カリウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム18mgはこのぐらい

オートミール	7g相当	1.1杯（大さじ）
薄力粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
米	21g相当	0.14合
中力粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
強力粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
フランスパン	17g相当
食パン	21g相当	0.35枚（6枚切り）
おにぎり	59g相当	0.49個
ごはん	63g相当	0.42膳
そば	53g相当	0.26人前
うどん	200g相当	1玉

種実類でカリウム18mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6g相当	3粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	3g相当	3粒
栗	4g相当	0.4個

野菜でカリウム18mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	4g相当	0.57片
えだまめ	4g相当	1.3さや
かぼちゃ	5g相当	0.0033個
れんこん	5g相当
ごぼう	6g相当	0.04本
ブロッコリー	4g相当	0.016株
にんじん	6g相当	0.04本
長ねぎ（白ねぎ）	9g相当	0.045本
玉ねぎ	12g相当	0.06個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	7g相当	0.35個
オクラ	7g相当	0.7本
キャベツ	10g相当	0.0083玉
アスパラガス	7g相当	0.23本
トマト	9g相当	0.045個
ピーマン	10g相当	0.33個
なす	9g相当	0.09本
ほうれんそう	3g相当	0.015束
パクチー	4g相当
ズッキーニ	6g相当	0.03本
大根	8g相当	0.008本
きゅうり	9g相当	0.09本
はくさい	9g相当	0.006玉
セロリ	5g相当	0.033本
もやし	42g相当	0.21袋
レタス	9g相当	0.018玉

果物でカリウム18mgはこのぐらい

アボカド	4g相当	0.04個
バナナ	5g相当	0.041本
マンゴー	11g相当	0.055個
ぶどう	14g相当	0.028房
りんご	15g相当	0.05個
パイナップル	12g相当	0.008個
キウイ（緑）	6g相当	0.06個
みかん	12g相当	0.08個
グレープフルーツ	13g相当	0.043個
メロン	6g相当	0.004玉
梨	13g相当	0.043個
もも	10g相当	0.04個
いちご	11g相当	0.36個

いも・でんぷん類でカリウム18mgはこのぐらい

ふかしいも	5g相当	0.025個
さつまいも（生）	5g相当	0.025個
じゃがいも（調理済）	6g相当	0.04個
さといも（生）	3g相当	0.06個
さといも（調理済）	4g相当	0.08個
じゃがいも（生）	5g相当	0.033個

乳製品でカリウム18mgはこのぐらい

プロセスチーズ	30g相当
モッツァレラチーズ	90g相当
牛乳	12g相当	0.06杯
低脂肪牛乳	10g相当	0.05杯

豆類でカリウム18mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	13g相当	0.14本
木綿豆腐	17g相当	0.056丁
絹ごし豆腐	12g相当	0.04丁

肉類でカリウム18mgはこのぐらい

牛バラ肉	10g相当
豚バラ肉	8g相当
牛サーロイン	7g相当
牛肩ロース肉	7g相当
牛ひき肉	7g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	17g相当
鶏むね肉	10g相当
牛フィレ肉	5g相当
チャーシュー	7g相当
豚フィレ肉	5g相当
鶏ささみ	7g相当	0.14本
砂肝	8g相当

卵類でカリウム18mgはこのぐらい

卵黄	18g相当	0.9個
生たまご	14g相当	0.23個
ゆでたまご	14g相当	0.23個

魚介類でカリウム18mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	9g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	6g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	8g相当
ぶり	5g相当
はまち	6g相当
ぎんざけ	6g相当
魚肉ソーセージ	26g相当
いわし	7g相当
魚肉ハム	17g相当
ししゃも	5g相当
たい	5g相当
べにざけ	5g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	5g相当
あじ	5g相当
ほっけ	5g相当
かまぼこ	17g相当
はんぺん	12g相当
かにかま	24g相当
あまえび	6g相当
なると	12g相当
ブラックタイガー	8g相当
するめいか	6g相当
かき	10g相当
あさり	13g相当

一般的食品でカリウム18mgはこのぐらい

チャーハン	27g相当
とりから揚げ	8g相当
ハンバーグ	7g相当
豆腐ハンバーグ	9g相当
お好み焼き	10g相当

きのこ類でカリウム18mgはこのぐらい

えのきたけ	6g相当
まつたけ	5g相当
エリンギ	6g相当
ぶなしめじ	5g相当
しいたけ	7g相当
まいたけ	8g相当
なめこ	8g相当
マッシュルーム	6g相当

藻類でカリウム18mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	21g相当
ひじき	12g相当
わかめ	30g相当
うみぶどう	47g相当
もずく	900g相当

ほかのカリウム量について調べる