カリウム390mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム390mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム390mgはこのぐらい

オートミール	150g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	355g相当	44杯（大さじ）
米	439g相当	2.9合
中力粉	390g相当	48杯（大さじ）
強力粉	439g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	355g相当
食パン	454g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	1259g相当	10個
ごはん	1345g相当	8.9膳
そば	1148g相当	5.7人前
うどん	4334g相当	21玉

種実類でカリウム390mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	130g相当	65粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	64g相当	32粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	85g相当	8.5個

野菜でカリウム390mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	77g相当	11片
えだまめ	67g相当	22さや
かぼちゃ	91g相当	0.06個
れんこん	89g相当
ごぼう	122g相当	0.81本
ブロッコリー	85g相当	0.34株
にんじん	130g相当	0.86本
長ねぎ（白ねぎ）	195g相当	0.97本
玉ねぎ	260g相当	1.3個
しそ	78g相当	78枚
ミニトマト	135g相当	6.7個
オクラ	140g相当	14本
キャベツ	206g相当	0.17玉
アスパラガス	145g相当	4.8本
トマト	186g相当	0.93個
ピーマン	206g相当	6.8個
なす	178g相当	1.7本
ほうれんそう	57g相当	0.28束
パクチー	67g相当
ズッキーニ	122g相当	0.61本
大根	170g相当	0.17本
きゅうり	195g相当	1.9本
はくさい	178g相当	0.11玉
セロリ	96g相当	0.64本
もやし	907g相当	4.5袋
レタス	195g相当	0.39玉

果物でカリウム390mgはこのぐらい

アボカド	67g相当	0.67個
バナナ	109g相当	0.9本
マンゴー	230g相当	1.1個
ぶどう	300g相当	0.6房
りんご	325g相当	1個
パイナップル	260g相当	0.17個
キウイ（緑）	130g相当	1.3個
みかん	260g相当	1.7個
グレープフルーツ	279g相当	0.93個
メロン	115g相当	0.076玉
梨	279g相当	0.93個
もも	217g相当	0.86個
いちご	230g相当	7.6個

いも・でんぷん類でカリウム390mgはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	103g相当	0.51個
じゃがいも（調理済）	115g相当	0.76個
さといも（生）	61g相当	1.2個
さといも（調理済）	70g相当	1.4個
じゃがいも（生）	93g相当	0.62個

乳製品でカリウム390mgはこのぐらい

プロセスチーズ	650g相当
モッツァレラチーズ	1950g相当
牛乳	260g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	206g相当	1杯

豆類でカリウム390mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	279g相当	3.1本
木綿豆腐	355g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	260g相当	0.86丁

肉類でカリウム390mgはこのぐらい

牛バラ肉	206g相当
豚バラ肉	163g相当
牛サーロイン	145g相当
牛肩ロース肉	150g相当
牛ひき肉	150g相当
生ハム	83g相当
ソーセージ	355g相当
鶏むね肉	206g相当
牛フィレ肉	103g相当
チャーシュー	135g相当
豚フィレ肉	91g相当
鶏ささみ	140g相当	2.8本
砂肝	170g相当

卵類でカリウム390mgはこのぐらい

卵黄	390g相当	19個
生たまご	300g相当	5個
ゆでたまご	300g相当	5個

魚介類でカリウム390mgはこのぐらい

かつお節	42g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	195g相当
うなぎのかば焼き	130g相当
塩さば	130g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	170g相当
ぶり	103g相当
はまち	115g相当
ぎんざけ	112g相当
魚肉ソーセージ	558g相当
いわし	145g相当
魚肉ハム	355g相当
ししゃも	103g相当
たい	89g相当
べにざけ	103g相当
辛子明太子	217g相当
まぐろの赤身	103g相当
あじ	109g相当
ほっけ	109g相当
かまぼこ	355g相当
はんぺん	244g相当
かにかま	514g相当
あまえび	126g相当
なると	244g相当
ブラックタイガー	170g相当
するめいか	130g相当
かき	206g相当
あさり	279g相当

一般的食品でカリウム390mgはこのぐらい

チャーハン	566g相当
とりから揚げ	156g相当
ハンバーグ	140g相当
豆腐ハンバーグ	195g相当
お好み焼き	206g相当

きのこ類でカリウム390mgはこのぐらい

えのきたけ	115g相当
まつたけ	96g相当
エリンギ	115g相当
ぶなしめじ	106g相当
しいたけ	135g相当
まいたけ	170g相当
なめこ	163g相当
マッシュルーム	112g相当

藻類でカリウム390mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	51g相当
くきわかめ	444g相当
ひじき	244g相当
わかめ	650g相当
うみぶどう	1000g相当
もずく	19500g

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