カリウム299mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム299mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム299mgはこのぐらい

オートミール 115g相当 19杯(大さじ)
薄力粉 272g相当 34杯(大さじ)
336g相当 2.2合
中力粉 299g相当 37杯(大さじ)
強力粉 336g相当 42杯(大さじ)
フランスパン 272g相当
食パン 348g相当 5.8枚(6枚切り)
おにぎり 965g相当 8個
ごはん 1032g相当 6.8膳
そば 880g相当 4.4人前
うどん 3323g相当 16玉

種実類でカリウム299mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 100g相当 50粒
ブラジルナッツ 49g相当 16粒
ヘーゼルナッツ 50g相当 25粒
ピスタチオ 31g相当 31粒
アーモンド 40g相当 40粒
らっかせい 41g相当 41粒
65g相当 6.5個

野菜でカリウム299mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 9g相当
にんにく 59g相当 8.4片
えだまめ 51g相当 17さや
かぼちゃ 70g相当 0.046個
れんこん 68g相当
ごぼう 94g相当 0.62本
ブロッコリー 65g相当 0.26株
にんじん 100g相当 0.66本
長ねぎ(白ねぎ) 150g相当 0.75本
玉ねぎ 200g相当 1個
しそ 60g相当 60枚
ミニトマト 104g相当 5.2個
オクラ 107g相当 10本
キャベツ 158g相当 0.13玉
アスパラガス 111g相当 3.7本
トマト 143g相当 0.71個
ピーマン 158g相当 5.2個
なす 136g相当 1.3本
ほうれんそう 44g相当 0.22束
パクチー 51g相当
ズッキーニ 94g相当 0.47本
大根 130g相当 0.13本
きゅうり 150g相当 1.5本
はくさい 136g相当 0.09玉
セロリ 73g相当 0.48本
もやし 696g相当 3.4袋
レタス 150g相当 0.3玉

果物でカリウム299mgはこのぐらい

アボカド 51g相当 0.51個
バナナ 84g相当 0.7本
マンゴー 176g相当 0.88個
ぶどう 230g相当 0.46房
りんご 250g相当 0.83個
パイナップル 200g相当 0.13個
キウイ(緑) 100g相当 1個
みかん 200g相当 1.3個
グレープフルーツ 214g相当 0.71個
メロン 88g相当 0.058玉
214g相当 0.71個
もも 167g相当 0.66個
いちご 176g相当 5.8個

いも・でんぷん類でカリウム299mgはこのぐらい

ふかしいも 77g相当 0.38個
さつまいも(生) 79g相当 0.39個
じゃがいも(調理済) 88g相当 0.58個
さといも(生) 47g相当 0.94個
さといも(調理済) 54g相当 1個
じゃがいも(生) 72g相当 0.48個

乳製品でカリウム299mgはこのぐらい

プロセスチーズ 499g相当
モッツァレラチーズ 1495g相当
牛乳 200g相当 1杯
低脂肪牛乳 158g相当 0.79杯

豆類でカリウム299mgはこのぐらい

きな粉 15g相当 1.8杯(大さじ)
大豆 16g相当
納豆 44g相当 1.1パック
豆腐竹輪 214g相当 2.3本
木綿豆腐 272g相当 0.9丁
絹ごし豆腐 200g相当 0.66丁

肉類でカリウム299mgはこのぐらい

牛バラ肉 158g相当
豚バラ肉 125g相当
牛サーロイン 111g相当
牛肩ロース肉 115g相当
牛ひき肉 115g相当
生ハム 64g相当
ソーセージ 272g相当
鶏むね肉 158g相当
牛フィレ肉 79g相当
チャーシュー 104g相当
豚フィレ肉 70g相当
鶏ささみ 107g相当 2.1本
砂肝 130g相当

卵類でカリウム299mgはこのぐらい

卵黄 299g相当 14個
生たまご 230g相当 3.8個
ゆでたまご 230g相当 3.8個

魚介類でカリウム299mgはこのぐらい

かつお節 32g相当
するめ(あたりめ) 28g相当
さんま 150g相当
うなぎのかば焼き 100g相当
塩さば 100g相当
イクラ 143g相当
うなぎ 130g相当
ぶり 79g相当
はまち 88g相当
ぎんざけ 86g相当
魚肉ソーセージ 428g相当
いわし 111g相当
魚肉ハム 272g相当
ししゃも 79g相当
たい 68g相当
べにざけ 79g相当
辛子明太子 167g相当
まぐろの赤身 79g相当
あじ 84g相当
ほっけ 84g相当
かまぼこ 272g相当
はんぺん 187g相当
かにかま 394g相当
あまえび 97g相当
なると 187g相当
ブラックタイガー 130g相当
するめいか 100g相当
かき 158g相当
あさり 214g相当

一般的食品でカリウム299mgはこのぐらい

チャーハン 434g相当
とりから揚げ 120g相当
ハンバーグ 107g相当
豆腐ハンバーグ 150g相当
お好み焼き 158g相当

きのこ類でカリウム299mgはこのぐらい

えのきたけ 88g相当
まつたけ 73g相当
エリンギ 88g相当
ぶなしめじ 81g相当
しいたけ 104g相当
まいたけ 130g相当
なめこ 125g相当
マッシュルーム 86g相当

藻類でカリウム299mgはこのぐらい

焼きのり 13g相当
あおのり 12g相当
いわのり 7g相当
塩昆布 17g相当
こんぶ 5g相当
昆布の佃煮 39g相当
くきわかめ 340g相当
ひじき 187g相当
わかめ 499g相当
うみぶどう 767g相当
もずく 14950g

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