カリウム51mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム51mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム51mgはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
米	58g相当	0.38合
中力粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
強力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
フランスパン	47g相当
食パン	60g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	165g相当	1.3個
ごはん	176g相当	1.1膳
そば	150g相当	0.75人前
うどん	567g相当	2.8玉

種実類でカリウム51mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	17g相当	8.5粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	12g相当	1.2個

野菜でカリウム51mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	10g相当	1.4片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	12g相当	0.008個
れんこん	12g相当
ごぼう	16g相当	0.1本
ブロッコリー	12g相当	0.048株
にんじん	17g相当	0.11本
長ねぎ（白ねぎ）	26g相当	0.13本
玉ねぎ	34g相当	0.17個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	18g相当	0.9個
オクラ	19g相当	1.9本
キャベツ	27g相当	0.022玉
アスパラガス	19g相当	0.63本
トマト	25g相当	0.12個
ピーマン	27g相当	0.9個
なす	24g相当	0.24本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	16g相当	0.08本
大根	23g相当	0.023本
きゅうり	26g相当	0.26本
はくさい	24g相当	0.016玉
セロリ	13g相当	0.086本
もやし	119g相当	0.59袋
レタス	26g相当	0.052玉

果物でカリウム51mgはこのぐらい

アボカド	9g相当	0.09個
バナナ	15g相当	0.12本
マンゴー	30g相当	0.15個
ぶどう	40g相当	0.08房
りんご	43g相当	0.14個
パイナップル	34g相当	0.022個
キウイ（緑）	17g相当	0.17個
みかん	34g相当	0.22個
グレープフルーツ	37g相当	0.12個
メロン	15g相当	0.01玉
梨	37g相当	0.12個
もも	29g相当	0.11個
いちご	30g相当	1個

いも・でんぷん類でカリウム51mgはこのぐらい

ふかしいも	14g相当	0.07個
さつまいも（生）	14g相当	0.07個
じゃがいも（調理済）	15g相当	0.1個
さといも（生）	8g相当	0.16個
さといも（調理済）	10g相当	0.2個
じゃがいも（生）	13g相当	0.086個

乳製品でカリウム51mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	255g相当
牛乳	34g相当	0.17杯
低脂肪牛乳	27g相当	0.13杯

豆類でカリウム51mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	37g相当	0.41本
木綿豆腐	47g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	34g相当	0.11丁

肉類でカリウム51mgはこのぐらい

牛バラ肉	27g相当
豚バラ肉	22g相当
牛サーロイン	19g相当
牛肩ロース肉	20g相当
牛ひき肉	20g相当
生ハム	11g相当
ソーセージ	47g相当
鶏むね肉	27g相当
牛フィレ肉	14g相当
チャーシュー	18g相当
豚フィレ肉	12g相当
鶏ささみ	19g相当	0.38本
砂肝	23g相当

卵類でカリウム51mgはこのぐらい

卵黄	51g相当	2.5個
生たまご	40g相当	0.66個
ゆでたまご	40g相当	0.66個

魚介類でカリウム51mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	26g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	17g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	23g相当
ぶり	14g相当
はまち	15g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	73g相当
いわし	19g相当
魚肉ハム	47g相当
ししゃも	14g相当
たい	12g相当
べにざけ	14g相当
辛子明太子	29g相当
まぐろの赤身	14g相当
あじ	15g相当
ほっけ	15g相当
かまぼこ	47g相当
はんぺん	32g相当
かにかま	68g相当
あまえび	17g相当
なると	32g相当
ブラックタイガー	23g相当
するめいか	17g相当
かき	27g相当
あさり	37g相当

一般的食品でカリウム51mgはこのぐらい

チャーハン	74g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	19g相当
豆腐ハンバーグ	26g相当
お好み焼き	27g相当

きのこ類でカリウム51mgはこのぐらい

えのきたけ	15g相当
まつたけ	13g相当
エリンギ	15g相当
ぶなしめじ	14g相当
しいたけ	18g相当
まいたけ	23g相当
なめこ	22g相当
マッシュルーム	15g相当

藻類でカリウム51mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	58g相当
ひじき	32g相当
わかめ	85g相当
うみぶどう	131g相当
もずく	2550g相当

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