カリウム141mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム141mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム141mgはこのぐらい

オートミール	55g相当	9.1杯（大さじ）
薄力粉	129g相当	16杯（大さじ）
米	159g相当	1合
中力粉	141g相当	17杯（大さじ）
強力粉	159g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	129g相当
食パン	164g相当	2.7枚（6枚切り）
おにぎり	455g相当	3.7個
ごはん	487g相当	3.2膳
そば	415g相当	2人前
うどん	1567g相当	7.8玉

種実類でカリウム141mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	47g相当	23粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	24g相当	12粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	31g相当	3.1個

野菜でカリウム141mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	28g相当	4片
えだまめ	24g相当	8さや
かぼちゃ	33g相当	0.022個
れんこん	33g相当
ごぼう	45g相当	0.3本
ブロッコリー	31g相当	0.12株
にんじん	47g相当	0.31本
長ねぎ（白ねぎ）	71g相当	0.35本
玉ねぎ	94g相当	0.47個
しそ	29g相当	29枚
ミニトマト	49g相当	2.4個
オクラ	51g相当	5.1本
キャベツ	75g相当	0.062玉
アスパラガス	53g相当	1.7本
トマト	68g相当	0.34個
ピーマン	75g相当	2.5個
なす	65g相当	0.65本
ほうれんそう	21g相当	0.1束
パクチー	24g相当
ズッキーニ	45g相当	0.22本
大根	62g相当	0.062本
きゅうり	71g相当	0.71本
はくさい	65g相当	0.043玉
セロリ	35g相当	0.23本
もやし	328g相当	1.6袋
レタス	71g相当	0.14玉

果物でカリウム141mgはこのぐらい

アボカド	24g相当	0.24個
バナナ	40g相当	0.33本
マンゴー	83g相当	0.41個
ぶどう	109g相当	0.21房
りんご	118g相当	0.39個
パイナップル	94g相当	0.062個
キウイ（緑）	47g相当	0.47個
みかん	94g相当	0.62個
グレープフルーツ	101g相当	0.33個
メロン	42g相当	0.028玉
梨	101g相当	0.33個
もも	79g相当	0.31個
いちご	83g相当	2.7個

いも・でんぷん類でカリウム141mgはこのぐらい

ふかしいも	37g相当	0.18個
さつまいも（生）	38g相当	0.19個
じゃがいも（調理済）	42g相当	0.28個
さといも（生）	23g相当	0.46個
さといも（調理済）	26g相当	0.52個
じゃがいも（生）	34g相当	0.22個

乳製品でカリウム141mgはこのぐらい

プロセスチーズ	235g相当
モッツァレラチーズ	705g相当
牛乳	94g相当	0.47杯
低脂肪牛乳	75g相当	0.37杯

豆類でカリウム141mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	21g相当	0.52パック
豆腐竹輪	101g相当	1.1本
木綿豆腐	129g相当	0.43丁
絹ごし豆腐	94g相当	0.31丁

肉類でカリウム141mgはこのぐらい

牛バラ肉	75g相当
豚バラ肉	59g相当
牛サーロイン	53g相当
牛肩ロース肉	55g相当
牛ひき肉	55g相当
生ハム	30g相当
ソーセージ	129g相当
鶏むね肉	75g相当
牛フィレ肉	38g相当
チャーシュー	49g相当
豚フィレ肉	33g相当
鶏ささみ	51g相当	1本
砂肝	62g相当

卵類でカリウム141mgはこのぐらい

卵黄	141g相当	7個
生たまご	109g相当	1.8個
ゆでたまご	109g相当	1.8個

魚介類でカリウム141mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	71g相当
うなぎのかば焼き	47g相当
塩さば	47g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	62g相当
ぶり	38g相当
はまち	42g相当
ぎんざけ	41g相当
魚肉ソーセージ	202g相当
いわし	53g相当
魚肉ハム	129g相当
ししゃも	38g相当
たい	33g相当
べにざけ	38g相当
辛子明太子	79g相当
まぐろの赤身	38g相当
あじ	40g相当
ほっけ	40g相当
かまぼこ	129g相当
はんぺん	89g相当
かにかま	186g相当
あまえび	46g相当
なると	89g相当
ブラックタイガー	62g相当
するめいか	47g相当
かき	75g相当
あさり	101g相当

一般的食品でカリウム141mgはこのぐらい

チャーハン	205g相当
とりから揚げ	57g相当
ハンバーグ	51g相当
豆腐ハンバーグ	71g相当
お好み焼き	75g相当

きのこ類でカリウム141mgはこのぐらい

えのきたけ	42g相当
まつたけ	35g相当
エリンギ	42g相当
ぶなしめじ	39g相当
しいたけ	49g相当
まいたけ	62g相当
なめこ	59g相当
マッシュルーム	41g相当

藻類でカリウム141mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	19g相当
くきわかめ	161g相当
ひじき	89g相当
わかめ	235g相当
うみぶどう	362g相当
もずく	7050g相当

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