カリウム118mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム118mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム118mgはこのぐらい

オートミール	46g相当	7.6杯（大さじ）
薄力粉	108g相当	13杯（大さじ）
米	133g相当	0.88合
中力粉	118g相当	14杯（大さじ）
強力粉	133g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	108g相当
食パン	138g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	381g相当	3.1個
ごはん	407g相当	2.7膳
そば	348g相当	1.7人前
うどん	1312g相当	6.5玉

種実類でカリウム118mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	26g相当	2.6個

野菜でカリウム118mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	24g相当	3.4片
えだまめ	20g相当	6.6さや
かぼちゃ	28g相当	0.018個
れんこん	27g相当
ごぼう	37g相当	0.24本
ブロッコリー	26g相当	0.1株
にんじん	40g相当	0.26本
長ねぎ（白ねぎ）	59g相当	0.29本
玉ねぎ	79g相当	0.39個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	41g相当	2個
オクラ	43g相当	4.3本
キャベツ	63g相当	0.052玉
アスパラガス	44g相当	1.4本
トマト	57g相当	0.28個
ピーマン	63g相当	2.1個
なす	54g相当	0.54本
ほうれんそう	18g相当	0.09束
パクチー	20g相当
ズッキーニ	37g相当	0.18本
大根	52g相当	0.052本
きゅうり	59g相当	0.59本
はくさい	54g相当	0.036玉
セロリ	29g相当	0.19本
もやし	275g相当	1.3袋
レタス	59g相当	0.11玉

果物でカリウム118mgはこのぐらい

アボカド	20g相当	0.2個
バナナ	33g相当	0.27本
マンゴー	70g相当	0.35個
ぶどう	91g相当	0.18房
りんご	99g相当	0.33個
パイナップル	79g相当	0.052個
キウイ（緑）	40g相当	0.4個
みかん	79g相当	0.52個
グレープフルーツ	85g相当	0.28個
メロン	35g相当	0.023玉
梨	85g相当	0.28個
もも	66g相当	0.26個
いちご	70g相当	2.3個

いも・でんぷん類でカリウム118mgはこのぐらい

ふかしいも	31g相当	0.15個
さつまいも（生）	32g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	35g相当	0.23個
さといも（生）	19g相当	0.38個
さといも（調理済）	22g相当	0.44個
じゃがいも（生）	29g相当	0.19個

乳製品でカリウム118mgはこのぐらい

プロセスチーズ	197g相当
モッツァレラチーズ	590g相当
牛乳	79g相当	0.39杯
低脂肪牛乳	63g相当	0.31杯

豆類でカリウム118mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	85g相当	0.94本
木綿豆腐	108g相当	0.36丁
絹ごし豆腐	79g相当	0.26丁

肉類でカリウム118mgはこのぐらい

牛バラ肉	63g相当
豚バラ肉	50g相当
牛サーロイン	44g相当
牛肩ロース肉	46g相当
牛ひき肉	46g相当
生ハム	26g相当
ソーセージ	108g相当
鶏むね肉	63g相当
牛フィレ肉	32g相当
チャーシュー	41g相当
豚フィレ肉	28g相当
鶏ささみ	43g相当	0.86本
砂肝	52g相当

卵類でカリウム118mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	91g相当	1.5個
ゆでたまご	91g相当	1.5個

魚介類でカリウム118mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	59g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	40g相当
イクラ	57g相当
うなぎ	52g相当
ぶり	32g相当
はまち	35g相当
ぎんざけ	34g相当
魚肉ソーセージ	169g相当
いわし	44g相当
魚肉ハム	108g相当
ししゃも	32g相当
たい	27g相当
べにざけ	32g相当
辛子明太子	66g相当
まぐろの赤身	32g相当
あじ	33g相当
ほっけ	33g相当
かまぼこ	108g相当
はんぺん	74g相当
かにかま	156g相当
あまえび	39g相当
なると	74g相当
ブラックタイガー	52g相当
するめいか	40g相当
かき	63g相当
あさり	85g相当

一般的食品でカリウム118mgはこのぐらい

チャーハン	172g相当
とりから揚げ	48g相当
ハンバーグ	43g相当
豆腐ハンバーグ	59g相当
お好み焼き	63g相当

きのこ類でカリウム118mgはこのぐらい

えのきたけ	35g相当
まつたけ	29g相当
エリンギ	35g相当
ぶなしめじ	32g相当
しいたけ	41g相当
まいたけ	52g相当
なめこ	50g相当
マッシュルーム	34g相当

藻類でカリウム118mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	135g相当
ひじき	74g相当
わかめ	197g相当
うみぶどう	303g相当
もずく	5900g相当

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