カリウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム96mgはこのぐらい

オートミール	37g相当	6.1杯（大さじ）
薄力粉	88g相当	11杯（大さじ）
米	108g相当	0.72合
中力粉	96g相当	12杯（大さじ）
強力粉	108g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	88g相当
食パン	112g相当	1.8枚（6枚切り）
おにぎり	310g相当	2.5個
ごはん	332g相当	2.2膳
そば	283g相当	1.4人前
うどん	1067g相当	5.3玉

種実類でカリウム96mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	32g相当	16粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	21g相当	2.1個

野菜でカリウム96mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	19g相当	2.7片
えだまめ	17g相当	5.6さや
かぼちゃ	23g相当	0.015個
れんこん	22g相当
ごぼう	30g相当	0.2本
ブロッコリー	21g相当	0.084株
にんじん	32g相当	0.21本
長ねぎ（白ねぎ）	48g相当	0.24本
玉ねぎ	64g相当	0.32個
しそ	20g相当	20枚
ミニトマト	34g相当	1.7個
オクラ	35g相当	3.5本
キャベツ	51g相当	0.042玉
アスパラガス	36g相当	1.2本
トマト	46g相当	0.23個
ピーマン	51g相当	1.7個
なす	44g相当	0.44本
ほうれんそう	14g相当	0.07束
パクチー	17g相当
ズッキーニ	30g相当	0.15本
大根	42g相当	0.042本
きゅうり	48g相当	0.48本
はくさい	44g相当	0.029玉
セロリ	24g相当	0.16本
もやし	224g相当	1.1袋
レタス	48g相当	0.096玉

果物でカリウム96mgはこのぐらい

アボカド	17g相当	0.17個
バナナ	27g相当	0.22本
マンゴー	57g相当	0.28個
ぶどう	74g相当	0.14房
りんご	80g相当	0.26個
パイナップル	64g相当	0.042個
キウイ（緑）	32g相当	0.32個
みかん	64g相当	0.42個
グレープフルーツ	69g相当	0.23個
メロン	29g相当	0.019玉
梨	69g相当	0.23個
もも	54g相当	0.21個
いちご	57g相当	1.9個

いも・でんぷん類でカリウム96mgはこのぐらい

ふかしいも	25g相当	0.12個
さつまいも（生）	26g相当	0.13個
じゃがいも（調理済）	29g相当	0.19個
さといも（生）	15g相当	0.3個
さといも（調理済）	18g相当	0.36個
じゃがいも（生）	23g相当	0.15個

乳製品でカリウム96mgはこのぐらい

プロセスチーズ	160g相当
モッツァレラチーズ	480g相当
牛乳	64g相当	0.32杯
低脂肪牛乳	51g相当	0.25杯

豆類でカリウム96mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	14g相当	0.35パック
豆腐竹輪	69g相当	0.76本
木綿豆腐	88g相当	0.29丁
絹ごし豆腐	64g相当	0.21丁

肉類でカリウム96mgはこのぐらい

牛バラ肉	51g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	36g相当
牛肩ロース肉	37g相当
牛ひき肉	37g相当
生ハム	21g相当
ソーセージ	88g相当
鶏むね肉	51g相当
牛フィレ肉	26g相当
チャーシュー	34g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	35g相当	0.7本
砂肝	42g相当

卵類でカリウム96mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	74g相当	1.2個
ゆでたまご	74g相当	1.2個

魚介類でカリウム96mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	48g相当
うなぎのかば焼き	32g相当
塩さば	32g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	42g相当
ぶり	26g相当
はまち	29g相当
ぎんざけ	28g相当
魚肉ソーセージ	138g相当
いわし	36g相当
魚肉ハム	88g相当
ししゃも	26g相当
たい	22g相当
べにざけ	26g相当
辛子明太子	54g相当
まぐろの赤身	26g相当
あじ	27g相当
ほっけ	27g相当
かまぼこ	88g相当
はんぺん	60g相当
かにかま	127g相当
あまえび	31g相当
なると	60g相当
ブラックタイガー	42g相当
するめいか	32g相当
かき	51g相当
あさり	69g相当

一般的食品でカリウム96mgはこのぐらい

チャーハン	140g相当
とりから揚げ	39g相当
ハンバーグ	35g相当
豆腐ハンバーグ	48g相当
お好み焼き	51g相当

きのこ類でカリウム96mgはこのぐらい

えのきたけ	29g相当
まつたけ	24g相当
エリンギ	29g相当
ぶなしめじ	26g相当
しいたけ	34g相当
まいたけ	42g相当
なめこ	40g相当
マッシュルーム	28g相当

藻類でカリウム96mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	110g相当
ひじき	60g相当
わかめ	160g相当
うみぶどう	247g相当
もずく	4800g相当

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