カリウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム8mgはこのぐらい

オートミール	4g相当	0.66杯（大さじ）
薄力粉	8g相当	1杯（大さじ）
米	9g相当	0.06合
中力粉	8g相当	1杯（大さじ）
強力粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
フランスパン	8g相当
食パン	10g相当	0.16枚（6枚切り）
おにぎり	26g相当	0.21個
ごはん	28g相当	0.18膳
そば	24g相当	0.12人前
うどん	89g相当	0.44玉

種実類でカリウム8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3g相当	1.5粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	2g相当	0.2個

野菜でカリウム8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	2g相当	0.28片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	2g相当	0.0013個
れんこん	2g相当
ごぼう	3g相当	0.02本
ブロッコリー	2g相当	0.008株
にんじん	3g相当	0.02本
長ねぎ（白ねぎ）	4g相当	0.02本
玉ねぎ	6g相当	0.03個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	3g相当	0.15個
オクラ	3g相当	0.3本
キャベツ	5g相当	0.0041玉
アスパラガス	3g相当	0.1本
トマト	4g相当	0.02個
ピーマン	5g相当	0.16個
なす	4g相当	0.04本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	3g相当	0.015本
大根	4g相当	0.004本
きゅうり	4g相当	0.04本
はくさい	4g相当	0.0026玉
セロリ	2g相当	0.013本
もやし	19g相当	0.095袋
レタス	4g相当	0.008玉

果物でカリウム8mgはこのぐらい

アボカド	2g相当	0.02個
バナナ	3g相当	0.025本
マンゴー	5g相当	0.025個
ぶどう	7g相当	0.014房
りんご	7g相当	0.023個
パイナップル	6g相当	0.004個
キウイ（緑）	3g相当	0.03個
みかん	6g相当	0.04個
グレープフルーツ	6g相当	0.02個
メロン	3g相当	0.002玉
梨	6g相当	0.02個
もも	5g相当	0.02個
いちご	5g相当	0.16個

いも・でんぷん類でカリウム8mgはこのぐらい

ふかしいも	3g相当	0.015個
さつまいも（生）	3g相当	0.015個
じゃがいも（調理済）	3g相当	0.02個
さといも（生）	2g相当	0.04個
さといも（調理済）	2g相当	0.04個
じゃがいも（生）	2g相当	0.013個

乳製品でカリウム8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	40g相当
牛乳	6g相当	0.03杯
低脂肪牛乳	5g相当	0.025杯

豆類でカリウム8mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	6g相当	0.066本
木綿豆腐	8g相当	0.026丁
絹ごし豆腐	6g相当	0.02丁

肉類でカリウム8mgはこのぐらい

牛バラ肉	5g相当
豚バラ肉	4g相当
牛サーロイン	3g相当
牛肩ロース肉	4g相当
牛ひき肉	4g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	8g相当
鶏むね肉	5g相当
牛フィレ肉	3g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	2g相当
鶏ささみ	3g相当	0.06本
砂肝	4g相当

卵類でカリウム8mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	7g相当	0.11個
ゆでたまご	7g相当	0.11個

魚介類でカリウム8mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	4g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	3g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	4g相当
ぶり	3g相当
はまち	3g相当
ぎんざけ	3g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	3g相当
魚肉ハム	8g相当
ししゃも	3g相当
たい	2g相当
べにざけ	3g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	3g相当
ほっけ	3g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	5g相当
かにかま	11g相当
あまえび	3g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	4g相当
するめいか	3g相当
かき	5g相当
あさり	6g相当

一般的食品でカリウム8mgはこのぐらい

チャーハン	12g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	3g相当
豆腐ハンバーグ	4g相当
お好み焼き	5g相当

きのこ類でカリウム8mgはこのぐらい

えのきたけ	3g相当
まつたけ	2g相当
エリンギ	3g相当
ぶなしめじ	3g相当
しいたけ	3g相当
まいたけ	4g相当
なめこ	4g相当
マッシュルーム	3g相当

藻類でカリウム8mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	10g相当
ひじき	5g相当
わかめ	14g相当
うみぶどう	21g相当
もずく	400g相当

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