カリウム300mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム300mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム300mgはこのぐらい

オートミール	116g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	273g相当	34杯（大さじ）
米	338g相当	2.2合
中力粉	300g相当	37杯（大さじ）
強力粉	338g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	273g相当
食パン	349g相当	5.8枚（6枚切り）
おにぎり	968g相当	8個
ごはん	1035g相当	6.9膳
そば	883g相当	4.4人前
うどん	3334g相当	16玉

種実類でカリウム300mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	100g相当	50粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	31g相当	31粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	41g相当	41粒
栗	66g相当	6.6個

野菜でカリウム300mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	59g相当	8.4片
えだまめ	51g相当	17さや
かぼちゃ	70g相当	0.046個
れんこん	69g相当
ごぼう	94g相当	0.62本
ブロッコリー	66g相当	0.26株
にんじん	100g相当	0.66本
長ねぎ（白ねぎ）	150g相当	0.75本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	104g相当	5.2個
オクラ	108g相当	10本
キャベツ	158g相当	0.13玉
アスパラガス	112g相当	3.7本
トマト	143g相当	0.71個
ピーマン	158g相当	5.2個
なす	137g相当	1.3本
ほうれんそう	44g相当	0.22束
パクチー	51g相当
ズッキーニ	94g相当	0.47本
大根	131g相当	0.13本
きゅうり	150g相当	1.5本
はくさい	137g相当	0.091玉
セロリ	74g相当	0.49本
もやし	698g相当	3.4袋
レタス	150g相当	0.3玉

果物でカリウム300mgはこのぐらい

アボカド	51g相当	0.51個
バナナ	84g相当	0.7本
マンゴー	177g相当	0.88個
ぶどう	231g相当	0.46房
りんご	250g相当	0.83個
パイナップル	200g相当	0.13個
キウイ（緑）	100g相当	1個
みかん	200g相当	1.3個
グレープフルーツ	215g相当	0.71個
メロン	89g相当	0.059玉
梨	215g相当	0.71個
もも	167g相当	0.66個
いちご	177g相当	5.9個

いも・でんぷん類でカリウム300mgはこのぐらい

ふかしいも	77g相当	0.38個
さつまいも（生）	79g相当	0.39個
じゃがいも（調理済）	89g相当	0.59個
さといも（生）	47g相当	0.94個
さといも（調理済）	54g相当	1個
じゃがいも（生）	72g相当	0.48個

乳製品でカリウム300mgはこのぐらい

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	1500g相当
牛乳	200g相当	1杯
低脂肪牛乳	158g相当	0.79杯

豆類でカリウム300mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	44g相当	1.1パック
豆腐竹輪	215g相当	2.3本
木綿豆腐	273g相当	0.91丁
絹ごし豆腐	200g相当	0.66丁

肉類でカリウム300mgはこのぐらい

牛バラ肉	158g相当
豚バラ肉	125g相当
牛サーロイン	112g相当
牛肩ロース肉	116g相当
牛ひき肉	116g相当
生ハム	64g相当
ソーセージ	273g相当
鶏むね肉	158g相当
牛フィレ肉	79g相当
チャーシュー	104g相当
豚フィレ肉	70g相当
鶏ささみ	108g相当	2.1本
砂肝	131g相当

卵類でカリウム300mgはこのぐらい

卵黄	300g相当	15個
生たまご	231g相当	3.8個
ゆでたまご	231g相当	3.8個

魚介類でカリウム300mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	150g相当
うなぎのかば焼き	100g相当
塩さば	100g相当
イクラ	143g相当
うなぎ	131g相当
ぶり	79g相当
はまち	89g相当
ぎんざけ	86g相当
魚肉ソーセージ	429g相当
いわし	112g相当
魚肉ハム	273g相当
ししゃも	79g相当
たい	69g相当
べにざけ	79g相当
辛子明太子	167g相当
まぐろの赤身	79g相当
あじ	84g相当
ほっけ	84g相当
かまぼこ	273g相当
はんぺん	188g相当
かにかま	395g相当
あまえび	97g相当
なると	188g相当
ブラックタイガー	131g相当
するめいか	100g相当
かき	158g相当
あさり	215g相当

一般的食品でカリウム300mgはこのぐらい

チャーハン	435g相当
とりから揚げ	120g相当
ハンバーグ	108g相当
豆腐ハンバーグ	150g相当
お好み焼き	158g相当

きのこ類でカリウム300mgはこのぐらい

えのきたけ	89g相当
まつたけ	74g相当
エリンギ	89g相当
ぶなしめじ	82g相当
しいたけ	104g相当
まいたけ	131g相当
なめこ	125g相当
マッシュルーム	86g相当

藻類でカリウム300mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	39g相当
くきわかめ	341g相当
ひじき	188g相当
わかめ	500g相当
うみぶどう	770g相当
もずく	15000g

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