カリウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム19mgはこのぐらい

オートミール	8g相当	1.3杯（大さじ）
薄力粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
米	22g相当	0.14合
中力粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
強力粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
フランスパン	18g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	62g相当	0.51個
ごはん	66g相当	0.44膳
そば	56g相当	0.28人前
うどん	212g相当	1玉

種実類でカリウム19mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7g相当	3.5粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	4g相当	2粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	3g相当	3粒
栗	5g相当	0.5個

野菜でカリウム19mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	4g相当	0.57片
えだまめ	4g相当	1.3さや
かぼちゃ	5g相当	0.0033個
れんこん	5g相当
ごぼう	6g相当	0.04本
ブロッコリー	5g相当	0.02株
にんじん	7g相当	0.046本
長ねぎ（白ねぎ）	10g相当	0.05本
玉ねぎ	13g相当	0.065個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	7g相当	0.35個
オクラ	7g相当	0.7本
キャベツ	10g相当	0.0083玉
アスパラガス	8g相当	0.26本
トマト	10g相当	0.05個
ピーマン	10g相当	0.33個
なす	9g相当	0.09本
ほうれんそう	3g相当	0.015束
パクチー	4g相当
ズッキーニ	6g相当	0.03本
大根	9g相当	0.009本
きゅうり	10g相当	0.1本
はくさい	9g相当	0.006玉
セロリ	5g相当	0.033本
もやし	45g相当	0.22袋
レタス	10g相当	0.02玉

果物でカリウム19mgはこのぐらい

アボカド	4g相当	0.04個
バナナ	6g相当	0.05本
マンゴー	12g相当	0.06個
ぶどう	15g相当	0.03房
りんご	16g相当	0.053個
パイナップル	13g相当	0.0086個
キウイ（緑）	7g相当	0.07個
みかん	13g相当	0.086個
グレープフルーツ	14g相当	0.046個
メロン	6g相当	0.004玉
梨	14g相当	0.046個
もも	11g相当	0.044個
いちご	12g相当	0.4個

いも・でんぷん類でカリウム19mgはこのぐらい

ふかしいも	5g相当	0.025個
さつまいも（生）	5g相当	0.025個
じゃがいも（調理済）	6g相当	0.04個
さといも（生）	3g相当	0.06個
さといも（調理済）	4g相当	0.08個
じゃがいも（生）	5g相当	0.033個

乳製品でカリウム19mgはこのぐらい

プロセスチーズ	32g相当
モッツァレラチーズ	95g相当
牛乳	13g相当	0.065杯
低脂肪牛乳	10g相当	0.05杯

豆類でカリウム19mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	14g相当	0.15本
木綿豆腐	18g相当	0.06丁
絹ごし豆腐	13g相当	0.043丁

肉類でカリウム19mgはこのぐらい

牛バラ肉	10g相当
豚バラ肉	8g相当
牛サーロイン	8g相当
牛肩ロース肉	8g相当
牛ひき肉	8g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	10g相当
牛フィレ肉	5g相当
チャーシュー	7g相当
豚フィレ肉	5g相当
鶏ささみ	7g相当	0.14本
砂肝	9g相当

卵類でカリウム19mgはこのぐらい

卵黄	19g相当	0.95個
生たまご	15g相当	0.25個
ゆでたまご	15g相当	0.25個

魚介類でカリウム19mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	10g相当
うなぎのかば焼き	7g相当
塩さば	7g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	9g相当
ぶり	5g相当
はまち	6g相当
ぎんざけ	6g相当
魚肉ソーセージ	28g相当
いわし	8g相当
魚肉ハム	18g相当
ししゃも	5g相当
たい	5g相当
べにざけ	5g相当
辛子明太子	11g相当
まぐろの赤身	5g相当
あじ	6g相当
ほっけ	6g相当
かまぼこ	18g相当
はんぺん	12g相当
かにかま	25g相当
あまえび	7g相当
なると	12g相当
ブラックタイガー	9g相当
するめいか	7g相当
かき	10g相当
あさり	14g相当

一般的食品でカリウム19mgはこのぐらい

チャーハン	28g相当
とりから揚げ	8g相当
ハンバーグ	7g相当
豆腐ハンバーグ	10g相当
お好み焼き	10g相当

きのこ類でカリウム19mgはこのぐらい

えのきたけ	6g相当
まつたけ	5g相当
エリンギ	6g相当
ぶなしめじ	6g相当
しいたけ	7g相当
まいたけ	9g相当
なめこ	8g相当
マッシュルーム	6g相当

藻類でカリウム19mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	22g相当
ひじき	12g相当
わかめ	32g相当
うみぶどう	49g相当
もずく	950g相当

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