カリウム222mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム222mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム222mgはこのぐらい

オートミール	86g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	202g相当	25杯（大さじ）
米	250g相当	1.6合
中力粉	223g相当	27杯（大さじ）
強力粉	250g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	202g相当
食パン	259g相当	4.3枚（6枚切り）
おにぎり	717g相当	5.9個
ごはん	766g相当	5.1膳
そば	653g相当	3.2人前
うどん	2467g相当	12玉

種実類でカリウム222mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	74g相当	37粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	49g相当	4.9個

野菜でカリウム222mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	44g相当	6.2片
えだまめ	38g相当	12さや
かぼちゃ	52g相当	0.034個
れんこん	51g相当
ごぼう	70g相当	0.46本
ブロッコリー	49g相当	0.19株
にんじん	74g相当	0.49本
長ねぎ（白ねぎ）	112g相当	0.56本
玉ねぎ	148g相当	0.74個
しそ	45g相当	45枚
ミニトマト	77g相当	3.8個
オクラ	80g相当	8本
キャベツ	117g相当	0.097玉
アスパラガス	83g相当	2.7本
トマト	106g相当	0.53個
ピーマン	117g相当	3.9個
なす	101g相当	1本
ほうれんそう	33g相当	0.16束
パクチー	38g相当
ズッキーニ	70g相当	0.35本
大根	97g相当	0.097本
きゅうり	112g相当	1.1本
はくさい	101g相当	0.067玉
セロリ	55g相当	0.36本
もやし	517g相当	2.5袋
レタス	112g相当	0.22玉

果物でカリウム222mgはこのぐらい

アボカド	38g相当	0.38個
バナナ	62g相当	0.51本
マンゴー	131g相当	0.65個
ぶどう	171g相当	0.34房
りんご	185g相当	0.61個
パイナップル	148g相当	0.098個
キウイ（緑）	74g相当	0.74個
みかん	148g相当	0.98個
グレープフルーツ	159g相当	0.53個
メロン	66g相当	0.044玉
梨	159g相当	0.53個
もも	124g相当	0.49個
いちご	131g相当	4.3個

いも・でんぷん類でカリウム222mgはこのぐらい

ふかしいも	57g相当	0.28個
さつまいも（生）	59g相当	0.29個
じゃがいも（調理済）	66g相当	0.44個
さといも（生）	35g相当	0.7個
さといも（調理済）	40g相当	0.8個
じゃがいも（生）	53g相当	0.35個

乳製品でカリウム222mgはこのぐらい

プロセスチーズ	370g相当
モッツァレラチーズ	1110g相当
牛乳	148g相当	0.74杯
低脂肪牛乳	117g相当	0.58杯

豆類でカリウム222mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	33g相当	0.82パック
豆腐竹輪	159g相当	1.7本
木綿豆腐	202g相当	0.67丁
絹ごし豆腐	148g相当	0.49丁

肉類でカリウム222mgはこのぐらい

牛バラ肉	117g相当
豚バラ肉	93g相当
牛サーロイン	83g相当
牛肩ロース肉	86g相当
牛ひき肉	86g相当
生ハム	48g相当
ソーセージ	202g相当
鶏むね肉	117g相当
牛フィレ肉	59g相当
チャーシュー	77g相当
豚フィレ肉	52g相当
鶏ささみ	80g相当	1.6本
砂肝	97g相当

卵類でカリウム222mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	171g相当	2.8個
ゆでたまご	171g相当	2.8個

魚介類でカリウム222mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	112g相当
うなぎのかば焼き	74g相当
塩さば	74g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	97g相当
ぶり	59g相当
はまち	66g相当
ぎんざけ	64g相当
魚肉ソーセージ	318g相当
いわし	83g相当
魚肉ハム	202g相当
ししゃも	59g相当
たい	51g相当
べにざけ	59g相当
辛子明太子	124g相当
まぐろの赤身	59g相当
あじ	62g相当
ほっけ	62g相当
かまぼこ	202g相当
はんぺん	139g相当
かにかま	293g相当
あまえび	72g相当
なると	139g相当
ブラックタイガー	97g相当
するめいか	74g相当
かき	117g相当
あさり	159g相当

一般的食品でカリウム222mgはこのぐらい

チャーハン	322g相当
とりから揚げ	89g相当
ハンバーグ	80g相当
豆腐ハンバーグ	112g相当
お好み焼き	117g相当

きのこ類でカリウム222mgはこのぐらい

えのきたけ	66g相当
まつたけ	55g相当
エリンギ	66g相当
ぶなしめじ	60g相当
しいたけ	77g相当
まいたけ	97g相当
なめこ	93g相当
マッシュルーム	64g相当

藻類でカリウム222mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	29g相当
くきわかめ	253g相当
ひじき	139g相当
わかめ	370g相当
うみぶどう	570g相当
もずく	11100g

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