カリウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム290mgはこのぐらい

オートミール	112g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	264g相当	33杯（大さじ）
米	326g相当	2.1合
中力粉	290g相当	36杯（大さじ）
強力粉	326g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	264g相当
食パン	338g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	936g相当	7.8個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	853g相当	4.2人前
うどん	3223g相当	16玉

種実類でカリウム290mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	97g相当	48粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	64g相当	6.4個

野菜でカリウム290mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	57g相当	8.1片
えだまめ	50g相当	16さや
かぼちゃ	68g相当	0.045個
れんこん	66g相当
ごぼう	91g相当	0.6本
ブロッコリー	64g相当	0.25株
にんじん	97g相当	0.64本
長ねぎ（白ねぎ）	145g相当	0.72本
玉ねぎ	194g相当	0.97個
しそ	58g相当	58枚
ミニトマト	100g相当	5個
オクラ	104g相当	10本
キャベツ	153g相当	0.12玉
アスパラガス	108g相当	3.6本
トマト	139g相当	0.69個
ピーマン	153g相当	5.1個
なす	132g相当	1.3本
ほうれんそう	43g相当	0.21束
パクチー	50g相当
ズッキーニ	91g相当	0.45本
大根	127g相当	0.12本
きゅうり	145g相当	1.4本
はくさい	132g相当	0.088玉
セロリ	71g相当	0.47本
もやし	675g相当	3.3袋
レタス	145g相当	0.28玉

果物でカリウム290mgはこのぐらい

アボカド	50g相当	0.5個
バナナ	81g相当	0.67本
マンゴー	171g相当	0.85個
ぶどう	224g相当	0.44房
りんご	242g相当	0.8個
パイナップル	194g相当	0.12個
キウイ（緑）	97g相当	0.97個
みかん	194g相当	1.2個
グレープフルーツ	208g相当	0.69個
メロン	86g相当	0.057玉
梨	208g相当	0.69個
もも	162g相当	0.64個
いちご	171g相当	5.7個

いも・でんぷん類でカリウム290mgはこのぐらい

ふかしいも	75g相当	0.37個
さつまいも（生）	77g相当	0.38個
じゃがいも（調理済）	86g相当	0.57個
さといも（生）	46g相当	0.92個
さといも（調理済）	52g相当	1個
じゃがいも（生）	70g相当	0.46個

乳製品でカリウム290mgはこのぐらい

プロセスチーズ	484g相当
モッツァレラチーズ	1450g相当
牛乳	194g相当	0.97杯
低脂肪牛乳	153g相当	0.76杯

豆類でカリウム290mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	43g相当	1パック
豆腐竹輪	208g相当	2.3本
木綿豆腐	264g相当	0.88丁
絹ごし豆腐	194g相当	0.64丁

肉類でカリウム290mgはこのぐらい

牛バラ肉	153g相当
豚バラ肉	121g相当
牛サーロイン	108g相当
牛肩ロース肉	112g相当
牛ひき肉	112g相当
生ハム	62g相当
ソーセージ	264g相当
鶏むね肉	153g相当
牛フィレ肉	77g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	68g相当
鶏ささみ	104g相当	2本
砂肝	127g相当

卵類でカリウム290mgはこのぐらい

卵黄	290g相当	14個
生たまご	224g相当	3.7個
ゆでたまご	224g相当	3.7個

魚介類でカリウム290mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	145g相当
うなぎのかば焼き	97g相当
塩さば	97g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	127g相当
ぶり	77g相当
はまち	86g相当
ぎんざけ	83g相当
魚肉ソーセージ	415g相当
いわし	108g相当
魚肉ハム	264g相当
ししゃも	77g相当
たい	66g相当
べにざけ	77g相当
辛子明太子	162g相当
まぐろの赤身	77g相当
あじ	81g相当
ほっけ	81g相当
かまぼこ	264g相当
はんぺん	182g相当
かにかま	382g相当
あまえび	94g相当
なると	182g相当
ブラックタイガー	127g相当
するめいか	97g相当
かき	153g相当
あさり	208g相当

一般的食品でカリウム290mgはこのぐらい

チャーハン	421g相当
とりから揚げ	116g相当
ハンバーグ	104g相当
豆腐ハンバーグ	145g相当
お好み焼き	153g相当

きのこ類でカリウム290mgはこのぐらい

えのきたけ	86g相当
まつたけ	71g相当
エリンギ	86g相当
ぶなしめじ	79g相当
しいたけ	100g相当
まいたけ	127g相当
なめこ	121g相当
マッシュルーム	83g相当

藻類でカリウム290mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	330g相当
ひじき	182g相当
わかめ	484g相当
うみぶどう	744g相当
もずく	14500g

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