カリウム109mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム109mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム109mgはこのぐらい

オートミール	42g相当	7杯（大さじ）
薄力粉	100g相当	12杯（大さじ）
米	123g相当	0.82合
中力粉	110g相当	13杯（大さじ）
強力粉	123g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	100g相当
食パン	127g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	352g相当	2.9個
ごはん	376g相当	2.5膳
そば	321g相当	1.6人前
うどん	1212g相当	6玉

種実類でカリウム109mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	37g相当	18粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	18g相当	9粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	24g相当	2.4個

野菜でカリウム109mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	22g相当	3.1片
えだまめ	19g相当	6.3さや
かぼちゃ	26g相当	0.017個
れんこん	25g相当
ごぼう	35g相当	0.23本
ブロッコリー	24g相当	0.096株
にんじん	37g相当	0.24本
長ねぎ（白ねぎ）	55g相当	0.27本
玉ねぎ	73g相当	0.36個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	38g相当	1.9個
オクラ	39g相当	3.9本
キャベツ	58g相当	0.048玉
アスパラガス	41g相当	1.3本
トマト	52g相当	0.26個
ピーマン	58g相当	1.9個
なす	50g相当	0.5本
ほうれんそう	16g相当	0.08束
パクチー	19g相当
ズッキーニ	35g相当	0.17本
大根	48g相当	0.048本
きゅうり	55g相当	0.55本
はくさい	50g相当	0.033玉
セロリ	27g相当	0.18本
もやし	254g相当	1.2袋
レタス	55g相当	0.11玉

果物でカリウム109mgはこのぐらい

アボカド	19g相当	0.19個
バナナ	31g相当	0.25本
マンゴー	65g相当	0.32個
ぶどう	84g相当	0.16房
りんご	91g相当	0.3個
パイナップル	73g相当	0.048個
キウイ（緑）	37g相当	0.37個
みかん	73g相当	0.48個
グレープフルーツ	78g相当	0.26個
メロン	33g相当	0.022玉
梨	78g相当	0.26個
もも	61g相当	0.24個
いちご	65g相当	2.1個

いも・でんぷん類でカリウム109mgはこのぐらい

ふかしいも	28g相当	0.14個
さつまいも（生）	29g相当	0.14個
じゃがいも（調理済）	33g相当	0.22個
さといも（生）	18g相当	0.36個
さといも（調理済）	20g相当	0.4個
じゃがいも（生）	26g相当	0.17個

乳製品でカリウム109mgはこのぐらい

プロセスチーズ	182g相当
モッツァレラチーズ	545g相当
牛乳	73g相当	0.36杯
低脂肪牛乳	58g相当	0.28杯

豆類でカリウム109mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	16g相当	0.4パック
豆腐竹輪	78g相当	0.86本
木綿豆腐	100g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	73g相当	0.24丁

肉類でカリウム109mgはこのぐらい

牛バラ肉	58g相当
豚バラ肉	46g相当
牛サーロイン	41g相当
牛肩ロース肉	42g相当
牛ひき肉	42g相当
生ハム	24g相当
ソーセージ	100g相当
鶏むね肉	58g相当
牛フィレ肉	29g相当
チャーシュー	38g相当
豚フィレ肉	26g相当
鶏ささみ	39g相当	0.78本
砂肝	48g相当

卵類でカリウム109mgはこのぐらい

卵黄	110g相当	5.5個
生たまご	84g相当	1.4個
ゆでたまご	84g相当	1.4個

魚介類でカリウム109mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	55g相当
うなぎのかば焼き	37g相当
塩さば	37g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	48g相当
ぶり	29g相当
はまち	33g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	156g相当
いわし	41g相当
魚肉ハム	100g相当
ししゃも	29g相当
たい	25g相当
べにざけ	29g相当
辛子明太子	61g相当
まぐろの赤身	29g相当
あじ	31g相当
ほっけ	31g相当
かまぼこ	100g相当
はんぺん	69g相当
かにかま	144g相当
あまえび	36g相当
なると	69g相当
ブラックタイガー	48g相当
するめいか	37g相当
かき	58g相当
あさり	78g相当

一般的食品でカリウム109mgはこのぐらい

チャーハン	158g相当
とりから揚げ	44g相当
ハンバーグ	39g相当
豆腐ハンバーグ	55g相当
お好み焼き	58g相当

きのこ類でカリウム109mgはこのぐらい

えのきたけ	33g相当
まつたけ	27g相当
エリンギ	33g相当
ぶなしめじ	30g相当
しいたけ	38g相当
まいたけ	48g相当
なめこ	46g相当
マッシュルーム	32g相当

藻類でカリウム109mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	124g相当
ひじき	69g相当
わかめ	182g相当
うみぶどう	280g相当
もずく	5450g相当

ほかのカリウム量について調べる