カリウム142mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム142mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム142mgはこのぐらい

オートミール	55g相当	9.1杯（大さじ）
薄力粉	130g相当	16杯（大さじ）
米	160g相当	1合
中力粉	142g相当	17杯（大さじ）
強力粉	160g相当	20杯（大さじ）
フランスパン	130g相当
食パン	166g相当	2.7枚（6枚切り）
おにぎり	459g相当	3.8個
ごはん	490g相当	3.2膳
そば	418g相当	2人前
うどん	1578g相当	7.8玉

種実類でカリウム142mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	48g相当	24粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	24g相当	12粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	31g相当	3.1個

野菜でカリウム142mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	28g相当	4片
えだまめ	25g相当	8.3さや
かぼちゃ	34g相当	0.022個
れんこん	33g相当
ごぼう	45g相当	0.3本
ブロッコリー	31g相当	0.12株
にんじん	48g相当	0.32本
長ねぎ（白ねぎ）	71g相当	0.35本
玉ねぎ	95g相当	0.47個
しそ	29g相当	29枚
ミニトマト	49g相当	2.4個
オクラ	51g相当	5.1本
キャベツ	75g相当	0.062玉
アスパラガス	53g相当	1.7本
トマト	68g相当	0.34個
ピーマン	75g相当	2.5個
なす	65g相当	0.65本
ほうれんそう	21g相当	0.1束
パクチー	25g相当
ズッキーニ	45g相当	0.22本
大根	62g相当	0.062本
きゅうり	71g相当	0.71本
はくさい	65g相当	0.043玉
セロリ	35g相当	0.23本
もやし	331g相当	1.6袋
レタス	71g相当	0.14玉

果物でカリウム142mgはこのぐらい

アボカド	25g相当	0.25個
バナナ	40g相当	0.33本
マンゴー	84g相当	0.42個
ぶどう	110g相当	0.22房
りんご	119g相当	0.39個
パイナップル	95g相当	0.063個
キウイ（緑）	48g相当	0.48個
みかん	95g相当	0.63個
グレープフルーツ	102g相当	0.34個
メロン	42g相当	0.028玉
梨	102g相当	0.34個
もも	79g相当	0.31個
いちご	84g相当	2.8個

いも・でんぷん類でカリウム142mgはこのぐらい

ふかしいも	37g相当	0.18個
さつまいも（生）	38g相当	0.19個
じゃがいも（調理済）	42g相当	0.28個
さといも（生）	23g相当	0.46個
さといも（調理済）	26g相当	0.52個
じゃがいも（生）	34g相当	0.22個

乳製品でカリウム142mgはこのぐらい

プロセスチーズ	237g相当
モッツァレラチーズ	710g相当
牛乳	95g相当	0.47杯
低脂肪牛乳	75g相当	0.37杯

豆類でカリウム142mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	21g相当	0.52パック
豆腐竹輪	102g相当	1.1本
木綿豆腐	130g相当	0.43丁
絹ごし豆腐	95g相当	0.31丁

肉類でカリウム142mgはこのぐらい

牛バラ肉	75g相当
豚バラ肉	60g相当
牛サーロイン	53g相当
牛肩ロース肉	55g相当
牛ひき肉	55g相当
生ハム	31g相当
ソーセージ	130g相当
鶏むね肉	75g相当
牛フィレ肉	38g相当
チャーシュー	49g相当
豚フィレ肉	34g相当
鶏ささみ	51g相当	1本
砂肝	62g相当

卵類でカリウム142mgはこのぐらい

卵黄	142g相当	7.1個
生たまご	110g相当	1.8個
ゆでたまご	110g相当	1.8個

魚介類でカリウム142mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	71g相当
うなぎのかば焼き	48g相当
塩さば	48g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	62g相当
ぶり	38g相当
はまち	42g相当
ぎんざけ	41g相当
魚肉ソーセージ	203g相当
いわし	53g相当
魚肉ハム	130g相当
ししゃも	38g相当
たい	33g相当
べにざけ	38g相当
辛子明太子	79g相当
まぐろの赤身	38g相当
あじ	40g相当
ほっけ	40g相当
かまぼこ	130g相当
はんぺん	89g相当
かにかま	187g相当
あまえび	46g相当
なると	89g相当
ブラックタイガー	62g相当
するめいか	48g相当
かき	75g相当
あさり	102g相当

一般的食品でカリウム142mgはこのぐらい

チャーハン	206g相当
とりから揚げ	57g相当
ハンバーグ	51g相当
豆腐ハンバーグ	71g相当
お好み焼き	75g相当

きのこ類でカリウム142mgはこのぐらい

えのきたけ	42g相当
まつたけ	35g相当
エリンギ	42g相当
ぶなしめじ	39g相当
しいたけ	49g相当
まいたけ	62g相当
なめこ	60g相当
マッシュルーム	41g相当

藻類でカリウム142mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	19g相当
くきわかめ	162g相当
ひじき	89g相当
わかめ	237g相当
うみぶどう	365g相当
もずく	7100g相当

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