カリウム310mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム310mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム310mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	282g相当	35杯（大さじ）
米	349g相当	2.3合
中力粉	310g相当	38杯（大さじ）
強力粉	349g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	282g相当
食パン	361g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	1000g相当	8.3個
ごはん	1069g相当	7.1膳
そば	912g相当	4.5人前
うどん	3445g相当	17玉

種実類でカリウム310mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	104g相当	52粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	51g相当	25粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	68g相当	6.8個

野菜でカリウム310mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	61g相当	8.7片
えだまめ	53g相当	17さや
かぼちゃ	73g相当	0.048個
れんこん	71g相当
ごぼう	97g相当	0.64本
ブロッコリー	68g相当	0.27株
にんじん	104g相当	0.69本
長ねぎ（白ねぎ）	155g相当	0.77本
玉ねぎ	207g相当	1個
しそ	62g相当	62枚
ミニトマト	107g相当	5.3個
オクラ	111g相当	11本
キャベツ	164g相当	0.13玉
アスパラガス	115g相当	3.8本
トマト	148g相当	0.74個
ピーマン	164g相当	5.4個
なす	141g相当	1.4本
ほうれんそう	45g相当	0.22束
パクチー	53g相当
ズッキーニ	97g相当	0.48本
大根	135g相当	0.13本
きゅうり	155g相当	1.5本
はくさい	141g相当	0.094玉
セロリ	76g相当	0.5本
もやし	721g相当	3.6袋
レタス	155g相当	0.31玉

果物でカリウム310mgはこのぐらい

アボカド	53g相当	0.53個
バナナ	87g相当	0.72本
マンゴー	183g相当	0.91個
ぶどう	239g相当	0.47房
りんご	259g相当	0.86個
パイナップル	207g相当	0.13個
キウイ（緑）	104g相当	1個
みかん	207g相当	1.3個
グレープフルーツ	222g相当	0.74個
メロン	92g相当	0.061玉
梨	222g相当	0.74個
もも	173g相当	0.69個
いちご	183g相当	6.1個

いも・でんぷん類でカリウム310mgはこのぐらい

ふかしいも	80g相当	0.4個
さつまいも（生）	82g相当	0.41個
じゃがいも（調理済）	92g相当	0.61個
さといも（生）	49g相当	0.98個
さといも（調理済）	56g相当	1.1個
じゃがいも（生）	74g相当	0.49個

乳製品でカリウム310mgはこのぐらい

プロセスチーズ	517g相当
モッツァレラチーズ	1550g相当
牛乳	207g相当	1杯
低脂肪牛乳	164g相当	0.82杯

豆類でカリウム310mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	45g相当	1.1パック
豆腐竹輪	222g相当	2.4本
木綿豆腐	282g相当	0.94丁
絹ごし豆腐	207g相当	0.69丁

肉類でカリウム310mgはこのぐらい

牛バラ肉	164g相当
豚バラ肉	130g相当
牛サーロイン	115g相当
牛肩ロース肉	120g相当
牛ひき肉	120g相当
生ハム	66g相当
ソーセージ	282g相当
鶏むね肉	164g相当
牛フィレ肉	82g相当
チャーシュー	107g相当
豚フィレ肉	73g相当
鶏ささみ	111g相当	2.2本
砂肝	135g相当

卵類でカリウム310mgはこのぐらい

卵黄	310g相当	15個
生たまご	239g相当	3.9個
ゆでたまご	239g相当	3.9個

魚介類でカリウム310mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	155g相当
うなぎのかば焼き	104g相当
塩さば	104g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	135g相当
ぶり	82g相当
はまち	92g相当
ぎんざけ	89g相当
魚肉ソーセージ	443g相当
いわし	115g相当
魚肉ハム	282g相当
ししゃも	82g相当
たい	71g相当
べにざけ	82g相当
辛子明太子	173g相当
まぐろの赤身	82g相当
あじ	87g相当
ほっけ	87g相当
かまぼこ	282g相当
はんぺん	194g相当
かにかま	408g相当
あまえび	100g相当
なると	194g相当
ブラックタイガー	135g相当
するめいか	104g相当
かき	164g相当
あさり	222g相当

一般的食品でカリウム310mgはこのぐらい

チャーハン	450g相当
とりから揚げ	124g相当
ハンバーグ	111g相当
豆腐ハンバーグ	155g相当
お好み焼き	164g相当

きのこ類でカリウム310mgはこのぐらい

えのきたけ	92g相当
まつたけ	76g相当
エリンギ	92g相当
ぶなしめじ	84g相当
しいたけ	107g相当
まいたけ	135g相当
なめこ	130g相当
マッシュルーム	89g相当

藻類でカリウム310mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	41g相当
くきわかめ	353g相当
ひじき	194g相当
わかめ	517g相当
うみぶどう	795g相当
もずく	15500g

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