カリウム232mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム232mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム232mgはこのぐらい

オートミール	90g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	211g相当	26杯（大さじ）
米	261g相当	1.7合
中力粉	232g相当	29杯（大さじ）
強力粉	261g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	211g相当
食パン	270g相当	4.5枚（6枚切り）
おにぎり	749g相当	6.2個
ごはん	800g相当	5.3膳
そば	683g相当	3.4人前
うどん	2578g相当	12玉

種実類でカリウム232mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	78g相当	39粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	51g相当	5.1個

野菜でカリウム232mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	46g相当	6.5片
えだまめ	40g相当	13さや
かぼちゃ	54g相当	0.036個
れんこん	53g相当
ごぼう	73g相当	0.48本
ブロッコリー	51g相当	0.2株
にんじん	78g相当	0.52本
長ねぎ（白ねぎ）	116g相当	0.57本
玉ねぎ	155g相当	0.77個
しそ	47g相当	47枚
ミニトマト	80g相当	4個
オクラ	83g相当	8.3本
キャベツ	123g相当	0.1玉
アスパラガス	86g相当	2.8本
トマト	111g相当	0.55個
ピーマン	123g相当	4.1個
なす	106g相当	1本
ほうれんそう	34g相当	0.17束
パクチー	40g相当
ズッキーニ	73g相当	0.36本
大根	101g相当	0.1本
きゅうり	116g相当	1.1本
はくさい	106g相当	0.07玉
セロリ	57g相当	0.38本
もやし	540g相当	2.7袋
レタス	116g相当	0.23玉

果物でカリウム232mgはこのぐらい

アボカド	40g相当	0.4個
バナナ	65g相当	0.54本
マンゴー	137g相当	0.68個
ぶどう	179g相当	0.35房
りんご	194g相当	0.64個
パイナップル	155g相当	0.1個
キウイ（緑）	78g相当	0.78個
みかん	155g相当	1個
グレープフルーツ	166g相当	0.55個
メロン	69g相当	0.046玉
梨	166g相当	0.55個
もも	129g相当	0.51個
いちご	137g相当	4.5個

いも・でんぷん類でカリウム232mgはこのぐらい

ふかしいも	60g相当	0.3個
さつまいも（生）	62g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	69g相当	0.46個
さといも（生）	37g相当	0.74個
さといも（調理済）	42g相当	0.84個
じゃがいも（生）	56g相当	0.37個

乳製品でカリウム232mgはこのぐらい

プロセスチーズ	387g相当
モッツァレラチーズ	1160g相当
牛乳	155g相当	0.77杯
低脂肪牛乳	123g相当	0.61杯

豆類でカリウム232mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	34g相当	0.85パック
豆腐竹輪	166g相当	1.8本
木綿豆腐	211g相当	0.7丁
絹ごし豆腐	155g相当	0.51丁

肉類でカリウム232mgはこのぐらい

牛バラ肉	123g相当
豚バラ肉	97g相当
牛サーロイン	86g相当
牛肩ロース肉	90g相当
牛ひき肉	90g相当
生ハム	50g相当
ソーセージ	211g相当
鶏むね肉	123g相当
牛フィレ肉	62g相当
チャーシュー	80g相当
豚フィレ肉	54g相当
鶏ささみ	83g相当	1.6本
砂肝	101g相当

卵類でカリウム232mgはこのぐらい

卵黄	232g相当	11個
生たまご	179g相当	2.9個
ゆでたまご	179g相当	2.9個

魚介類でカリウム232mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	116g相当
うなぎのかば焼き	78g相当
塩さば	78g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	101g相当
ぶり	62g相当
はまち	69g相当
ぎんざけ	67g相当
魚肉ソーセージ	332g相当
いわし	86g相当
魚肉ハム	211g相当
ししゃも	62g相当
たい	53g相当
べにざけ	62g相当
辛子明太子	129g相当
まぐろの赤身	62g相当
あじ	65g相当
ほっけ	65g相当
かまぼこ	211g相当
はんぺん	145g相当
かにかま	306g相当
あまえび	75g相当
なると	145g相当
ブラックタイガー	101g相当
するめいか	78g相当
かき	123g相当
あさり	166g相当

一般的食品でカリウム232mgはこのぐらい

チャーハン	337g相当
とりから揚げ	93g相当
ハンバーグ	83g相当
豆腐ハンバーグ	116g相当
お好み焼き	123g相当

きのこ類でカリウム232mgはこのぐらい

えのきたけ	69g相当
まつたけ	57g相当
エリンギ	69g相当
ぶなしめじ	63g相当
しいたけ	80g相当
まいたけ	101g相当
なめこ	97g相当
マッシュルーム	67g相当

藻類でカリウム232mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	31g相当
くきわかめ	264g相当
ひじき	145g相当
わかめ	387g相当
うみぶどう	595g相当
もずく	11600g

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