カリウム296mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム296mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム296mgはこのぐらい

オートミール	114g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	270g相当	33杯（大さじ）
米	333g相当	2.2合
中力粉	296g相当	37杯（大さじ）
強力粉	333g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	270g相当
食パン	345g相当	5.7枚（6枚切り）
おにぎり	955g相当	7.9個
ごはん	1021g相当	6.8膳
そば	871g相当	4.3人前
うどん	3289g相当	16玉

種実類でカリウム296mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	99g相当	49粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	31g相当	31粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	65g相当	6.5個

野菜でカリウム296mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	59g相当	8.4片
えだまめ	51g相当	17さや
かぼちゃ	69g相当	0.046個
れんこん	68g相当
ごぼう	93g相当	0.62本
ブロッコリー	65g相当	0.26株
にんじん	99g相当	0.66本
長ねぎ（白ねぎ）	148g相当	0.74本
玉ねぎ	198g相当	0.99個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	103g相当	5.1個
オクラ	106g相当	10本
キャベツ	156g相当	0.13玉
アスパラガス	110g相当	3.6本
トマト	141g相当	0.7個
ピーマン	156g相当	5.2個
なす	135g相当	1.3本
ほうれんそう	43g相当	0.21束
パクチー	51g相当
ズッキーニ	93g相当	0.46本
大根	129g相当	0.12本
きゅうり	148g相当	1.4本
はくさい	135g相当	0.09玉
セロリ	73g相当	0.48本
もやし	689g相当	3.4袋
レタス	148g相当	0.29玉

果物でカリウム296mgはこのぐらい

アボカド	51g相当	0.51個
バナナ	83g相当	0.69本
マンゴー	175g相当	0.87個
ぶどう	228g相当	0.45房
りんご	247g相当	0.82個
パイナップル	198g相当	0.13個
キウイ（緑）	99g相当	0.99個
みかん	198g相当	1.3個
グレープフルーツ	212g相当	0.7個
メロン	88g相当	0.058玉
梨	212g相当	0.7個
もも	165g相当	0.66個
いちご	175g相当	5.8個

いも・でんぷん類でカリウム296mgはこのぐらい

ふかしいも	76g相当	0.38個
さつまいも（生）	78g相当	0.39個
じゃがいも（調理済）	88g相当	0.58個
さといも（生）	47g相当	0.94個
さといも（調理済）	53g相当	1個
じゃがいも（生）	71g相当	0.47個

乳製品でカリウム296mgはこのぐらい

プロセスチーズ	494g相当
モッツァレラチーズ	1480g相当
牛乳	198g相当	0.99杯
低脂肪牛乳	156g相当	0.78杯

豆類でカリウム296mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	43g相当	1パック
豆腐竹輪	212g相当	2.3本
木綿豆腐	270g相当	0.9丁
絹ごし豆腐	198g相当	0.66丁

肉類でカリウム296mgはこのぐらい

牛バラ肉	156g相当
豚バラ肉	124g相当
牛サーロイン	110g相当
牛肩ロース肉	114g相当
牛ひき肉	114g相当
生ハム	63g相当
ソーセージ	270g相当
鶏むね肉	156g相当
牛フィレ肉	78g相当
チャーシュー	103g相当
豚フィレ肉	69g相当
鶏ささみ	106g相当	2.1本
砂肝	129g相当

卵類でカリウム296mgはこのぐらい

卵黄	296g相当	14個
生たまご	228g相当	3.8個
ゆでたまご	228g相当	3.8個

魚介類でカリウム296mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	148g相当
うなぎのかば焼き	99g相当
塩さば	99g相当
イクラ	141g相当
うなぎ	129g相当
ぶり	78g相当
はまち	88g相当
ぎんざけ	85g相当
魚肉ソーセージ	423g相当
いわし	110g相当
魚肉ハム	270g相当
ししゃも	78g相当
たい	68g相当
べにざけ	78g相当
辛子明太子	165g相当
まぐろの赤身	78g相当
あじ	83g相当
ほっけ	83g相当
かまぼこ	270g相当
はんぺん	185g相当
かにかま	390g相当
あまえび	96g相当
なると	185g相当
ブラックタイガー	129g相当
するめいか	99g相当
かき	156g相当
あさり	212g相当

一般的食品でカリウム296mgはこのぐらい

チャーハン	429g相当
とりから揚げ	119g相当
ハンバーグ	106g相当
豆腐ハンバーグ	148g相当
お好み焼き	156g相当

きのこ類でカリウム296mgはこのぐらい

えのきたけ	88g相当
まつたけ	73g相当
エリンギ	88g相当
ぶなしめじ	80g相当
しいたけ	103g相当
まいたけ	129g相当
なめこ	124g相当
マッシュルーム	85g相当

藻類でカリウム296mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	39g相当
くきわかめ	337g相当
ひじき	185g相当
わかめ	494g相当
うみぶどう	759g相当
もずく	14800g

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