カリウム9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム9mgはこのぐらい

オートミール	4g相当	0.66杯（大さじ）
薄力粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
米	11g相当	0.073合
中力粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
強力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
フランスパン	9g相当
食パン	11g相当	0.18枚（6枚切り）
おにぎり	30g相当	0.25個
ごはん	32g相当	0.21膳
そば	27g相当	0.13人前
うどん	100g相当	0.5玉

種実類でカリウム9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3g相当	1.5粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	2g相当	0.2個

野菜でカリウム9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	2g相当	0.28片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	3g相当	0.002個
れんこん	3g相当
ごぼう	3g相当	0.02本
ブロッコリー	2g相当	0.008株
にんじん	3g相当	0.02本
長ねぎ（白ねぎ）	5g相当	0.025本
玉ねぎ	6g相当	0.03個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	4g相当	0.2個
オクラ	4g相当	0.4本
キャベツ	5g相当	0.0041玉
アスパラガス	4g相当	0.13本
トマト	5g相当	0.025個
ピーマン	5g相当	0.16個
なす	5g相当	0.05本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	3g相当	0.015本
大根	4g相当	0.004本
きゅうり	5g相当	0.05本
はくさい	5g相当	0.0033玉
セロリ	3g相当	0.02本
もやし	21g相当	0.1袋
レタス	5g相当	0.01玉

果物でカリウム9mgはこのぐらい

アボカド	2g相当	0.02個
バナナ	3g相当	0.025本
マンゴー	6g相当	0.03個
ぶどう	7g相当	0.014房
りんご	8g相当	0.026個
パイナップル	6g相当	0.004個
キウイ（緑）	3g相当	0.03個
みかん	6g相当	0.04個
グレープフルーツ	7g相当	0.023個
メロン	3g相当	0.002玉
梨	7g相当	0.023個
もも	5g相当	0.02個
いちご	6g相当	0.2個

いも・でんぷん類でカリウム9mgはこのぐらい

ふかしいも	3g相当	0.015個
さつまいも（生）	3g相当	0.015個
じゃがいも（調理済）	3g相当	0.02個
さといも（生）	2g相当	0.04個
さといも（調理済）	2g相当	0.04個
じゃがいも（生）	3g相当	0.02個

乳製品でカリウム9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	45g相当
牛乳	6g相当	0.03杯
低脂肪牛乳	5g相当	0.025杯

豆類でカリウム9mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	7g相当	0.077本
木綿豆腐	9g相当	0.03丁
絹ごし豆腐	6g相当	0.02丁

肉類でカリウム9mgはこのぐらい

牛バラ肉	5g相当
豚バラ肉	4g相当
牛サーロイン	4g相当
牛肩ロース肉	4g相当
牛ひき肉	4g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	5g相当
牛フィレ肉	3g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	3g相当
鶏ささみ	4g相当	0.08本
砂肝	4g相当

卵類でカリウム9mgはこのぐらい

卵黄	9g相当	0.45個
生たまご	7g相当	0.11個
ゆでたまご	7g相当	0.11個

魚介類でカリウム9mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	5g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	3g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	4g相当
ぶり	3g相当
はまち	3g相当
ぎんざけ	3g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	4g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	3g相当
たい	3g相当
べにざけ	3g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	3g相当
ほっけ	3g相当
かまぼこ	9g相当
はんぺん	6g相当
かにかま	12g相当
あまえび	3g相当
なると	6g相当
ブラックタイガー	4g相当
するめいか	3g相当
かき	5g相当
あさり	7g相当

一般的食品でカリウム9mgはこのぐらい

チャーハン	14g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	4g相当
豆腐ハンバーグ	5g相当
お好み焼き	5g相当

きのこ類でカリウム9mgはこのぐらい

えのきたけ	3g相当
まつたけ	3g相当
エリンギ	3g相当
ぶなしめじ	3g相当
しいたけ	4g相当
まいたけ	4g相当
なめこ	4g相当
マッシュルーム	3g相当

藻類でカリウム9mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	11g相当
ひじき	6g相当
わかめ	15g相当
うみぶどう	24g相当
もずく	450g相当

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