カリウム203mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム203mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム203mgはこのぐらい

オートミール	79g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	185g相当	23杯（大さじ）
米	229g相当	1.5合
中力粉	203g相当	25杯（大さじ）
強力粉	229g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	185g相当
食パン	237g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	655g相当	5.4個
ごはん	700g相当	4.6膳
そば	598g相当	2.9人前
うどん	2256g相当	11玉

種実類でカリウム203mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	68g相当	34粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	45g相当	4.5個

野菜でカリウム203mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	40g相当	5.7片
えだまめ	35g相当	11さや
かぼちゃ	48g相当	0.032個
れんこん	47g相当
ごぼう	64g相当	0.42本
ブロッコリー	45g相当	0.18株
にんじん	68g相当	0.45本
長ねぎ（白ねぎ）	102g相当	0.51本
玉ねぎ	136g相当	0.68個
しそ	41g相当	41枚
ミニトマト	70g相当	3.5個
オクラ	73g相当	7.3本
キャベツ	107g相当	0.089玉
アスパラガス	76g相当	2.5本
トマト	97g相当	0.48個
ピーマン	107g相当	3.5個
なす	93g相当	0.93本
ほうれんそう	30g相当	0.15束
パクチー	35g相当
ズッキーニ	64g相当	0.32本
大根	89g相当	0.089本
きゅうり	102g相当	1本
はくさい	93g相当	0.062玉
セロリ	50g相当	0.33本
もやし	473g相当	2.3袋
レタス	102g相当	0.2玉

果物でカリウム203mgはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	57g相当	0.47本
マンゴー	120g相当	0.6個
ぶどう	157g相当	0.31房
りんご	170g相当	0.56個
パイナップル	136g相当	0.09個
キウイ（緑）	68g相当	0.68個
みかん	136g相当	0.9個
グレープフルーツ	145g相当	0.48個
メロン	60g相当	0.04玉
梨	145g相当	0.48個
もも	113g相当	0.45個
いちご	120g相当	4個

いも・でんぷん類でカリウム203mgはこのぐらい

ふかしいも	53g相当	0.26個
さつまいも（生）	54g相当	0.27個
じゃがいも（調理済）	60g相当	0.4個
さといも（生）	32g相当	0.64個
さといも（調理済）	37g相当	0.74個
じゃがいも（生）	49g相当	0.32個

乳製品でカリウム203mgはこのぐらい

プロセスチーズ	339g相当
モッツァレラチーズ	1015g相当
牛乳	136g相当	0.68杯
低脂肪牛乳	107g相当	0.53杯

豆類でカリウム203mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	145g相当	1.6本
木綿豆腐	185g相当	0.61丁
絹ごし豆腐	136g相当	0.45丁

肉類でカリウム203mgはこのぐらい

牛バラ肉	107g相当
豚バラ肉	85g相当
牛サーロイン	76g相当
牛肩ロース肉	79g相当
牛ひき肉	79g相当
生ハム	44g相当
ソーセージ	185g相当
鶏むね肉	107g相当
牛フィレ肉	54g相当
チャーシュー	70g相当
豚フィレ肉	48g相当
鶏ささみ	73g相当	1.4本
砂肝	89g相当

卵類でカリウム203mgはこのぐらい

卵黄	203g相当	10個
生たまご	157g相当	2.6個
ゆでたまご	157g相当	2.6個

魚介類でカリウム203mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	102g相当
うなぎのかば焼き	68g相当
塩さば	68g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	89g相当
ぶり	54g相当
はまち	60g相当
ぎんざけ	58g相当
魚肉ソーセージ	290g相当
いわし	76g相当
魚肉ハム	185g相当
ししゃも	54g相当
たい	47g相当
べにざけ	54g相当
辛子明太子	113g相当
まぐろの赤身	54g相当
あじ	57g相当
ほっけ	57g相当
かまぼこ	185g相当
はんぺん	127g相当
かにかま	268g相当
あまえび	66g相当
なると	127g相当
ブラックタイガー	89g相当
するめいか	68g相当
かき	107g相当
あさり	145g相当

一般的食品でカリウム203mgはこのぐらい

チャーハン	295g相当
とりから揚げ	82g相当
ハンバーグ	73g相当
豆腐ハンバーグ	102g相当
お好み焼き	107g相当

きのこ類でカリウム203mgはこのぐらい

えのきたけ	60g相当
まつたけ	50g相当
エリンギ	60g相当
ぶなしめじ	55g相当
しいたけ	70g相当
まいたけ	89g相当
なめこ	85g相当
マッシュルーム	58g相当

藻類でカリウム203mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	231g相当
ひじき	127g相当
わかめ	339g相当
うみぶどう	521g相当
もずく	10150g

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