カリウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム196mgはこのぐらい

オートミール	76g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	179g相当	22杯（大さじ）
米	221g相当	1.4合
中力粉	196g相当	24杯（大さじ）
強力粉	221g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	179g相当
食パン	228g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	633g相当	5.2個
ごはん	676g相当	4.5膳
そば	577g相当	2.8人前
うどん	2178g相当	10玉

種実類でカリウム196mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	66g相当	33粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	43g相当	4.3個

野菜でカリウム196mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	39g相当	5.5片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	46g相当	0.03個
れんこん	45g相当
ごぼう	62g相当	0.41本
ブロッコリー	43g相当	0.17株
にんじん	66g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	98g相当	0.49本
玉ねぎ	131g相当	0.65個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	68g相当	3.4個
オクラ	70g相当	7本
キャベツ	104g相当	0.086玉
アスパラガス	73g相当	2.4本
トマト	94g相当	0.47個
ピーマン	104g相当	3.4個
なす	90g相当	0.9本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	62g相当	0.31本
大根	86g相当	0.086本
きゅうり	98g相当	0.98本
はくさい	90g相当	0.06玉
セロリ	48g相当	0.32本
もやし	456g相当	2.2袋
レタス	98g相当	0.19玉

果物でカリウム196mgはこのぐらい

アボカド	34g相当	0.34個
バナナ	55g相当	0.45本
マンゴー	116g相当	0.57個
ぶどう	151g相当	0.3房
りんご	164g相当	0.54個
パイナップル	131g相当	0.087個
キウイ（緑）	66g相当	0.66個
みかん	131g相当	0.87個
グレープフルーツ	140g相当	0.46個
メロン	58g相当	0.038玉
梨	140g相当	0.46個
もも	109g相当	0.43個
いちご	116g相当	3.8個

いも・でんぷん類でカリウム196mgはこのぐらい

ふかしいも	51g相当	0.25個
さつまいも（生）	52g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	58g相当	0.38個
さといも（生）	31g相当	0.62個
さといも（調理済）	35g相当	0.7個
じゃがいも（生）	47g相当	0.31個

乳製品でカリウム196mgはこのぐらい

プロセスチーズ	327g相当
モッツァレラチーズ	981g相当
牛乳	131g相当	0.65杯
低脂肪牛乳	104g相当	0.52杯

豆類でカリウム196mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	140g相当	1.5本
木綿豆腐	179g相当	0.59丁
絹ごし豆腐	131g相当	0.43丁

肉類でカリウム196mgはこのぐらい

牛バラ肉	104g相当
豚バラ肉	82g相当
牛サーロイン	73g相当
牛肩ロース肉	76g相当
牛ひき肉	76g相当
生ハム	42g相当
ソーセージ	179g相当
鶏むね肉	104g相当
牛フィレ肉	52g相当
チャーシュー	68g相当
豚フィレ肉	46g相当
鶏ささみ	70g相当	1.4本
砂肝	86g相当

卵類でカリウム196mgはこのぐらい

卵黄	196g相当	9.8個
生たまご	151g相当	2.5個
ゆでたまご	151g相当	2.5個

魚介類でカリウム196mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	98g相当
うなぎのかば焼き	66g相当
塩さば	66g相当
イクラ	94g相当
うなぎ	86g相当
ぶり	52g相当
はまち	58g相当
ぎんざけ	57g相当
魚肉ソーセージ	280g相当
いわし	73g相当
魚肉ハム	179g相当
ししゃも	52g相当
たい	45g相当
べにざけ	52g相当
辛子明太子	109g相当
まぐろの赤身	52g相当
あじ	55g相当
ほっけ	55g相当
かまぼこ	179g相当
はんぺん	123g相当
かにかま	258g相当
あまえび	64g相当
なると	123g相当
ブラックタイガー	86g相当
するめいか	66g相当
かき	104g相当
あさり	140g相当

一般的食品でカリウム196mgはこのぐらい

チャーハン	285g相当
とりから揚げ	79g相当
ハンバーグ	70g相当
豆腐ハンバーグ	98g相当
お好み焼き	104g相当

きのこ類でカリウム196mgはこのぐらい

えのきたけ	58g相当
まつたけ	48g相当
エリンギ	58g相当
ぶなしめじ	53g相当
しいたけ	68g相当
まいたけ	86g相当
なめこ	82g相当
マッシュルーム	57g相当

藻類でカリウム196mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	223g相当
ひじき	123g相当
わかめ	327g相当
うみぶどう	503g相当
もずく	9800g相当

ほかのカリウム量について調べる