カリウム21mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム21mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム21mgはこのぐらい

オートミール	9g相当	1.5杯（大さじ）
薄力粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
米	24g相当	0.16合
中力粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
強力粉	24g相当	3杯（大さじ）
フランスパン	20g相当
食パン	25g相当	0.41枚（6枚切り）
おにぎり	68g相当	0.56個
ごはん	73g相当	0.48膳
そば	62g相当	0.31人前
うどん	234g相当	1.1玉

種実類でカリウム21mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8g相当	4粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	4g相当	2粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	3g相当	3粒
栗	5g相当	0.5個

野菜でカリウム21mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	5g相当	0.71片
えだまめ	4g相当	1.3さや
かぼちゃ	5g相当	0.0033個
れんこん	5g相当
ごぼう	7g相当	0.046本
ブロッコリー	5g相当	0.02株
にんじん	8g相当	0.053本
長ねぎ（白ねぎ）	11g相当	0.055本
玉ねぎ	15g相当	0.075個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	8g相当	0.4個
オクラ	8g相当	0.8本
キャベツ	12g相当	0.01玉
アスパラガス	8g相当	0.26本
トマト	10g相当	0.05個
ピーマン	12g相当	0.4個
なす	10g相当	0.1本
ほうれんそう	4g相当	0.02束
パクチー	4g相当
ズッキーニ	7g相当	0.035本
大根	10g相当	0.01本
きゅうり	11g相当	0.11本
はくさい	10g相当	0.0066玉
セロリ	6g相当	0.04本
もやし	49g相当	0.24袋
レタス	11g相当	0.022玉

果物でカリウム21mgはこのぐらい

アボカド	4g相当	0.04個
バナナ	6g相当	0.05本
マンゴー	13g相当	0.065個
ぶどう	17g相当	0.034房
りんご	18g相当	0.06個
パイナップル	15g相当	0.01個
キウイ（緑）	8g相当	0.08個
みかん	15g相当	0.1個
グレープフルーツ	15g相当	0.05個
メロン	7g相当	0.0046玉
梨	15g相当	0.05個
もも	12g相当	0.048個
いちご	13g相当	0.43個

いも・でんぷん類でカリウム21mgはこのぐらい

ふかしいも	6g相当	0.03個
さつまいも（生）	6g相当	0.03個
じゃがいも（調理済）	7g相当	0.046個
さといも（生）	4g相当	0.08個
さといも（調理済）	4g相当	0.08個
じゃがいも（生）	5g相当	0.033個

乳製品でカリウム21mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	105g相当
牛乳	15g相当	0.075杯
低脂肪牛乳	12g相当	0.06杯

豆類でカリウム21mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	15g相当	0.16本
木綿豆腐	20g相当	0.066丁
絹ごし豆腐	15g相当	0.05丁

肉類でカリウム21mgはこのぐらい

牛バラ肉	12g相当
豚バラ肉	9g相当
牛サーロイン	8g相当
牛肩ロース肉	9g相当
牛ひき肉	9g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	20g相当
鶏むね肉	12g相当
牛フィレ肉	6g相当
チャーシュー	8g相当
豚フィレ肉	5g相当
鶏ささみ	8g相当	0.16本
砂肝	10g相当

卵類でカリウム21mgはこのぐらい

卵黄	21g相当	1個
生たまご	17g相当	0.28個
ゆでたまご	17g相当	0.28個

魚介類でカリウム21mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	11g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	8g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	6g相当
はまち	7g相当
ぎんざけ	6g相当
魚肉ソーセージ	30g相当
いわし	8g相当
魚肉ハム	20g相当
ししゃも	6g相当
たい	5g相当
べにざけ	6g相当
辛子明太子	12g相当
まぐろの赤身	6g相当
あじ	6g相当
ほっけ	6g相当
かまぼこ	20g相当
はんぺん	14g相当
かにかま	28g相当
あまえび	7g相当
なると	14g相当
ブラックタイガー	10g相当
するめいか	8g相当
かき	12g相当
あさり	15g相当

一般的食品でカリウム21mgはこのぐらい

チャーハン	31g相当
とりから揚げ	9g相当
ハンバーグ	8g相当
豆腐ハンバーグ	11g相当
お好み焼き	12g相当

きのこ類でカリウム21mgはこのぐらい

えのきたけ	7g相当
まつたけ	6g相当
エリンギ	7g相当
ぶなしめじ	6g相当
しいたけ	8g相当
まいたけ	10g相当
なめこ	9g相当
マッシュルーム	6g相当

藻類でカリウム21mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	24g相当
ひじき	14g相当
わかめ	35g相当
うみぶどう	54g相当
もずく	1050g相当

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