カリウム206mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム206mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム206mgはこのぐらい

オートミール	80g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	188g相当	23杯（大さじ）
米	232g相当	1.5合
中力粉	206g相当	25杯（大さじ）
強力粉	232g相当	29杯（大さじ）
フランスパン	188g相当
食パン	240g相当	4枚（6枚切り）
おにぎり	665g相当	5.5個
ごはん	711g相当	4.7膳
そば	606g相当	3人前
うどん	2289g相当	11玉

種実類でカリウム206mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	69g相当	34粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	45g相当	4.5個

野菜でカリウム206mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	41g相当	5.8片
えだまめ	35g相当	11さや
かぼちゃ	48g相当	0.032個
れんこん	47g相当
ごぼう	65g相当	0.43本
ブロッコリー	45g相当	0.18株
にんじん	69g相当	0.46本
長ねぎ（白ねぎ）	103g相当	0.51本
玉ねぎ	138g相当	0.69個
しそ	42g相当	42枚
ミニトマト	72g相当	3.6個
オクラ	74g相当	7.4本
キャベツ	109g相当	0.09玉
アスパラガス	77g相当	2.5本
トマト	99g相当	0.49個
ピーマン	109g相当	3.6個
なす	94g相当	0.94本
ほうれんそう	30g相当	0.15束
パクチー	35g相当
ズッキーニ	65g相当	0.32本
大根	90g相当	0.09本
きゅうり	103g相当	1本
はくさい	94g相当	0.062玉
セロリ	51g相当	0.34本
もやし	480g相当	2.4袋
レタス	103g相当	0.2玉

果物でカリウム206mgはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	58g相当	0.48本
マンゴー	122g相当	0.61個
ぶどう	159g相当	0.31房
りんご	172g相当	0.57個
パイナップル	138g相当	0.092個
キウイ（緑）	69g相当	0.69個
みかん	138g相当	0.92個
グレープフルーツ	148g相当	0.49個
メロン	61g相当	0.04玉
梨	148g相当	0.49個
もも	115g相当	0.46個
いちご	122g相当	4個

いも・でんぷん類でカリウム206mgはこのぐらい

ふかしいも	53g相当	0.26個
さつまいも（生）	55g相当	0.27個
じゃがいも（調理済）	61g相当	0.4個
さといも（生）	33g相当	0.66個
さといも（調理済）	37g相当	0.74個
じゃがいも（生）	50g相当	0.33個

乳製品でカリウム206mgはこのぐらい

プロセスチーズ	344g相当
モッツァレラチーズ	1030g相当
牛乳	138g相当	0.69杯
低脂肪牛乳	109g相当	0.54杯

豆類でカリウム206mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	148g相当	1.6本
木綿豆腐	188g相当	0.62丁
絹ごし豆腐	138g相当	0.46丁

肉類でカリウム206mgはこのぐらい

牛バラ肉	109g相当
豚バラ肉	86g相当
牛サーロイン	77g相当
牛肩ロース肉	80g相当
牛ひき肉	80g相当
生ハム	44g相当
ソーセージ	188g相当
鶏むね肉	109g相当
牛フィレ肉	55g相当
チャーシュー	72g相当
豚フィレ肉	48g相当
鶏ささみ	74g相当	1.4本
砂肝	90g相当

卵類でカリウム206mgはこのぐらい

卵黄	206g相当	10個
生たまご	159g相当	2.6個
ゆでたまご	159g相当	2.6個

魚介類でカリウム206mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	103g相当
うなぎのかば焼き	69g相当
塩さば	69g相当
イクラ	99g相当
うなぎ	90g相当
ぶり	55g相当
はまち	61g相当
ぎんざけ	59g相当
魚肉ソーセージ	295g相当
いわし	77g相当
魚肉ハム	188g相当
ししゃも	55g相当
たい	47g相当
べにざけ	55g相当
辛子明太子	115g相当
まぐろの赤身	55g相当
あじ	58g相当
ほっけ	58g相当
かまぼこ	188g相当
はんぺん	129g相当
かにかま	272g相当
あまえび	67g相当
なると	129g相当
ブラックタイガー	90g相当
するめいか	69g相当
かき	109g相当
あさり	148g相当

一般的食品でカリウム206mgはこのぐらい

チャーハン	299g相当
とりから揚げ	83g相当
ハンバーグ	74g相当
豆腐ハンバーグ	103g相当
お好み焼き	109g相当

きのこ類でカリウム206mgはこのぐらい

えのきたけ	61g相当
まつたけ	51g相当
エリンギ	61g相当
ぶなしめじ	56g相当
しいたけ	72g相当
まいたけ	90g相当
なめこ	86g相当
マッシュルーム	59g相当

藻類でカリウム206mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	235g相当
ひじき	129g相当
わかめ	344g相当
うみぶどう	529g相当
もずく	10300g

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