カリウム242mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム242mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム242mgはこのぐらい

オートミール	94g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	221g相当	27杯（大さじ）
米	272g相当	1.8合
中力粉	242g相当	30杯（大さじ）
強力粉	272g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	221g相当
食パン	282g相当	4.7枚（6枚切り）
おにぎり	781g相当	6.5個
ごはん	835g相当	5.5膳
そば	712g相当	3.5人前
うどん	2689g相当	13玉

種実類でカリウム242mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	81g相当	40粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	53g相当	5.3個

野菜でカリウム242mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	48g相当	6.8片
えだまめ	42g相当	14さや
かぼちゃ	57g相当	0.038個
れんこん	56g相当
ごぼう	76g相当	0.5本
ブロッコリー	53g相当	0.21株
にんじん	81g相当	0.54本
長ねぎ（白ねぎ）	121g相当	0.6本
玉ねぎ	162g相当	0.81個
しそ	49g相当	49枚
ミニトマト	84g相当	4.2個
オクラ	87g相当	8.7本
キャベツ	128g相当	0.1玉
アスパラガス	90g相当	3本
トマト	116g相当	0.57個
ピーマン	128g相当	4.2個
なす	111g相当	1.1本
ほうれんそう	36g相当	0.18束
パクチー	42g相当
ズッキーニ	76g相当	0.38本
大根	106g相当	0.1本
きゅうり	121g相当	1.2本
はくさい	111g相当	0.074玉
セロリ	60g相当	0.4本
もやし	563g相当	2.8袋
レタス	121g相当	0.24玉

果物でカリウム242mgはこのぐらい

アボカド	42g相当	0.42個
バナナ	68g相当	0.56本
マンゴー	143g相当	0.71個
ぶどう	187g相当	0.37房
りんご	202g相当	0.67個
パイナップル	162g相当	0.1個
キウイ（緑）	81g相当	0.81個
みかん	162g相当	1個
グレープフルーツ	173g相当	0.57個
メロン	72g相当	0.048玉
梨	173g相当	0.57個
もも	135g相当	0.54個
いちご	143g相当	4.7個

いも・でんぷん類でカリウム242mgはこのぐらい

ふかしいも	63g相当	0.31個
さつまいも（生）	64g相当	0.32個
じゃがいも（調理済）	72g相当	0.48個
さといも（生）	38g相当	0.76個
さといも（調理済）	44g相当	0.88個
じゃがいも（生）	58g相当	0.38個

乳製品でカリウム242mgはこのぐらい

プロセスチーズ	404g相当
モッツァレラチーズ	1210g相当
牛乳	162g相当	0.81杯
低脂肪牛乳	128g相当	0.64杯

豆類でカリウム242mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	36g相当	0.9パック
豆腐竹輪	173g相当	1.9本
木綿豆腐	221g相当	0.73丁
絹ごし豆腐	162g相当	0.54丁

肉類でカリウム242mgはこのぐらい

牛バラ肉	128g相当
豚バラ肉	101g相当
牛サーロイン	90g相当
牛肩ロース肉	94g相当
牛ひき肉	94g相当
生ハム	52g相当
ソーセージ	221g相当
鶏むね肉	128g相当
牛フィレ肉	64g相当
チャーシュー	84g相当
豚フィレ肉	57g相当
鶏ささみ	87g相当	1.7本
砂肝	106g相当

卵類でカリウム242mgはこのぐらい

卵黄	242g相当	12個
生たまご	187g相当	3.1個
ゆでたまご	187g相当	3.1個

魚介類でカリウム242mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	121g相当
うなぎのかば焼き	81g相当
塩さば	81g相当
イクラ	116g相当
うなぎ	106g相当
ぶり	64g相当
はまち	72g相当
ぎんざけ	70g相当
魚肉ソーセージ	346g相当
いわし	90g相当
魚肉ハム	221g相当
ししゃも	64g相当
たい	56g相当
べにざけ	64g相当
辛子明太子	135g相当
まぐろの赤身	64g相当
あじ	68g相当
ほっけ	68g相当
かまぼこ	221g相当
はんぺん	152g相当
かにかま	319g相当
あまえび	79g相当
なると	152g相当
ブラックタイガー	106g相当
するめいか	81g相当
かき	128g相当
あさり	173g相当

一般的食品でカリウム242mgはこのぐらい

チャーハン	351g相当
とりから揚げ	97g相当
ハンバーグ	87g相当
豆腐ハンバーグ	121g相当
お好み焼き	128g相当

きのこ類でカリウム242mgはこのぐらい

えのきたけ	72g相当
まつたけ	60g相当
エリンギ	72g相当
ぶなしめじ	66g相当
しいたけ	84g相当
まいたけ	106g相当
なめこ	101g相当
マッシュルーム	70g相当

藻類でカリウム242mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	32g相当
くきわかめ	275g相当
ひじき	152g相当
わかめ	404g相当
うみぶどう	621g相当
もずく	12100g

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