カリウム271mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム271mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム271mgはこのぐらい

オートミール	105g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	247g相当	30杯（大さじ）
米	305g相当	2合
中力粉	271g相当	33杯（大さじ）
強力粉	305g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	247g相当
食パン	316g相当	5.2枚（6枚切り）
おにぎり	875g相当	7.2個
ごはん	935g相当	6.2膳
そば	798g相当	3.9人前
うどん	3012g相当	15玉

種実類でカリウム271mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	91g相当	45粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	45g相当	22粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	37g相当	37粒
栗	59g相当	5.9個

野菜でカリウム271mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	54g相当	7.7片
えだまめ	46g相当	15さや
かぼちゃ	64g相当	0.042個
れんこん	62g相当
ごぼう	85g相当	0.56本
ブロッコリー	59g相当	0.23株
にんじん	91g相当	0.6本
長ねぎ（白ねぎ）	136g相当	0.68本
玉ねぎ	181g相当	0.9個
しそ	55g相当	55枚
ミニトマト	94g相当	4.7個
オクラ	97g相当	9.7本
キャベツ	143g相当	0.11玉
アスパラガス	101g相当	3.3本
トマト	130g相当	0.65個
ピーマン	143g相当	4.7個
なす	124g相当	1.2本
ほうれんそう	40g相当	0.2束
パクチー	46g相当
ズッキーニ	85g相当	0.42本
大根	118g相当	0.11本
きゅうり	136g相当	1.3本
はくさい	124g相当	0.082玉
セロリ	67g相当	0.44本
もやし	631g相当	3.1袋
レタス	136g相当	0.27玉

果物でカリウム271mgはこのぐらい

アボカド	46g相当	0.46個
バナナ	76g相当	0.63本
マンゴー	160g相当	0.8個
ぶどう	209g相当	0.41房
りんご	226g相当	0.75個
パイナップル	181g相当	0.12個
キウイ（緑）	91g相当	0.91個
みかん	181g相当	1.2個
グレープフルーツ	194g相当	0.64個
メロン	80g相当	0.053玉
梨	194g相当	0.64個
もも	151g相当	0.6個
いちご	160g相当	5.3個

いも・でんぷん類でカリウム271mgはこのぐらい

ふかしいも	70g相当	0.35個
さつまいも（生）	72g相当	0.36個
じゃがいも（調理済）	80g相当	0.53個
さといも（生）	43g相当	0.86個
さといも（調理済）	49g相当	0.98個
じゃがいも（生）	65g相当	0.43個

乳製品でカリウム271mgはこのぐらい

プロセスチーズ	452g相当
モッツァレラチーズ	1355g相当
牛乳	181g相当	0.9杯
低脂肪牛乳	143g相当	0.71杯

豆類でカリウム271mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	40g相当	1パック
豆腐竹輪	194g相当	2.1本
木綿豆腐	247g相当	0.82丁
絹ごし豆腐	181g相当	0.6丁

肉類でカリウム271mgはこのぐらい

牛バラ肉	143g相当
豚バラ肉	113g相当
牛サーロイン	101g相当
牛肩ロース肉	105g相当
牛ひき肉	105g相当
生ハム	58g相当
ソーセージ	247g相当
鶏むね肉	143g相当
牛フィレ肉	72g相当
チャーシュー	94g相当
豚フィレ肉	64g相当
鶏ささみ	97g相当	1.9本
砂肝	118g相当

卵類でカリウム271mgはこのぐらい

卵黄	271g相当	13個
生たまご	209g相当	3.4個
ゆでたまご	209g相当	3.4個

魚介類でカリウム271mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	136g相当
うなぎのかば焼き	91g相当
塩さば	91g相当
イクラ	130g相当
うなぎ	118g相当
ぶり	72g相当
はまち	80g相当
ぎんざけ	78g相当
魚肉ソーセージ	388g相当
いわし	101g相当
魚肉ハム	247g相当
ししゃも	72g相当
たい	62g相当
べにざけ	72g相当
辛子明太子	151g相当
まぐろの赤身	72g相当
あじ	76g相当
ほっけ	76g相当
かまぼこ	247g相当
はんぺん	170g相当
かにかま	357g相当
あまえび	88g相当
なると	170g相当
ブラックタイガー	118g相当
するめいか	91g相当
かき	143g相当
あさり	194g相当

一般的食品でカリウム271mgはこのぐらい

チャーハン	393g相当
とりから揚げ	109g相当
ハンバーグ	97g相当
豆腐ハンバーグ	136g相当
お好み焼き	143g相当

きのこ類でカリウム271mgはこのぐらい

えのきたけ	80g相当
まつたけ	67g相当
エリンギ	80g相当
ぶなしめじ	74g相当
しいたけ	94g相当
まいたけ	118g相当
なめこ	113g相当
マッシュルーム	78g相当

藻類でカリウム271mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	11g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	36g相当
くきわかめ	308g相当
ひじき	170g相当
わかめ	452g相当
うみぶどう	695g相当
もずく	13550g

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