カリウム177mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム177mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム177mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	161g相当	20杯（大さじ）
米	199g相当	1.3合
中力粉	177g相当	22杯（大さじ）
強力粉	199g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	161g相当
食パン	206g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	571g相当	4.7個
ごはん	611g相当	4膳
そば	521g相当	2.6人前
うどん	1967g相当	9.8玉

種実類でカリウム177mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	59g相当	29粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	39g相当	3.9個

野菜でカリウム177mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	35g相当	5片
えだまめ	30g相当	10さや
かぼちゃ	42g相当	0.028個
れんこん	41g相当
ごぼう	56g相当	0.37本
ブロッコリー	39g相当	0.15株
にんじん	59g相当	0.39本
長ねぎ（白ねぎ）	89g相当	0.44本
玉ねぎ	118g相当	0.59個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	62g相当	3.1個
オクラ	64g相当	6.4本
キャベツ	94g相当	0.078玉
アスパラガス	66g相当	2.2本
トマト	85g相当	0.42個
ピーマン	94g相当	3.1個
なす	81g相当	0.81本
ほうれんそう	26g相当	0.13束
パクチー	30g相当
ズッキーニ	56g相当	0.28本
大根	77g相当	0.077本
きゅうり	89g相当	0.89本
はくさい	81g相当	0.054玉
セロリ	44g相当	0.29本
もやし	412g相当	2袋
レタス	89g相当	0.17玉

果物でカリウム177mgはこのぐらい

アボカド	30g相当	0.3個
バナナ	50g相当	0.41本
マンゴー	105g相当	0.52個
ぶどう	137g相当	0.27房
りんご	148g相当	0.49個
パイナップル	118g相当	0.078個
キウイ（緑）	59g相当	0.59個
みかん	118g相当	0.78個
グレープフルーツ	127g相当	0.42個
メロン	53g相当	0.035玉
梨	127g相当	0.42個
もも	99g相当	0.39個
いちご	105g相当	3.5個

いも・でんぷん類でカリウム177mgはこのぐらい

ふかしいも	46g相当	0.23個
さつまいも（生）	47g相当	0.23個
じゃがいも（調理済）	53g相当	0.35個
さといも（生）	28g相当	0.56個
さといも（調理済）	32g相当	0.64個
じゃがいも（生）	43g相当	0.28個

乳製品でカリウム177mgはこのぐらい

プロセスチーズ	295g相当
モッツァレラチーズ	885g相当
牛乳	118g相当	0.59杯
低脂肪牛乳	94g相当	0.47杯

豆類でカリウム177mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	127g相当	1.4本
木綿豆腐	161g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	118g相当	0.39丁

肉類でカリウム177mgはこのぐらい

牛バラ肉	94g相当
豚バラ肉	74g相当
牛サーロイン	66g相当
牛肩ロース肉	69g相当
牛ひき肉	69g相当
生ハム	38g相当
ソーセージ	161g相当
鶏むね肉	94g相当
牛フィレ肉	47g相当
チャーシュー	62g相当
豚フィレ肉	42g相当
鶏ささみ	64g相当	1.2本
砂肝	77g相当

卵類でカリウム177mgはこのぐらい

卵黄	177g相当	8.8個
生たまご	137g相当	2.2個
ゆでたまご	137g相当	2.2個

魚介類でカリウム177mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	89g相当
うなぎのかば焼き	59g相当
塩さば	59g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	77g相当
ぶり	47g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	51g相当
魚肉ソーセージ	253g相当
いわし	66g相当
魚肉ハム	161g相当
ししゃも	47g相当
たい	41g相当
べにざけ	47g相当
辛子明太子	99g相当
まぐろの赤身	47g相当
あじ	50g相当
ほっけ	50g相当
かまぼこ	161g相当
はんぺん	111g相当
かにかま	233g相当
あまえび	58g相当
なると	111g相当
ブラックタイガー	77g相当
するめいか	59g相当
かき	94g相当
あさり	127g相当

一般的食品でカリウム177mgはこのぐらい

チャーハン	257g相当
とりから揚げ	71g相当
ハンバーグ	64g相当
豆腐ハンバーグ	89g相当
お好み焼き	94g相当

きのこ類でカリウム177mgはこのぐらい

えのきたけ	53g相当
まつたけ	44g相当
エリンギ	53g相当
ぶなしめじ	48g相当
しいたけ	62g相当
まいたけ	77g相当
なめこ	74g相当
マッシュルーム	51g相当

藻類でカリウム177mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	23g相当
くきわかめ	202g相当
ひじき	111g相当
わかめ	295g相当
うみぶどう	454g相当
もずく	8850g相当

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