相当	0.72合
中力粉	97g相当	12杯（大さじ）
強力粉	109g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	89g相当
食パン	113g相当	1.8枚（6枚切り）
おにぎり	313g相当	2.6個
ごはん	335g相当	2.2膳
そば	286g相当	1.4人前
うどん	1078g相当	5.3玉

種実類でカリウム97mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	33g相当	16粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	14g相当	14粒
栗	22g相当	2.2個

野菜でカリウム97mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	20g相当	2.8片
えだまめ	17g相当	5.6さや
かぼちゃ	23g相当	0.015個
れんこん	23g相当
ごぼう	31g相当	0.2本
ブロッコリー	22g相当	0.088株
にんじん	33g相当	0.22本
長ねぎ（白ねぎ）	49g相当	0.24本
玉ねぎ	65g相当	0.32個
しそ	20g相当	20枚
ミニトマト	34g相当	1.7個
オクラ	35g相当	3.5本
キャベツ	52g相当	0.043玉
アスパラガス	36g相当	1.2本
トマト	47g相当	0.23個
ピーマン	52g相当	1.7個
なす	45g相当	0.45本
ほうれんそう	15g相当	0.075束
パクチー	17g相当
ズッキーニ	31g相当	0.15本
大根	43g相当	0.043本
きゅうり	49g相当	0.49本
はくさい	45g相当	0.03玉
セロリ	24g相当	0.16本
もやし	226g相当	1.1袋
レタス	49g相当	0.098玉

果物でカリウム97mgはこのぐらい

アボカド	17g相当	0.17個
バナナ	27g相当	0.22本
マンゴー	58g相当	0.28個
ぶどう	75g相当	0.15房
りんご	81g相当	0.27個
パイナップル	65g相当	0.043個
キウイ（緑）	33g相当	0.33個
みかん	65g相当	0.43個
グレープフルーツ	70g相当	0.23個
メロン	29g相当	0.019玉
梨	70g相当	0.23個
もも	54g相当	0.21個
いちご	58g相当	1.9個

いも・でんぷん類でカリウム97mgはこのぐらい

ふかしいも	25g相当	0.12個
さつまいも（生）	26g相当	0.13個
じゃがいも（調理済）	29g相当	0.19個
さといも（生）	16g相当	0.32個
さといも（調理済）	18g相当	0.36個
じゃがいも（生）	24g相当	0.16個

乳製品でカリウム97mgはこのぐらい

プロセスチーズ	162g相当
モッツァレラチーズ	485g相当
牛乳	65g相当	0.32杯
低脂肪牛乳	52g相当	0.26杯

豆類でカリウム97mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	15g相当	0.37パック
豆腐竹輪	70g相当	0.77本
木綿豆腐	89g相当	0.29丁
絹ごし豆腐	65g相当	0.21丁

肉類でカリウム97mgはこのぐらい

牛バラ肉	52g相当
豚バラ肉	41g相当
牛サーロイン	36g相当
牛肩ロース肉	38g相当
牛ひき肉	38g相当
生ハム	21g相当
ソーセージ	89g相当
鶏むね肉	52g相当
牛フィレ肉	26g相当
チャーシュー	34g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	35g相当	0.7本
砂肝	43g相当

卵類でカリウム97mgはこのぐらい

卵黄	97g相当	4.8個
生たまご	75g相当	1.2個
ゆでたまご	75g相当	1.2個

魚介類でカリウム97mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	49g相当
うなぎのかば焼き	33g相当
塩さば	33g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	43g相当
ぶり	26g相当
はまち	29g相当
ぎんざけ	28g相当
魚肉ソーセージ	139g相当
いわし	36g相当
魚肉ハム	89g相当
ししゃも	26g相当
たい	23g相当
べにざけ	26g相当
辛子明太子	54g相当
まぐろの赤身	26g相当
あじ	27g相当
ほっけ	27g相当
かまぼこ	89g相当
はんぺん	61g相当
かにかま	128g相当
あまえび	32g相当
なると	61g相当
ブラックタイガー	43g相当
するめいか	33g相当
かき	52g相当
あさり	70g相当

一般的食品でカリウム97mgはこのぐらい

チャーハン	141g相当
とりから揚げ	39g相当
ハンバーグ	35g相当
豆腐ハンバーグ	49g相当
お好み焼き	52g相当

きのこ類でカリウム97mgはこのぐらい

えのきたけ	29g相当
まつたけ	24g相当
エリンギ	29g相当
ぶなしめじ	27g相当
しいたけ	34g相当
まいたけ	43g相当
なめこ	41g相当
マッシュルーム	28g相当

藻類でカリウム97mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	111g相当
ひじき	61g相当
わかめ	162g相当
うみぶどう	249g相当
もずく	4850g相当

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