カリウム195mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム195mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム195mgはこのぐらい

オートミール	75g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	178g相当	22杯（大さじ）
米	220g相当	1.4合
中力粉	195g相当	24杯（大さじ）
強力粉	220g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	178g相当
食パン	227g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	630g相当	5.2個
ごはん	673g相当	4.4膳
そば	574g相当	2.8人前
うどん	2167g相当	10玉

種実類でカリウム195mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	65g相当	32粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	32g相当	16粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	43g相当	4.3個

野菜でカリウム195mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	39g相当	5.5片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	46g相当	0.03個
れんこん	45g相当
ごぼう	61g相当	0.4本
ブロッコリー	43g相当	0.17株
にんじん	65g相当	0.43本
長ねぎ（白ねぎ）	98g相当	0.49本
玉ねぎ	130g相当	0.65個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	68g相当	3.4個
オクラ	70g相当	7本
キャベツ	103g相当	0.085玉
アスパラガス	73g相当	2.4本
トマト	93g相当	0.46個
ピーマン	103g相当	3.4個
なす	89g相当	0.89本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	61g相当	0.3本
大根	85g相当	0.085本
きゅうり	98g相当	0.98本
はくさい	89g相当	0.059玉
セロリ	48g相当	0.32本
もやし	454g相当	2.2袋
レタス	98g相当	0.19玉

果物でカリウム195mgはこのぐらい

アボカド	34g相当	0.34個
バナナ	55g相当	0.45本
マンゴー	115g相当	0.57個
ぶどう	150g相当	0.3房
りんご	163g相当	0.54個
パイナップル	130g相当	0.086個
キウイ（緑）	65g相当	0.65個
みかん	130g相当	0.86個
グレープフルーツ	140g相当	0.46個
メロン	58g相当	0.038玉
梨	140g相当	0.46個
もも	109g相当	0.43個
いちご	115g相当	3.8個

いも・でんぷん類でカリウム195mgはこのぐらい

ふかしいも	50g相当	0.25個
さつまいも（生）	52g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	58g相当	0.38個
さといも（生）	31g相当	0.62個
さといも（調理済）	35g相当	0.7個
じゃがいも（生）	47g相当	0.31個

乳製品でカリウム195mgはこのぐらい

プロセスチーズ	325g相当
モッツァレラチーズ	975g相当
牛乳	130g相当	0.65杯
低脂肪牛乳	103g相当	0.51杯

豆類でカリウム195mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	140g相当	1.5本
木綿豆腐	178g相当	0.59丁
絹ごし豆腐	130g相当	0.43丁

肉類でカリウム195mgはこのぐらい

牛バラ肉	103g相当
豚バラ肉	82g相当
牛サーロイン	73g相当
牛肩ロース肉	75g相当
牛ひき肉	75g相当
生ハム	42g相当
ソーセージ	178g相当
鶏むね肉	103g相当
牛フィレ肉	52g相当
チャーシュー	68g相当
豚フィレ肉	46g相当
鶏ささみ	70g相当	1.4本
砂肝	85g相当

卵類でカリウム195mgはこのぐらい

卵黄	195g相当	9.7個
生たまご	150g相当	2.5個
ゆでたまご	150g相当	2.5個

魚介類でカリウム195mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	98g相当
うなぎのかば焼き	65g相当
塩さば	65g相当
イクラ	93g相当
うなぎ	85g相当
ぶり	52g相当
はまち	58g相当
ぎんざけ	56g相当
魚肉ソーセージ	279g相当
いわし	73g相当
魚肉ハム	178g相当
ししゃも	52g相当
たい	45g相当
べにざけ	52g相当
辛子明太子	109g相当
まぐろの赤身	52g相当
あじ	55g相当
ほっけ	55g相当
かまぼこ	178g相当
はんぺん	122g相当
かにかま	257g相当
あまえび	63g相当
なると	122g相当
ブラックタイガー	85g相当
するめいか	65g相当
かき	103g相当
あさり	140g相当

一般的食品でカリウム195mgはこのぐらい

チャーハン	283g相当
とりから揚げ	78g相当
ハンバーグ	70g相当
豆腐ハンバーグ	98g相当
お好み焼き	103g相当

きのこ類でカリウム195mgはこのぐらい

えのきたけ	58g相当
まつたけ	48g相当
エリンギ	58g相当
ぶなしめじ	53g相当
しいたけ	68g相当
まいたけ	85g相当
なめこ	82g相当
マッシュルーム	56g相当

藻類でカリウム195mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	222g相当
ひじき	122g相当
わかめ	325g相当
うみぶどう	500g相当
もずく	9750g相当

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