カリウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム40mgはこのぐらい

オートミール	16g相当	2.6杯（大さじ）
薄力粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
米	45g相当	0.3合
中力粉	40g相当	5杯（大さじ）
強力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
フランスパン	37g相当
食パン	47g相当	0.78枚（6枚切り）
おにぎり	130g相当	1個
ごはん	138g相当	0.92膳
そば	118g相当	0.59人前
うどん	445g相当	2.2玉

種実類でカリウム40mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	14g相当	7粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	6g相当	6粒
栗	9g相当	0.9個

野菜でカリウム40mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	8g相当	1.1片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	10g相当	0.0066個
れんこん	10g相当
ごぼう	13g相当	0.086本
ブロッコリー	9g相当	0.036株
にんじん	14g相当	0.093本
長ねぎ（白ねぎ）	20g相当	0.1本
玉ねぎ	27g相当	0.13個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	14g相当	0.7個
オクラ	15g相当	1.5本
キャベツ	22g相当	0.018玉
アスパラガス	15g相当	0.5本
トマト	20g相当	0.1個
ピーマン	22g相当	0.73個
なす	19g相当	0.19本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	13g相当	0.065本
大根	18g相当	0.018本
きゅうり	20g相当	0.2本
はくさい	19g相当	0.012玉
セロリ	10g相当	0.066本
もやし	94g相当	0.47袋
レタス	20g相当	0.04玉

果物でカリウム40mgはこのぐらい

アボカド	7g相当	0.07個
バナナ	12g相当	0.1本
マンゴー	24g相当	0.12個
ぶどう	31g相当	0.062房
りんご	34g相当	0.11個
パイナップル	27g相当	0.018個
キウイ（緑）	14g相当	0.14個
みかん	27g相当	0.18個
グレープフルーツ	29g相当	0.096個
メロン	12g相当	0.008玉
梨	29g相当	0.096個
もも	23g相当	0.092個
いちご	24g相当	0.8個

いも・でんぷん類でカリウム40mgはこのぐらい

ふかしいも	11g相当	0.055個
さつまいも（生）	11g相当	0.055個
じゃがいも（調理済）	12g相当	0.08個
さといも（生）	7g相当	0.14個
さといも（調理済）	8g相当	0.16個
じゃがいも（生）	10g相当	0.066個

乳製品でカリウム40mgはこのぐらい

プロセスチーズ	67g相当
モッツァレラチーズ	200g相当
牛乳	27g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	22g相当	0.11杯

豆類でカリウム40mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	29g相当	0.32本
木綿豆腐	37g相当	0.12丁
絹ごし豆腐	27g相当	0.09丁

肉類でカリウム40mgはこのぐらい

牛バラ肉	22g相当
豚バラ肉	17g相当
牛サーロイン	15g相当
牛肩ロース肉	16g相当
牛ひき肉	16g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	37g相当
鶏むね肉	22g相当
牛フィレ肉	11g相当
チャーシュー	14g相当
豚フィレ肉	10g相当
鶏ささみ	15g相当	0.3本
砂肝	18g相当

卵類でカリウム40mgはこのぐらい

卵黄	40g相当	2個
生たまご	31g相当	0.51個
ゆでたまご	31g相当	0.51個

魚介類でカリウム40mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	20g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	14g相当
イクラ	20g相当
うなぎ	18g相当
ぶり	11g相当
はまち	12g相当
ぎんざけ	12g相当
魚肉ソーセージ	58g相当
いわし	15g相当
魚肉ハム	37g相当
ししゃも	11g相当
たい	10g相当
べにざけ	11g相当
辛子明太子	23g相当
まぐろの赤身	11g相当
あじ	12g相当
ほっけ	12g相当
かまぼこ	37g相当
はんぺん	25g相当
かにかま	53g相当
あまえび	13g相当
なると	25g相当
ブラックタイガー	18g相当
するめいか	14g相当
かき	22g相当
あさり	29g相当

一般的食品でカリウム40mgはこのぐらい

チャーハン	58g相当
とりから揚げ	16g相当
ハンバーグ	15g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	22g相当

きのこ類でカリウム40mgはこのぐらい

えのきたけ	12g相当
まつたけ	10g相当
エリンギ	12g相当
ぶなしめじ	11g相当
しいたけ	14g相当
まいたけ	18g相当
なめこ	17g相当
マッシュルーム	12g相当

藻類でカリウム40mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	46g相当
ひじき	25g相当
わかめ	67g相当
うみぶどう	103g相当
もずく	2000g相当

ほかのカリウム量について調べる