カリウム291mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム291mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム291mgはこのぐらい

オートミール	112g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	265g相当	33杯（大さじ）
米	327g相当	2.1合
中力粉	291g相当	36杯（大さじ）
強力粉	327g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	265g相当
食パン	339g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	939g相当	7.8個
ごはん	1004g相当	6.6膳
そば	856g相当	4.2人前
うどん	3234g相当	16玉

種実類でカリウム291mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	97g相当	48粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	64g相当	6.4個

野菜でカリウム291mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	58g相当	8.2片
えだまめ	50g相当	16さや
かぼちゃ	68g相当	0.045個
れんこん	67g相当
ごぼう	91g相当	0.6本
ブロッコリー	64g相当	0.25株
にんじん	97g相当	0.64本
長ねぎ（白ねぎ）	146g相当	0.73本
玉ねぎ	194g相当	0.97個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	101g相当	5個
オクラ	104g相当	10本
キャベツ	154g相当	0.12玉
アスパラガス	108g相当	3.6本
トマト	139g相当	0.69個
ピーマン	154g相当	5.1個
なす	133g相当	1.3本
ほうれんそう	43g相当	0.21束
パクチー	50g相当
ズッキーニ	91g相当	0.45本
大根	127g相当	0.12本
きゅうり	146g相当	1.4本
はくさい	133g相当	0.088玉
セロリ	71g相当	0.47本
もやし	677g相当	3.3袋
レタス	146g相当	0.29玉

果物でカリウム291mgはこのぐらい

アボカド	50g相当	0.5個
バナナ	81g相当	0.67本
マンゴー	172g相当	0.86個
ぶどう	224g相当	0.44房
りんご	243g相当	0.81個
パイナップル	194g相当	0.12個
キウイ（緑）	97g相当	0.97個
みかん	194g相当	1.2個
グレープフルーツ	208g相当	0.69個
メロン	86g相当	0.057玉
梨	208g相当	0.69個
もも	162g相当	0.64個
いちご	172g相当	5.7個

いも・でんぷん類でカリウム291mgはこのぐらい

ふかしいも	75g相当	0.37個
さつまいも（生）	77g相当	0.38個
じゃがいも（調理済）	86g相当	0.57個
さといも（生）	46g相当	0.92個
さといも（調理済）	52g相当	1個
じゃがいも（生）	70g相当	0.46個

乳製品でカリウム291mgはこのぐらい

プロセスチーズ	485g相当
モッツァレラチーズ	1455g相当
牛乳	194g相当	0.97杯
低脂肪牛乳	154g相当	0.77杯

豆類でカリウム291mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	43g相当	1パック
豆腐竹輪	208g相当	2.3本
木綿豆腐	265g相当	0.88丁
絹ごし豆腐	194g相当	0.64丁

肉類でカリウム291mgはこのぐらい

牛バラ肉	154g相当
豚バラ肉	122g相当
牛サーロイン	108g相当
牛肩ロース肉	112g相当
牛ひき肉	112g相当
生ハム	62g相当
ソーセージ	265g相当
鶏むね肉	154g相当
牛フィレ肉	77g相当
チャーシュー	101g相当
豚フィレ肉	68g相当
鶏ささみ	104g相当	2本
砂肝	127g相当

卵類でカリウム291mgはこのぐらい

卵黄	291g相当	14個
生たまご	224g相当	3.7個
ゆでたまご	224g相当	3.7個

魚介類でカリウム291mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	146g相当
うなぎのかば焼き	97g相当
塩さば	97g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	127g相当
ぶり	77g相当
はまち	86g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	416g相当
いわし	108g相当
魚肉ハム	265g相当
ししゃも	77g相当
たい	67g相当
べにざけ	77g相当
辛子明太子	162g相当
まぐろの赤身	77g相当
あじ	81g相当
ほっけ	81g相当
かまぼこ	265g相当
はんぺん	182g相当
かにかま	383g相当
あまえび	94g相当
なると	182g相当
ブラックタイガー	127g相当
するめいか	97g相当
かき	154g相当
あさり	208g相当

一般的食品でカリウム291mgはこのぐらい

チャーハン	422g相当
とりから揚げ	117g相当
ハンバーグ	104g相当
豆腐ハンバーグ	146g相当
お好み焼き	154g相当

きのこ類でカリウム291mgはこのぐらい

えのきたけ	86g相当
まつたけ	71g相当
エリンギ	86g相当
ぶなしめじ	79g相当
しいたけ	101g相当
まいたけ	127g相当
なめこ	122g相当
マッシュルーム	84g相当

藻類でカリウム291mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	331g相当
ひじき	182g相当
わかめ	485g相当
うみぶどう	747g相当
もずく	14550g

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