カリウム442mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム442mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム442mgはこのぐらい

オートミール	170g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	402g相当	50杯（大さじ）
米	497g相当	3.3合
中力粉	442g相当	55杯（大さじ）
強力粉	497g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	402g相当
食パン	514g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	1426g相当	11個
ごはん	1525g相当	10膳
そば	1300g相当	6.5人前
うどん	4912g相当	24玉

種実類でカリウム442mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	97g相当	9.7個

野菜でカリウム442mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	87g相当	12片
えだまめ	75g相当	25さや
かぼちゃ	103g相当	0.068個
れんこん	101g相当
ごぼう	139g相当	0.92本
ブロッコリー	97g相当	0.38株
にんじん	148g相当	0.98本
長ねぎ（白ねぎ）	221g相当	1.1本
玉ねぎ	295g相当	1.4個
しそ	89g相当	89枚
ミニトマト	153g相当	7.6個
オクラ	158g相当	15本
キャベツ	233g相当	0.19玉
アスパラガス	164g相当	5.4本
トマト	211g相当	1個
ピーマン	233g相当	7.7個
なす	201g相当	2本
ほうれんそう	65g相当	0.32束
パクチー	75g相当
ズッキーニ	139g相当	0.69本
大根	193g相当	0.19本
きゅうり	221g相当	2.2本
はくさい	201g相当	0.13玉
セロリ	108g相当	0.72本
もやし	1028g相当	5.1袋
レタス	221g相当	0.44玉

果物でカリウム442mgはこのぐらい

アボカド	75g相当	0.75個
バナナ	123g相当	1本
マンゴー	260g相当	1.3個
ぶどう	340g相当	0.68房
りんご	369g相当	1.2個
パイナップル	295g相当	0.19個
キウイ（緑）	148g相当	1.4個
みかん	295g相当	1.9個
グレープフルーツ	316g相当	1個
メロン	130g相当	0.086玉
梨	316g相当	1個
もも	246g相当	0.98個
いちご	260g相当	8.6個

いも・でんぷん類でカリウム442mgはこのぐらい

ふかしいも	114g相当	0.56個
さつまいも（生）	117g相当	0.58個
じゃがいも（調理済）	130g相当	0.86個
さといも（生）	70g相当	1.4個
さといも（調理済）	79g相当	1.5個
じゃがいも（生）	106g相当	0.7個

乳製品でカリウム442mgはこのぐらい

プロセスチーズ	737g相当
モッツァレラチーズ	2210g相当
牛乳	295g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	233g相当	1.1杯

豆類でカリウム442mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	316g相当	3.5本
木綿豆腐	402g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	295g相当	0.98丁

肉類でカリウム442mgはこのぐらい

牛バラ肉	233g相当
豚バラ肉	185g相当
牛サーロイン	164g相当
牛肩ロース肉	170g相当
牛ひき肉	170g相当
生ハム	95g相当
ソーセージ	402g相当
鶏むね肉	233g相当
牛フィレ肉	117g相当
チャーシュー	153g相当
豚フィレ肉	103g相当
鶏ささみ	158g相当	3.1本
砂肝	193g相当

卵類でカリウム442mgはこのぐらい

卵黄	442g相当	22個
生たまご	340g相当	5.6個
ゆでたまご	340g相当	5.6個

魚介類でカリウム442mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	221g相当
うなぎのかば焼き	148g相当
塩さば	148g相当
イクラ	211g相当
うなぎ	193g相当
ぶり	117g相当
はまち	130g相当
ぎんざけ	127g相当
魚肉ソーセージ	632g相当
いわし	164g相当
魚肉ハム	402g相当
ししゃも	117g相当
たい	101g相当
べにざけ	117g相当
辛子明太子	246g相当
まぐろの赤身	117g相当
あじ	123g相当
ほっけ	123g相当
かまぼこ	402g相当
はんぺん	277g相当
かにかま	582g相当
あまえび	143g相当
なると	277g相当
ブラックタイガー	193g相当
するめいか	148g相当
かき	233g相当
あさり	316g相当

一般的食品でカリウム442mgはこのぐらい

チャーハン	641g相当
とりから揚げ	177g相当
ハンバーグ	158g相当
豆腐ハンバーグ	221g相当
お好み焼き	233g相当

きのこ類でカリウム442mgはこのぐらい

えのきたけ	130g相当
まつたけ	108g相当
エリンギ	130g相当
ぶなしめじ	120g相当
しいたけ	153g相当
まいたけ	193g相当
なめこ	185g相当
マッシュルーム	127g相当

藻類でカリウム442mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	503g相当
ひじき	277g相当
わかめ	737g相当
うみぶどう	1134g相当
もずく	22100g

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