カリウム288mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム288mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム288mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	262g相当	32杯（大さじ）
米	324g相当	2.1合
中力粉	288g相当	36杯（大さじ）
強力粉	324g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	262g相当
食パン	335g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	930g相当	7.7個
ごはん	994g相当	6.6膳
そば	848g相当	4.2人前
うどん	3200g相当	16玉

種実類でカリウム288mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	96g相当	48粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	39g相当	39粒
栗	63g相当	6.3個

野菜でカリウム288mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	57g相当	8.1片
えだまめ	49g相当	16さや
かぼちゃ	67g相当	0.044個
れんこん	66g相当
ごぼう	90g相当	0.6本
ブロッコリー	63g相当	0.25株
にんじん	96g相当	0.64本
長ねぎ（白ねぎ）	144g相当	0.72本
玉ねぎ	192g相当	0.96個
しそ	58g相当	58枚
ミニトマト	100g相当	5個
オクラ	103g相当	10本
キャベツ	152g相当	0.12玉
アスパラガス	107g相当	3.5本
トマト	138g相当	0.69個
ピーマン	152g相当	5個
なす	131g相当	1.3本
ほうれんそう	42g相当	0.21束
パクチー	49g相当
ズッキーニ	90g相当	0.45本
大根	126g相当	0.12本
きゅうり	144g相当	1.4本
はくさい	131g相当	0.087玉
セロリ	71g相当	0.47本
もやし	670g相当	3.3袋
レタス	144g相当	0.28玉

果物でカリウム288mgはこのぐらい

アボカド	49g相当	0.49個
バナナ	80g相当	0.66本
マンゴー	170g相当	0.85個
ぶどう	222g相当	0.44房
りんご	240g相当	0.8個
パイナップル	192g相当	0.12個
キウイ（緑）	96g相当	0.96個
みかん	192g相当	1.2個
グレープフルーツ	206g相当	0.68個
メロン	85g相当	0.056玉
梨	206g相当	0.68個
もも	160g相当	0.64個
いちご	170g相当	5.6個

いも・でんぷん類でカリウム288mgはこのぐらい

ふかしいも	74g相当	0.37個
さつまいも（生）	76g相当	0.38個
じゃがいも（調理済）	85g相当	0.56個
さといも（生）	45g相当	0.9個
さといも（調理済）	52g相当	1個
じゃがいも（生）	69g相当	0.46個

乳製品でカリウム288mgはこのぐらい

プロセスチーズ	480g相当
モッツァレラチーズ	1440g相当
牛乳	192g相当	0.96杯
低脂肪牛乳	152g相当	0.76杯

豆類でカリウム288mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	206g相当	2.2本
木綿豆腐	262g相当	0.87丁
絹ごし豆腐	192g相当	0.64丁

肉類でカリウム288mgはこのぐらい

牛バラ肉	152g相当
豚バラ肉	120g相当
牛サーロイン	107g相当
牛肩ロース肉	111g相当
牛ひき肉	111g相当
生ハム	62g相当
ソーセージ	262g相当
鶏むね肉	152g相当
牛フィレ肉	76g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	67g相当
鶏ささみ	103g相当	2本
砂肝	126g相当

卵類でカリウム288mgはこのぐらい

卵黄	288g相当	14個
生たまご	222g相当	3.7個
ゆでたまご	222g相当	3.7個

魚介類でカリウム288mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	144g相当
うなぎのかば焼き	96g相当
塩さば	96g相当
イクラ	138g相当
うなぎ	126g相当
ぶり	76g相当
はまち	85g相当
ぎんざけ	83g相当
魚肉ソーセージ	412g相当
いわし	107g相当
魚肉ハム	262g相当
ししゃも	76g相当
たい	66g相当
べにざけ	76g相当
辛子明太子	160g相当
まぐろの赤身	76g相当
あじ	80g相当
ほっけ	80g相当
かまぼこ	262g相当
はんぺん	180g相当
かにかま	379g相当
あまえび	93g相当
なると	180g相当
ブラックタイガー	126g相当
するめいか	96g相当
かき	152g相当
あさり	206g相当

一般的食品でカリウム288mgはこのぐらい

チャーハン	418g相当
とりから揚げ	116g相当
ハンバーグ	103g相当
豆腐ハンバーグ	144g相当
お好み焼き	152g相当

きのこ類でカリウム288mgはこのぐらい

えのきたけ	85g相当
まつたけ	71g相当
エリンギ	85g相当
ぶなしめじ	78g相当
しいたけ	100g相当
まいたけ	126g相当
なめこ	120g相当
マッシュルーム	83g相当

藻類でカリウム288mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	328g相当
ひじき	180g相当
わかめ	480g相当
うみぶどう	739g相当
もずく	14400g

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