カリウム297mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム297mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム297mgはこのぐらい

オートミール	115g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	270g相当	33杯（大さじ）
米	334g相当	2.2合
中力粉	297g相当	37杯（大さじ）
強力粉	334g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	270g相当
食パン	346g相当	5.7枚（6枚切り）
おにぎり	959g相当	7.9個
ごはん	1025g相当	6.8膳
そば	874g相当	4.3人前
うどん	3300g相当	16玉

種実類でカリウム297mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	99g相当	49粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	31g相当	31粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	41g相当	41粒
栗	65g相当	6.5個

野菜でカリウム297mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	59g相当	8.4片
えだまめ	51g相当	17さや
かぼちゃ	70g相当	0.046個
れんこん	68g相当
ごぼう	93g相当	0.62本
ブロッコリー	65g相当	0.26株
にんじん	99g相当	0.66本
長ねぎ（白ねぎ）	149g相当	0.74本
玉ねぎ	198g相当	0.99個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	103g相当	5.1個
オクラ	107g相当	10本
キャベツ	157g相当	0.13玉
アスパラガス	111g相当	3.7本
トマト	142g相当	0.71個
ピーマン	157g相当	5.2個
なす	135g相当	1.3本
ほうれんそう	44g相当	0.22束
パクチー	51g相当
ズッキーニ	93g相当	0.46本
大根	130g相当	0.13本
きゅうり	149g相当	1.4本
はくさい	135g相当	0.09玉
セロリ	73g相当	0.48本
もやし	691g相当	3.4袋
レタス	149g相当	0.29玉

果物でカリウム297mgはこのぐらい

アボカド	51g相当	0.51個
バナナ	83g相当	0.69本
マンゴー	175g相当	0.87個
ぶどう	229g相当	0.45房
りんご	248g相当	0.82個
パイナップル	198g相当	0.13個
キウイ（緑）	99g相当	0.99個
みかん	198g相当	1.3個
グレープフルーツ	213g相当	0.71個
メロン	88g相当	0.058玉
梨	213g相当	0.71個
もも	165g相当	0.66個
いちご	175g相当	5.8個

いも・でんぷん類でカリウム297mgはこのぐらい

ふかしいも	77g相当	0.38個
さつまいも（生）	79g相当	0.39個
じゃがいも（調理済）	88g相当	0.58個
さといも（生）	47g相当	0.94個
さといも（調理済）	54g相当	1個
じゃがいも（生）	71g相当	0.47個

乳製品でカリウム297mgはこのぐらい

プロセスチーズ	495g相当
モッツァレラチーズ	1485g相当
牛乳	198g相当	0.99杯
低脂肪牛乳	157g相当	0.78杯

豆類でカリウム297mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	44g相当	1.1パック
豆腐竹輪	213g相当	2.3本
木綿豆腐	270g相当	0.9丁
絹ごし豆腐	198g相当	0.66丁

肉類でカリウム297mgはこのぐらい

牛バラ肉	157g相当
豚バラ肉	124g相当
牛サーロイン	111g相当
牛肩ロース肉	115g相当
牛ひき肉	115g相当
生ハム	64g相当
ソーセージ	270g相当
鶏むね肉	157g相当
牛フィレ肉	79g相当
チャーシュー	103g相当
豚フィレ肉	70g相当
鶏ささみ	107g相当	2.1本
砂肝	130g相当

卵類でカリウム297mgはこのぐらい

卵黄	297g相当	14個
生たまご	229g相当	3.8個
ゆでたまご	229g相当	3.8個

魚介類でカリウム297mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	149g相当
うなぎのかば焼き	99g相当
塩さば	99g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	130g相当
ぶり	79g相当
はまち	88g相当
ぎんざけ	85g相当
魚肉ソーセージ	425g相当
いわし	111g相当
魚肉ハム	270g相当
ししゃも	79g相当
たい	68g相当
べにざけ	79g相当
辛子明太子	165g相当
まぐろの赤身	79g相当
あじ	83g相当
ほっけ	83g相当
かまぼこ	270g相当
はんぺん	186g相当
かにかま	391g相当
あまえび	96g相当
なると	186g相当
ブラックタイガー	130g相当
するめいか	99g相当
かき	157g相当
あさり	213g相当

一般的食品でカリウム297mgはこのぐらい

チャーハン	431g相当
とりから揚げ	119g相当
ハンバーグ	107g相当
豆腐ハンバーグ	149g相当
お好み焼き	157g相当

きのこ類でカリウム297mgはこのぐらい

えのきたけ	88g相当
まつたけ	73g相当
エリンギ	88g相当
ぶなしめじ	81g相当
しいたけ	103g相当
まいたけ	130g相当
なめこ	124g相当
マッシュルーム	85g相当

藻類でカリウム297mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	39g相当
くきわかめ	338g相当
ひじき	186g相当
わかめ	495g相当
うみぶどう	762g相当
もずく	14850g

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