カリウム343mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム343mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム343mgはこのぐらい

オートミール	132g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	312g相当	39杯（大さじ）
米	386g相当	2.5合
中力粉	343g相当	42杯（大さじ）
強力粉	386g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	312g相当
食パン	399g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	1107g相当	9.2個
ごはん	1183g相当	7.8膳
そば	1009g相当	5人前
うどん	3812g相当	19玉

種実類でカリウム343mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	115g相当	57粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	75g相当	7.5個

野菜でカリウム343mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	68g相当	9.7片
えだまめ	59g相当	19さや
かぼちゃ	80g相当	0.053個
れんこん	78g相当
ごぼう	108g相当	0.72本
ブロッコリー	75g相当	0.3株
にんじん	115g相当	0.76本
長ねぎ（白ねぎ）	172g相当	0.86本
玉ねぎ	229g相当	1.1個
しそ	69g相当	69枚
ミニトマト	119g相当	5.9個
オクラ	123g相当	12本
キャベツ	181g相当	0.15玉
アスパラガス	128g相当	4.2本
トマト	164g相当	0.82個
ピーマン	181g相当	6個
なす	156g相当	1.5本
ほうれんそう	50g相当	0.25束
パクチー	59g相当
ズッキーニ	108g相当	0.54本
大根	150g相当	0.15本
きゅうり	172g相当	1.7本
はくさい	156g相当	0.1玉
セロリ	84g相当	0.56本
もやし	798g相当	3.9袋
レタス	172g相当	0.34玉

果物でカリウム343mgはこのぐらい

アボカド	59g相当	0.59個
バナナ	96g相当	0.8本
マンゴー	202g相当	1個
ぶどう	264g相当	0.52房
りんご	286g相当	0.95個
パイナップル	229g相当	0.15個
キウイ（緑）	115g相当	1.1個
みかん	229g相当	1.5個
グレープフルーツ	246g相当	0.82個
メロン	101g相当	0.067玉
梨	246g相当	0.82個
もも	191g相当	0.76個
いちご	202g相当	6.7個

いも・でんぷん類でカリウム343mgはこのぐらい

ふかしいも	88g相当	0.44個
さつまいも（生）	91g相当	0.45個
じゃがいも（調理済）	101g相当	0.67個
さといも（生）	54g相当	1個
さといも（調理済）	62g相当	1.2個
じゃがいも（生）	82g相当	0.54個

乳製品でカリウム343mgはこのぐらい

プロセスチーズ	572g相当
モッツァレラチーズ	1715g相当
牛乳	229g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	181g相当	0.9杯

豆類でカリウム343mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	50g相当	1.2パック
豆腐竹輪	246g相当	2.7本
木綿豆腐	312g相当	1丁
絹ごし豆腐	229g相当	0.76丁

肉類でカリウム343mgはこのぐらい

牛バラ肉	181g相当
豚バラ肉	143g相当
牛サーロイン	128g相当
牛肩ロース肉	132g相当
牛ひき肉	132g相当
生ハム	73g相当
ソーセージ	312g相当
鶏むね肉	181g相当
牛フィレ肉	91g相当
チャーシュー	119g相当
豚フィレ肉	80g相当
鶏ささみ	123g相当	2.4本
砂肝	150g相当

卵類でカリウム343mgはこのぐらい

卵黄	343g相当	17個
生たまご	264g相当	4.4個
ゆでたまご	264g相当	4.4個

魚介類でカリウム343mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	172g相当
うなぎのかば焼き	115g相当
塩さば	115g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	150g相当
ぶり	91g相当
はまち	101g相当
ぎんざけ	98g相当
魚肉ソーセージ	491g相当
いわし	128g相当
魚肉ハム	312g相当
ししゃも	91g相当
たい	78g相当
べにざけ	91g相当
辛子明太子	191g相当
まぐろの赤身	91g相当
あじ	96g相当
ほっけ	96g相当
かまぼこ	312g相当
はんぺん	215g相当
かにかま	452g相当
あまえび	111g相当
なると	215g相当
ブラックタイガー	150g相当
するめいか	115g相当
かき	181g相当
あさり	246g相当

一般的食品でカリウム343mgはこのぐらい

チャーハン	498g相当
とりから揚げ	138g相当
ハンバーグ	123g相当
豆腐ハンバーグ	172g相当
お好み焼き	181g相当

きのこ類でカリウム343mgはこのぐらい

えのきたけ	101g相当
まつたけ	84g相当
エリンギ	101g相当
ぶなしめじ	93g相当
しいたけ	119g相当
まいたけ	150g相当
なめこ	143g相当
マッシュルーム	98g相当

藻類でカリウム343mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	45g相当
くきわかめ	390g相当
ひじき	215g相当
わかめ	572g相当
うみぶどう	880g相当
もずく	17150g

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