カリウム178mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム178mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム178mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	162g相当	20杯（大さじ）
米	200g相当	1.3合
中力粉	178g相当	22杯（大さじ）
強力粉	200g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	162g相当
食パン	207g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	575g相当	4.7個
ごはん	614g相当	4膳
そば	524g相当	2.6人前
うどん	1978g相当	9.8玉

種実類でカリウム178mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	39g相当	3.9個

野菜でカリウム178mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	35g相当	5片
えだまめ	31g相当	10さや
かぼちゃ	42g相当	0.028個
れんこん	41g相当
ごぼう	56g相当	0.37本
ブロッコリー	39g相当	0.15株
にんじん	60g相当	0.4本
長ねぎ（白ねぎ）	89g相当	0.44本
玉ねぎ	119g相当	0.59個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	62g相当	3.1個
オクラ	64g相当	6.4本
キャベツ	94g相当	0.078玉
アスパラガス	66g相当	2.2本
トマト	85g相当	0.42個
ピーマン	94g相当	3.1個
なす	81g相当	0.81本
ほうれんそう	26g相当	0.13束
パクチー	31g相当
ズッキーニ	56g相当	0.28本
大根	78g相当	0.078本
きゅうり	89g相当	0.89本
はくさい	81g相当	0.054玉
セロリ	44g相当	0.29本
もやし	414g相当	2袋
レタス	89g相当	0.17玉

果物でカリウム178mgはこのぐらい

アボカド	31g相当	0.31個
バナナ	50g相当	0.41本
マンゴー	105g相当	0.52個
ぶどう	137g相当	0.27房
りんご	149g相当	0.49個
パイナップル	119g相当	0.079個
キウイ（緑）	60g相当	0.6個
みかん	119g相当	0.79個
グレープフルーツ	128g相当	0.42個
メロン	53g相当	0.035玉
梨	128g相当	0.42個
もも	99g相当	0.39個
いちご	105g相当	3.5個

いも・でんぷん類でカリウム178mgはこのぐらい

ふかしいも	46g相当	0.23個
さつまいも（生）	47g相当	0.23個
じゃがいも（調理済）	53g相当	0.35個
さといも（生）	28g相当	0.56個
さといも（調理済）	32g相当	0.64個
じゃがいも（生）	43g相当	0.28個

乳製品でカリウム178mgはこのぐらい

プロセスチーズ	297g相当
モッツァレラチーズ	890g相当
牛乳	119g相当	0.59杯
低脂肪牛乳	94g相当	0.47杯

豆類でカリウム178mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	128g相当	1.4本
木綿豆腐	162g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	119g相当	0.39丁

肉類でカリウム178mgはこのぐらい

牛バラ肉	94g相当
豚バラ肉	75g相当
牛サーロイン	66g相当
牛肩ロース肉	69g相当
牛ひき肉	69g相当
生ハム	38g相当
ソーセージ	162g相当
鶏むね肉	94g相当
牛フィレ肉	47g相当
チャーシュー	62g相当
豚フィレ肉	42g相当
鶏ささみ	64g相当	1.2本
砂肝	78g相当

卵類でカリウム178mgはこのぐらい

卵黄	178g相当	8.9個
生たまご	137g相当	2.2個
ゆでたまご	137g相当	2.2個

魚介類でカリウム178mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	89g相当
うなぎのかば焼き	60g相当
塩さば	60g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	78g相当
ぶり	47g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	51g相当
魚肉ソーセージ	255g相当
いわし	66g相当
魚肉ハム	162g相当
ししゃも	47g相当
たい	41g相当
べにざけ	47g相当
辛子明太子	99g相当
まぐろの赤身	47g相当
あじ	50g相当
ほっけ	50g相当
かまぼこ	162g相当
はんぺん	112g相当
かにかま	235g相当
あまえび	58g相当
なると	112g相当
ブラックタイガー	78g相当
するめいか	60g相当
かき	94g相当
あさり	128g相当

一般的食品でカリウム178mgはこのぐらい

チャーハン	258g相当
とりから揚げ	72g相当
ハンバーグ	64g相当
豆腐ハンバーグ	89g相当
お好み焼き	94g相当

きのこ類でカリウム178mgはこのぐらい

えのきたけ	53g相当
まつたけ	44g相当
エリンギ	53g相当
ぶなしめじ	49g相当
しいたけ	62g相当
まいたけ	78g相当
なめこ	75g相当
マッシュルーム	51g相当

藻類でカリウム178mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	24g相当
くきわかめ	203g相当
ひじき	112g相当
わかめ	297g相当
うみぶどう	457g相当
もずく	8900g相当

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