カリウム31mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム31mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム31mgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
米	35g相当	0.23合
中力粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
強力粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
フランスパン	29g相当
食パン	37g相当	0.61枚（6枚切り）
おにぎり	100g相当	0.83個
ごはん	107g相当	0.71膳
そば	92g相当	0.46人前
うどん	345g相当	1.7玉

種実類でカリウム31mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	11g相当	5.5粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	7g相当	0.7個

野菜でカリウム31mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	7g相当	1片
えだまめ	6g相当	2さや
かぼちゃ	8g相当	0.0053個
れんこん	8g相当
ごぼう	10g相当	0.066本
ブロッコリー	7g相当	0.028株
にんじん	11g相当	0.073本
長ねぎ（白ねぎ）	16g相当	0.08本
玉ねぎ	21g相当	0.1個
しそ	7g相当	7枚
ミニトマト	11g相当	0.55個
オクラ	12g相当	1.2本
キャベツ	17g相当	0.014玉
アスパラガス	12g相当	0.4本
トマト	15g相当	0.075個
ピーマン	17g相当	0.56個
なす	15g相当	0.15本
ほうれんそう	5g相当	0.025束
パクチー	6g相当
ズッキーニ	10g相当	0.05本
大根	14g相当	0.014本
きゅうり	16g相当	0.16本
はくさい	15g相当	0.01玉
セロリ	8g相当	0.053本
もやし	73g相当	0.36袋
レタス	16g相当	0.032玉

果物でカリウム31mgはこのぐらい

アボカド	6g相当	0.06個
バナナ	9g相当	0.075本
マンゴー	19g相当	0.095個
ぶどう	24g相当	0.048房
りんご	26g相当	0.086個
パイナップル	21g相当	0.014個
キウイ（緑）	11g相当	0.11個
みかん	21g相当	0.14個
グレープフルーツ	23g相当	0.076個
メロン	10g相当	0.0066玉
梨	23g相当	0.076個
もも	18g相当	0.072個
いちご	19g相当	0.63個

いも・でんぷん類でカリウム31mgはこのぐらい

ふかしいも	8g相当	0.04個
さつまいも（生）	9g相当	0.045個
じゃがいも（調理済）	10g相当	0.066個
さといも（生）	5g相当	0.1個
さといも（調理済）	6g相当	0.12個
じゃがいも（生）	8g相当	0.053個

乳製品でカリウム31mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52g相当
モッツァレラチーズ	155g相当
牛乳	21g相当	0.1杯
低脂肪牛乳	17g相当	0.085杯

豆類でカリウム31mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	5g相当	0.12パック
豆腐竹輪	23g相当	0.25本
木綿豆腐	29g相当	0.096丁
絹ごし豆腐	21g相当	0.07丁

肉類でカリウム31mgはこのぐらい

牛バラ肉	17g相当
豚バラ肉	13g相当
牛サーロイン	12g相当
牛肩ロース肉	12g相当
牛ひき肉	12g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	29g相当
鶏むね肉	17g相当
牛フィレ肉	9g相当
チャーシュー	11g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	12g相当	0.24本
砂肝	14g相当

卵類でカリウム31mgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	24g相当	0.4個
ゆでたまご	24g相当	0.4個

魚介類でカリウム31mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	16g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	11g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	14g相当
ぶり	9g相当
はまち	10g相当
ぎんざけ	9g相当
魚肉ソーセージ	45g相当
いわし	12g相当
魚肉ハム	29g相当
ししゃも	9g相当
たい	8g相当
べにざけ	9g相当
辛子明太子	18g相当
まぐろの赤身	9g相当
あじ	9g相当
ほっけ	9g相当
かまぼこ	29g相当
はんぺん	20g相当
かにかま	41g相当
あまえび	10g相当
なると	20g相当
ブラックタイガー	14g相当
するめいか	11g相当
かき	17g相当
あさり	23g相当

一般的食品でカリウム31mgはこのぐらい

チャーハン	45g相当
とりから揚げ	13g相当
ハンバーグ	12g相当
豆腐ハンバーグ	16g相当
お好み焼き	17g相当

きのこ類でカリウム31mgはこのぐらい

えのきたけ	10g相当
まつたけ	8g相当
エリンギ	10g相当
ぶなしめじ	9g相当
しいたけ	11g相当
まいたけ	14g相当
なめこ	13g相当
マッシュルーム	9g相当

藻類でカリウム31mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	36g相当
ひじき	20g相当
わかめ	52g相当
うみぶどう	80g相当
もずく	1550g相当

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