カリウム342mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム342mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム342mgはこのぐらい

オートミール	132g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	311g相当	38杯（大さじ）
米	385g相当	2.5合
中力粉	342g相当	42杯（大さじ）
強力粉	385g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	311g相当
食パン	398g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	1104g相当	9.2個
ごはん	1180g相当	7.8膳
そば	1006g相当	5人前
うどん	3800g相当	19玉

種実類でカリウム342mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	114g相当	57粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	75g相当	7.5個

野菜でカリウム342mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	68g相当	9.7片
えだまめ	58g相当	19さや
かぼちゃ	80g相当	0.053個
れんこん	78g相当
ごぼう	107g相当	0.71本
ブロッコリー	75g相当	0.3株
にんじん	114g相当	0.76本
長ねぎ（白ねぎ）	171g相当	0.85本
玉ねぎ	228g相当	1.1個
しそ	69g相当	69枚
ミニトマト	118g相当	5.9個
オクラ	123g相当	12本
キャベツ	180g相当	0.15玉
アスパラガス	127g相当	4.2本
トマト	163g相当	0.81個
ピーマン	180g相当	6個
なす	156g相当	1.5本
ほうれんそう	50g相当	0.25束
パクチー	58g相当
ズッキーニ	107g相当	0.53本
大根	149g相当	0.14本
きゅうり	171g相当	1.7本
はくさい	156g相当	0.1玉
セロリ	84g相当	0.56本
もやし	796g相当	3.9袋
レタス	171g相当	0.34玉

果物でカリウム342mgはこのぐらい

アボカド	58g相当	0.57個
バナナ	95g相当	0.79本
マンゴー	202g相当	1個
ぶどう	264g相当	0.52房
りんご	285g相当	0.95個
パイナップル	228g相当	0.15個
キウイ（緑）	114g相当	1.1個
みかん	228g相当	1.5個
グレープフルーツ	245g相当	0.81個
メロン	101g相当	0.067玉
梨	245g相当	0.81個
もも	190g相当	0.76個
いちご	202g相当	6.7個

いも・でんぷん類でカリウム342mgはこのぐらい

ふかしいも	88g相当	0.44個
さつまいも（生）	90g相当	0.45個
じゃがいも（調理済）	101g相当	0.67個
さといも（生）	54g相当	1個
さといも（調理済）	62g相当	1.2個
じゃがいも（生）	82g相当	0.54個

乳製品でカリウム342mgはこのぐらい

プロセスチーズ	570g相当
モッツァレラチーズ	1711g相当
牛乳	228g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	180g相当	0.9杯

豆類でカリウム342mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	50g相当	1.2パック
豆腐竹輪	245g相当	2.7本
木綿豆腐	311g相当	1丁
絹ごし豆腐	228g相当	0.76丁

肉類でカリウム342mgはこのぐらい

牛バラ肉	180g相当
豚バラ肉	143g相当
牛サーロイン	127g相当
牛肩ロース肉	132g相当
牛ひき肉	132g相当
生ハム	73g相当
ソーセージ	311g相当
鶏むね肉	180g相当
牛フィレ肉	90g相当
チャーシュー	118g相当
豚フィレ肉	80g相当
鶏ささみ	123g相当	2.4本
砂肝	149g相当

卵類でカリウム342mgはこのぐらい

卵黄	342g相当	17個
生たまご	264g相当	4.4個
ゆでたまご	264g相当	4.4個

魚介類でカリウム342mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	171g相当
うなぎのかば焼き	114g相当
塩さば	114g相当
イクラ	163g相当
うなぎ	149g相当
ぶり	90g相当
はまち	101g相当
ぎんざけ	98g相当
魚肉ソーセージ	489g相当
いわし	127g相当
魚肉ハム	311g相当
ししゃも	90g相当
たい	78g相当
べにざけ	90g相当
辛子明太子	190g相当
まぐろの赤身	90g相当
あじ	95g相当
ほっけ	95g相当
かまぼこ	311g相当
はんぺん	214g相当
かにかま	450g相当
あまえび	111g相当
なると	214g相当
ブラックタイガー	149g相当
するめいか	114g相当
かき	180g相当
あさり	245g相当

一般的食品でカリウム342mgはこのぐらい

チャーハン	496g相当
とりから揚げ	137g相当
ハンバーグ	123g相当
豆腐ハンバーグ	171g相当
お好み焼き	180g相当

きのこ類でカリウム342mgはこのぐらい

えのきたけ	101g相当
まつたけ	84g相当
エリンギ	101g相当
ぶなしめじ	93g相当
しいたけ	118g相当
まいたけ	149g相当
なめこ	143g相当
マッシュルーム	98g相当

藻類でカリウム342mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	45g相当
くきわかめ	389g相当
ひじき	214g相当
わかめ	570g相当
うみぶどう	877g相当
もずく	17100g

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