カリウム197mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム197mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム197mgはこのぐらい

オートミール	76g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	180g相当	22杯（大さじ）
米	222g相当	1.4合
中力粉	197g相当	24杯（大さじ）
強力粉	222g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	180g相当
食パン	230g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	636g相当	5.3個
ごはん	680g相当	4.5膳
そば	580g相当	2.9人前
うどん	2189g相当	10玉

種実類でカリウム197mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	66g相当	33粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	43g相当	4.3個

野菜でカリウム197mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	39g相当	5.5片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	46g相当	0.03個
れんこん	45g相当
ごぼう	62g相当	0.41本
ブロッコリー	43g相当	0.17株
にんじん	66g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	99g相当	0.49本
玉ねぎ	132g相当	0.66個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	68g相当	3.4個
オクラ	71g相当	7.1本
キャベツ	104g相当	0.086玉
アスパラガス	73g相当	2.4本
トマト	94g相当	0.47個
ピーマン	104g相当	3.4個
なす	90g相当	0.9本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	62g相当	0.31本
大根	86g相当	0.086本
きゅうり	99g相当	0.99本
はくさい	90g相当	0.06玉
セロリ	49g相当	0.32本
もやし	459g相当	2.2袋
レタス	99g相当	0.19玉

果物でカリウム197mgはこのぐらい

アボカド	34g相当	0.34個
バナナ	55g相当	0.45本
マンゴー	116g相当	0.57個
ぶどう	152g相当	0.3房
りんご	165g相当	0.55個
パイナップル	132g相当	0.088個
キウイ（緑）	66g相当	0.66個
みかん	132g相当	0.88個
グレープフルーツ	141g相当	0.47個
メロン	58g相当	0.038玉
梨	141g相当	0.47個
もも	110g相当	0.44個
いちご	116g相当	3.8個

いも・でんぷん類でカリウム197mgはこのぐらい

ふかしいも	51g相当	0.25個
さつまいも（生）	52g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	58g相当	0.38個
さといも（生）	31g相当	0.62個
さといも（調理済）	36g相当	0.72個
じゃがいも（生）	47g相当	0.31個

乳製品でカリウム197mgはこのぐらい

プロセスチーズ	329g相当
モッツァレラチーズ	985g相当
牛乳	132g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	104g相当	0.52杯

豆類でカリウム197mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	141g相当	1.5本
木綿豆腐	180g相当	0.6丁
絹ごし豆腐	132g相当	0.44丁

肉類でカリウム197mgはこのぐらい

牛バラ肉	104g相当
豚バラ肉	83g相当
牛サーロイン	73g相当
牛肩ロース肉	76g相当
牛ひき肉	76g相当
生ハム	42g相当
ソーセージ	180g相当
鶏むね肉	104g相当
牛フィレ肉	52g相当
チャーシュー	68g相当
豚フィレ肉	46g相当
鶏ささみ	71g相当	1.4本
砂肝	86g相当

卵類でカリウム197mgはこのぐらい

卵黄	197g相当	9.8個
生たまご	152g相当	2.5個
ゆでたまご	152g相当	2.5個

魚介類でカリウム197mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	99g相当
うなぎのかば焼き	66g相当
塩さば	66g相当
イクラ	94g相当
うなぎ	86g相当
ぶり	52g相当
はまち	58g相当
ぎんざけ	57g相当
魚肉ソーセージ	282g相当
いわし	73g相当
魚肉ハム	180g相当
ししゃも	52g相当
たい	45g相当
べにざけ	52g相当
辛子明太子	110g相当
まぐろの赤身	52g相当
あじ	55g相当
ほっけ	55g相当
かまぼこ	180g相当
はんぺん	124g相当
かにかま	260g相当
あまえび	64g相当
なると	124g相当
ブラックタイガー	86g相当
するめいか	66g相当
かき	104g相当
あさり	141g相当

一般的食品でカリウム197mgはこのぐらい

チャーハン	286g相当
とりから揚げ	79g相当
ハンバーグ	71g相当
豆腐ハンバーグ	99g相当
お好み焼き	104g相当

きのこ類でカリウム197mgはこのぐらい

えのきたけ	58g相当
まつたけ	49g相当
エリンギ	58g相当
ぶなしめじ	54g相当
しいたけ	68g相当
まいたけ	86g相当
なめこ	83g相当
マッシュルーム	57g相当

藻類でカリウム197mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	224g相当
ひじき	124g相当
わかめ	329g相当
うみぶどう	506g相当
もずく	9850g相当

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