カリウム41mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム41mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム41mgはこのぐらい

オートミール	16g相当	2.6杯（大さじ）
薄力粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
米	47g相当	0.31合
中力粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
強力粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
フランスパン	38g相当
食パン	48g相当	0.8枚（6枚切り）
おにぎり	133g相当	1.1個
ごはん	142g相当	0.94膳
そば	121g相当	0.6人前
うどん	456g相当	2.2玉

種実類でカリウム41mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	14g相当	7粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	6g相当	6粒
栗	9g相当	0.9個

野菜でカリウム41mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	9g相当	1.2片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	10g相当	0.0066個
れんこん	10g相当
ごぼう	13g相当	0.086本
ブロッコリー	9g相当	0.036株
にんじん	14g相当	0.093本
長ねぎ（白ねぎ）	21g相当	0.1本
玉ねぎ	28g相当	0.14個
しそ	9g相当	9枚
ミニトマト	15g相当	0.75個
オクラ	15g相当	1.5本
キャベツ	22g相当	0.018玉
アスパラガス	16g相当	0.53本
トマト	20g相当	0.1個
ピーマン	22g相当	0.73個
なす	19g相当	0.19本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	13g相当	0.065本
大根	18g相当	0.018本
きゅうり	21g相当	0.21本
はくさい	19g相当	0.012玉
セロリ	10g相当	0.066本
もやし	96g相当	0.48袋
レタス	21g相当	0.042玉

果物でカリウム41mgはこのぐらい

アボカド	7g相当	0.07個
バナナ	12g相当	0.1本
マンゴー	25g相当	0.12個
ぶどう	32g相当	0.064房
りんご	35g相当	0.11個
パイナップル	28g相当	0.018個
キウイ（緑）	14g相当	0.14個
みかん	28g相当	0.18個
グレープフルーツ	30g相当	0.1個
メロン	13g相当	0.0086玉
梨	30g相当	0.1個
もも	23g相当	0.092個
いちご	25g相当	0.83個

いも・でんぷん類でカリウム41mgはこのぐらい

ふかしいも	11g相当	0.055個
さつまいも（生）	11g相当	0.055個
じゃがいも（調理済）	13g相当	0.086個
さといも（生）	7g相当	0.14個
さといも（調理済）	8g相当	0.16個
じゃがいも（生）	10g相当	0.066個

乳製品でカリウム41mgはこのぐらい

プロセスチーズ	69g相当
モッツァレラチーズ	205g相当
牛乳	28g相当	0.14杯
低脂肪牛乳	22g相当	0.11杯

豆類でカリウム41mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	30g相当	0.33本
木綿豆腐	38g相当	0.12丁
絹ごし豆腐	28g相当	0.093丁

肉類でカリウム41mgはこのぐらい

牛バラ肉	22g相当
豚バラ肉	18g相当
牛サーロイン	16g相当
牛肩ロース肉	16g相当
牛ひき肉	16g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	38g相当
鶏むね肉	22g相当
牛フィレ肉	11g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	10g相当
鶏ささみ	15g相当	0.3本
砂肝	18g相当

卵類でカリウム41mgはこのぐらい

卵黄	41g相当	2個
生たまご	32g相当	0.53個
ゆでたまご	32g相当	0.53個

魚介類でカリウム41mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	21g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	14g相当
イクラ	20g相当
うなぎ	18g相当
ぶり	11g相当
はまち	13g相当
ぎんざけ	12g相当
魚肉ソーセージ	59g相当
いわし	16g相当
魚肉ハム	38g相当
ししゃも	11g相当
たい	10g相当
べにざけ	11g相当
辛子明太子	23g相当
まぐろの赤身	11g相当
あじ	12g相当
ほっけ	12g相当
かまぼこ	38g相当
はんぺん	26g相当
かにかま	54g相当
あまえび	14g相当
なると	26g相当
ブラックタイガー	18g相当
するめいか	14g相当
かき	22g相当
あさり	30g相当

一般的食品でカリウム41mgはこのぐらい

チャーハン	60g相当
とりから揚げ	17g相当
ハンバーグ	15g相当
豆腐ハンバーグ	21g相当
お好み焼き	22g相当

きのこ類でカリウム41mgはこのぐらい

えのきたけ	13g相当
まつたけ	10g相当
エリンギ	13g相当
ぶなしめじ	12g相当
しいたけ	15g相当
まいたけ	18g相当
なめこ	18g相当
マッシュルーム	12g相当

藻類でカリウム41mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	47g相当
ひじき	26g相当
わかめ	69g相当
うみぶどう	106g相当
もずく	2050g相当

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