カリウム169mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム169mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム169mgはこのぐらい

オートミール	65g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	154g相当	19杯（大さじ）
米	190g相当	1.2合
中力粉	169g相当	21杯（大さじ）
強力粉	190g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	154g相当
食パン	197g相当	3.2枚（6枚切り）
おにぎり	546g相当	4.5個
ごはん	583g相当	3.8膳
そば	498g相当	2.4人前
うどん	1878g相当	9.3玉

種実類でカリウム169mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	57g相当	28粒
ブラジルナッツ	28g相当	9.3粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	37g相当	3.7個

野菜でカリウム169mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	34g相当	4.8片
えだまめ	29g相当	9.6さや
かぼちゃ	40g相当	0.026個
れんこん	39g相当
ごぼう	53g相当	0.35本
ブロッコリー	37g相当	0.14株
にんじん	57g相当	0.38本
長ねぎ（白ねぎ）	85g相当	0.42本
玉ねぎ	113g相当	0.56個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	59g相当	2.9個
オクラ	61g相当	6.1本
キャベツ	89g相当	0.074玉
アスパラガス	63g相当	2.1本
トマト	81g相当	0.4個
ピーマン	89g相当	2.9個
なす	77g相当	0.77本
ほうれんそう	25g相当	0.12束
パクチー	29g相当
ズッキーニ	53g相当	0.26本
大根	74g相当	0.074本
きゅうり	85g相当	0.85本
はくさい	77g相当	0.051玉
セロリ	42g相当	0.28本
もやし	394g相当	1.9袋
レタス	85g相当	0.17玉

果物でカリウム169mgはこのぐらい

アボカド	29g相当	0.28個
バナナ	47g相当	0.39本
マンゴー	100g相当	0.5個
ぶどう	130g相当	0.26房
りんご	141g相当	0.47個
パイナップル	113g相当	0.075個
キウイ（緑）	57g相当	0.56個
みかん	113g相当	0.75個
グレープフルーツ	121g相当	0.4個
メロン	50g相当	0.033玉
梨	121g相当	0.4個
もも	94g相当	0.37個
いちご	100g相当	3.3個

いも・でんぷん類でカリウム169mgはこのぐらい

ふかしいも	44g相当	0.22個
さつまいも（生）	45g相当	0.22個
じゃがいも（調理済）	50g相当	0.33個
さといも（生）	27g相当	0.54個
さといも（調理済）	31g相当	0.62個
じゃがいも（生）	41g相当	0.27個

乳製品でカリウム169mgはこのぐらい

プロセスチーズ	282g相当
モッツァレラチーズ	845g相当
牛乳	113g相当	0.56杯
低脂肪牛乳	89g相当	0.44杯

豆類でカリウム169mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	121g相当	1.3本
木綿豆腐	154g相当	0.51丁
絹ごし豆腐	113g相当	0.37丁

肉類でカリウム169mgはこのぐらい

牛バラ肉	89g相当
豚バラ肉	71g相当
牛サーロイン	63g相当
牛肩ロース肉	65g相当
牛ひき肉	65g相当
生ハム	36g相当
ソーセージ	154g相当
鶏むね肉	89g相当
牛フィレ肉	45g相当
チャーシュー	59g相当
豚フィレ肉	40g相当
鶏ささみ	61g相当	1.2本
砂肝	74g相当

卵類でカリウム169mgはこのぐらい

卵黄	169g相当	8.4個
生たまご	130g相当	2.1個
ゆでたまご	130g相当	2.1個

魚介類でカリウム169mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	85g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	57g相当
イクラ	81g相当
うなぎ	74g相当
ぶり	45g相当
はまち	50g相当
ぎんざけ	49g相当
魚肉ソーセージ	242g相当
いわし	63g相当
魚肉ハム	154g相当
ししゃも	45g相当
たい	39g相当
べにざけ	45g相当
辛子明太子	94g相当
まぐろの赤身	45g相当
あじ	47g相当
ほっけ	47g相当
かまぼこ	154g相当
はんぺん	106g相当
かにかま	223g相当
あまえび	55g相当
なると	106g相当
ブラックタイガー	74g相当
するめいか	57g相当
かき	89g相当
あさり	121g相当

一般的食品でカリウム169mgはこのぐらい

チャーハン	245g相当
とりから揚げ	68g相当
ハンバーグ	61g相当
豆腐ハンバーグ	85g相当
お好み焼き	89g相当

きのこ類でカリウム169mgはこのぐらい

えのきたけ	50g相当
まつたけ	42g相当
エリンギ	50g相当
ぶなしめじ	46g相当
しいたけ	59g相当
まいたけ	74g相当
なめこ	71g相当
マッシュルーム	49g相当

藻類でカリウム169mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	193g相当
ひじき	106g相当
わかめ	282g相当
うみぶどう	434g相当
もずく	8450g相当

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