カリウム102mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム102mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム102mgはこのぐらい

オートミール	40g相当	6.6杯（大さじ）
薄力粉	93g相当	11杯（大さじ）
米	115g相当	0.76合
中力粉	102g相当	12杯（大さじ）
強力粉	115g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	93g相当
食パン	119g相当	1.9枚（6枚切り）
おにぎり	330g相当	2.7個
ごはん	352g相当	2.3膳
そば	300g相当	1.5人前
うどん	1134g相当	5.6玉

種実類でカリウム102mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	34g相当	17粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	14g相当	14粒
栗	23g相当	2.3個

野菜でカリウム102mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	20g相当	2.8片
えだまめ	18g相当	6さや
かぼちゃ	24g相当	0.016個
れんこん	24g相当
ごぼう	32g相当	0.21本
ブロッコリー	23g相当	0.092株
にんじん	34g相当	0.22本
長ねぎ（白ねぎ）	51g相当	0.25本
玉ねぎ	68g相当	0.34個
しそ	21g相当	21枚
ミニトマト	36g相当	1.8個
オクラ	37g相当	3.7本
キャベツ	54g相当	0.045玉
アスパラガス	38g相当	1.2本
トマト	49g相当	0.24個
ピーマン	54g相当	1.8個
なす	47g相当	0.47本
ほうれんそう	15g相当	0.075束
パクチー	18g相当
ズッキーニ	32g相当	0.16本
大根	45g相当	0.045本
きゅうり	51g相当	0.51本
はくさい	47g相当	0.031玉
セロリ	25g相当	0.16本
もやし	238g相当	1.1袋
レタス	51g相当	0.1玉

果物でカリウム102mgはこのぐらい

アボカド	18g相当	0.18個
バナナ	29g相当	0.24本
マンゴー	60g相当	0.3個
ぶどう	79g相当	0.15房
りんご	85g相当	0.28個
パイナップル	68g相当	0.045個
キウイ（緑）	34g相当	0.34個
みかん	68g相当	0.45個
グレープフルーツ	73g相当	0.24個
メロン	30g相当	0.02玉
梨	73g相当	0.24個
もも	57g相当	0.22個
いちご	60g相当	2個

いも・でんぷん類でカリウム102mgはこのぐらい

ふかしいも	27g相当	0.13個
さつまいも（生）	27g相当	0.13個
じゃがいも（調理済）	30g相当	0.2個
さといも（生）	16g相当	0.32個
さといも（調理済）	19g相当	0.38個
じゃがいも（生）	25g相当	0.16個

乳製品でカリウム102mgはこのぐらい

プロセスチーズ	170g相当
モッツァレラチーズ	510g相当
牛乳	68g相当	0.34杯
低脂肪牛乳	54g相当	0.27杯

豆類でカリウム102mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	15g相当	0.37パック
豆腐竹輪	73g相当	0.81本
木綿豆腐	93g相当	0.31丁
絹ごし豆腐	68g相当	0.22丁

肉類でカリウム102mgはこのぐらい

牛バラ肉	54g相当
豚バラ肉	43g相当
牛サーロイン	38g相当
牛肩ロース肉	40g相当
牛ひき肉	40g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	93g相当
鶏むね肉	54g相当
牛フィレ肉	27g相当
チャーシュー	36g相当
豚フィレ肉	24g相当
鶏ささみ	37g相当	0.74本
砂肝	45g相当

卵類でカリウム102mgはこのぐらい

卵黄	102g相当	5.1個
生たまご	79g相当	1.3個
ゆでたまご	79g相当	1.3個

魚介類でカリウム102mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	51g相当
うなぎのかば焼き	34g相当
塩さば	34g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	45g相当
ぶり	27g相当
はまち	30g相当
ぎんざけ	30g相当
魚肉ソーセージ	146g相当
いわし	38g相当
魚肉ハム	93g相当
ししゃも	27g相当
たい	24g相当
べにざけ	27g相当
辛子明太子	57g相当
まぐろの赤身	27g相当
あじ	29g相当
ほっけ	29g相当
かまぼこ	93g相当
はんぺん	64g相当
かにかま	135g相当
あまえび	33g相当
なると	64g相当
ブラックタイガー	45g相当
するめいか	34g相当
かき	54g相当
あさり	73g相当

一般的食品でカリウム102mgはこのぐらい

チャーハン	148g相当
とりから揚げ	41g相当
ハンバーグ	37g相当
豆腐ハンバーグ	51g相当
お好み焼き	54g相当

きのこ類でカリウム102mgはこのぐらい

えのきたけ	30g相当
まつたけ	25g相当
エリンギ	30g相当
ぶなしめじ	28g相当
しいたけ	36g相当
まいたけ	45g相当
なめこ	43g相当
マッシュルーム	30g相当

藻類でカリウム102mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	14g相当
くきわかめ	116g相当
ひじき	64g相当
わかめ	170g相当
うみぶどう	262g相当
もずく	5100g相当

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