カリウム202mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム202mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム202mgはこのぐらい

オートミール	78g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	184g相当	23杯（大さじ）
米	227g相当	1.5合
中力粉	202g相当	25杯（大さじ）
強力粉	227g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	184g相当
食パン	235g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	652g相当	5.4個
ごはん	697g相当	4.6膳
そば	595g相当	2.9人前
うどん	2245g相当	11玉

種実類でカリウム202mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	68g相当	34粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	44g相当	4.4個

野菜でカリウム202mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	40g相当	5.7片
えだまめ	35g相当	11さや
かぼちゃ	47g相当	0.031個
れんこん	46g相当
ごぼう	64g相当	0.42本
ブロッコリー	44g相当	0.17株
にんじん	68g相当	0.45本
長ねぎ（白ねぎ）	101g相当	0.5本
玉ねぎ	135g相当	0.67個
しそ	41g相当	41枚
ミニトマト	70g相当	3.5個
オクラ	73g相当	7.3本
キャベツ	107g相当	0.089玉
アスパラガス	75g相当	2.5本
トマト	97g相当	0.48個
ピーマン	107g相当	3.5個
なす	92g相当	0.92本
ほうれんそう	30g相当	0.15束
パクチー	35g相当
ズッキーニ	64g相当	0.32本
大根	88g相当	0.088本
きゅうり	101g相当	1本
はくさい	92g相当	0.061玉
セロリ	50g相当	0.33本
もやし	470g相当	2.3袋
レタス	101g相当	0.2玉

果物でカリウム202mgはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	57g相当	0.47本
マンゴー	119g相当	0.59個
ぶどう	156g相当	0.31房
りんご	169g相当	0.56個
パイナップル	135g相当	0.09個
キウイ（緑）	68g相当	0.68個
みかん	135g相当	0.9個
グレープフルーツ	145g相当	0.48個
メロン	60g相当	0.04玉
梨	145g相当	0.48個
もも	113g相当	0.45個
いちご	119g相当	3.9個

いも・でんぷん類でカリウム202mgはこのぐらい

ふかしいも	52g相当	0.26個
さつまいも（生）	54g相当	0.27個
じゃがいも（調理済）	60g相当	0.4個
さといも（生）	32g相当	0.64個
さといも（調理済）	37g相当	0.74個
じゃがいも（生）	49g相当	0.32個

乳製品でカリウム202mgはこのぐらい

プロセスチーズ	337g相当
モッツァレラチーズ	1010g相当
牛乳	135g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	107g相当	0.53杯

豆類でカリウム202mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	145g相当	1.6本
木綿豆腐	184g相当	0.61丁
絹ごし豆腐	135g相当	0.45丁

肉類でカリウム202mgはこのぐらい

牛バラ肉	107g相当
豚バラ肉	85g相当
牛サーロイン	75g相当
牛肩ロース肉	78g相当
牛ひき肉	78g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	184g相当
鶏むね肉	107g相当
牛フィレ肉	54g相当
チャーシュー	70g相当
豚フィレ肉	47g相当
鶏ささみ	73g相当	1.4本
砂肝	88g相当

卵類でカリウム202mgはこのぐらい

卵黄	202g相当	10個
生たまご	156g相当	2.6個
ゆでたまご	156g相当	2.6個

魚介類でカリウム202mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	101g相当
うなぎのかば焼き	68g相当
塩さば	68g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	88g相当
ぶり	54g相当
はまち	60g相当
ぎんざけ	58g相当
魚肉ソーセージ	289g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	184g相当
ししゃも	54g相当
たい	46g相当
べにざけ	54g相当
辛子明太子	113g相当
まぐろの赤身	54g相当
あじ	57g相当
ほっけ	57g相当
かまぼこ	184g相当
はんぺん	127g相当
かにかま	266g相当
あまえび	66g相当
なると	127g相当
ブラックタイガー	88g相当
するめいか	68g相当
かき	107g相当
あさり	145g相当

一般的食品でカリウム202mgはこのぐらい

チャーハン	293g相当
とりから揚げ	81g相当
ハンバーグ	73g相当
豆腐ハンバーグ	101g相当
お好み焼き	107g相当

きのこ類でカリウム202mgはこのぐらい

えのきたけ	60g相当
まつたけ	50g相当
エリンギ	60g相当
ぶなしめじ	55g相当
しいたけ	70g相当
まいたけ	88g相当
なめこ	85g相当
マッシュルーム	58g相当

藻類でカリウム202mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	230g相当
ひじき	127g相当
わかめ	337g相当
うみぶどう	518g相当
もずく	10100g

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