カリウム32mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム32mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム32mgはこのぐらい

オートミール	13g相当	2.1杯（大さじ）
薄力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
米	36g相当	0.24合
中力粉	32g相当	4杯（大さじ）
強力粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
フランスパン	30g相当
食パン	38g相当	0.63枚（6枚切り）
おにぎり	104g相当	0.86個
ごはん	111g相当	0.74膳
そば	95g相当	0.47人前
うどん	356g相当	1.7玉

種実類でカリウム32mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	11g相当	5.5粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	7g相当	0.7個

野菜でカリウム32mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	7g相当	1片
えだまめ	6g相当	2さや
かぼちゃ	8g相当	0.0053個
れんこん	8g相当
ごぼう	10g相当	0.066本
ブロッコリー	7g相当	0.028株
にんじん	11g相当	0.073本
長ねぎ（白ねぎ）	16g相当	0.08本
玉ねぎ	22g相当	0.11個
しそ	7g相当	7枚
ミニトマト	12g相当	0.6個
オクラ	12g相当	1.2本
キャベツ	17g相当	0.014玉
アスパラガス	12g相当	0.4本
トマト	16g相当	0.08個
ピーマン	17g相当	0.56個
なす	15g相当	0.15本
ほうれんそう	5g相当	0.025束
パクチー	6g相当
ズッキーニ	10g相当	0.05本
大根	14g相当	0.014本
きゅうり	16g相当	0.16本
はくさい	15g相当	0.01玉
セロリ	8g相当	0.053本
もやし	75g相当	0.37袋
レタス	16g相当	0.032玉

果物でカリウム32mgはこのぐらい

アボカド	6g相当	0.06個
バナナ	9g相当	0.075本
マンゴー	19g相当	0.095個
ぶどう	25g相当	0.05房
りんご	27g相当	0.09個
パイナップル	22g相当	0.014個
キウイ（緑）	11g相当	0.11個
みかん	22g相当	0.14個
グレープフルーツ	23g相当	0.076個
メロン	10g相当	0.0066玉
梨	23g相当	0.076個
もも	18g相当	0.072個
いちご	19g相当	0.63個

いも・でんぷん類でカリウム32mgはこのぐらい

ふかしいも	9g相当	0.045個
さつまいも（生）	9g相当	0.045個
じゃがいも（調理済）	10g相当	0.066個
さといも（生）	5g相当	0.1個
さといも（調理済）	6g相当	0.12個
じゃがいも（生）	8g相当	0.053個

乳製品でカリウム32mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	160g相当
牛乳	22g相当	0.11杯
低脂肪牛乳	17g相当	0.085杯

豆類でカリウム32mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	5g相当	0.12パック
豆腐竹輪	23g相当	0.25本
木綿豆腐	30g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	22g相当	0.073丁

肉類でカリウム32mgはこのぐらい

牛バラ肉	17g相当
豚バラ肉	14g相当
牛サーロイン	12g相当
牛肩ロース肉	13g相当
牛ひき肉	13g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	30g相当
鶏むね肉	17g相当
牛フィレ肉	9g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	12g相当	0.24本
砂肝	14g相当

卵類でカリウム32mgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	25g相当	0.41個
ゆでたまご	25g相当	0.41個

魚介類でカリウム32mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	16g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	11g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	14g相当
ぶり	9g相当
はまち	10g相当
ぎんざけ	10g相当
魚肉ソーセージ	46g相当
いわし	12g相当
魚肉ハム	30g相当
ししゃも	9g相当
たい	8g相当
べにざけ	9g相当
辛子明太子	18g相当
まぐろの赤身	9g相当
あじ	9g相当
ほっけ	9g相当
かまぼこ	30g相当
はんぺん	20g相当
かにかま	43g相当
あまえび	11g相当
なると	20g相当
ブラックタイガー	14g相当
するめいか	11g相当
かき	17g相当
あさり	23g相当

一般的食品でカリウム32mgはこのぐらい

チャーハン	47g相当
とりから揚げ	13g相当
ハンバーグ	12g相当
豆腐ハンバーグ	16g相当
お好み焼き	17g相当

きのこ類でカリウム32mgはこのぐらい

えのきたけ	10g相当
まつたけ	8g相当
エリンギ	10g相当
ぶなしめじ	9g相当
しいたけ	12g相当
まいたけ	14g相当
なめこ	14g相当
マッシュルーム	10g相当

藻類でカリウム32mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	37g相当
ひじき	20g相当
わかめ	54g相当
うみぶどう	83g相当
もずく	1600g相当

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