カリウム11mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム11mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム11mgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
米	13g相当	0.086合
中力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
強力粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
フランスパン	10g相当
食パン	13g相当	0.21枚（6枚切り）
おにぎり	36g相当	0.3個
ごはん	38g相当	0.25膳
そば	33g相当	0.16人前
うどん	123g相当	0.61玉

種実類でカリウム11mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4g相当	2粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	3g相当	0.3個

野菜でカリウム11mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	3g相当	0.42片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	3g相当	0.002個
れんこん	3g相当
ごぼう	4g相当	0.026本
ブロッコリー	3g相当	0.012株
にんじん	4g相当	0.026本
長ねぎ（白ねぎ）	6g相当	0.03本
玉ねぎ	8g相当	0.04個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	4g相当	0.2個
オクラ	4g相当	0.4本
キャベツ	6g相当	0.005玉
アスパラガス	5g相当	0.16本
トマト	6g相当	0.03個
ピーマン	6g相当	0.2個
なす	5g相当	0.05本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	4g相当	0.02本
大根	5g相当	0.005本
きゅうり	6g相当	0.06本
はくさい	5g相当	0.0033玉
セロリ	3g相当	0.02本
もやし	26g相当	0.13袋
レタス	6g相当	0.012玉

果物でカリウム11mgはこのぐらい

アボカド	2g相当	0.02個
バナナ	4g相当	0.033本
マンゴー	7g相当	0.035個
ぶどう	9g相当	0.018房
りんご	10g相当	0.033個
パイナップル	8g相当	0.0053個
キウイ（緑）	4g相当	0.04個
みかん	8g相当	0.053個
グレープフルーツ	8g相当	0.026個
メロン	4g相当	0.0026玉
梨	8g相当	0.026個
もも	7g相当	0.028個
いちご	7g相当	0.23個

いも・でんぷん類でカリウム11mgはこのぐらい

ふかしいも	3g相当	0.015個
さつまいも（生）	3g相当	0.015個
じゃがいも（調理済）	4g相当	0.026個
さといも（生）	2g相当	0.04個
さといも（調理済）	2g相当	0.04個
じゃがいも（生）	3g相当	0.02個

乳製品でカリウム11mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	56g相当
牛乳	8g相当	0.04杯
低脂肪牛乳	6g相当	0.03杯

豆類でカリウム11mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	8g相当	0.088本
木綿豆腐	10g相当	0.033丁
絹ごし豆腐	8g相当	0.026丁

肉類でカリウム11mgはこのぐらい

牛バラ肉	6g相当
豚バラ肉	5g相当
牛サーロイン	5g相当
牛肩ロース肉	5g相当
牛ひき肉	5g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	6g相当
牛フィレ肉	3g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	3g相当
鶏ささみ	4g相当	0.08本
砂肝	5g相当

卵類でカリウム11mgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	9g相当	0.15個
ゆでたまご	9g相当	0.15個

魚介類でカリウム11mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	6g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	4g相当
イクラ	6g相当
うなぎ	5g相当
ぶり	3g相当
はまち	4g相当
ぎんざけ	4g相当
魚肉ソーセージ	16g相当
いわし	5g相当
魚肉ハム	10g相当
ししゃも	3g相当
たい	3g相当
べにざけ	3g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	4g相当
ほっけ	4g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	7g相当
かにかま	15g相当
あまえび	4g相当
なると	7g相当
ブラックタイガー	5g相当
するめいか	4g相当
かき	6g相当
あさり	8g相当

一般的食品でカリウム11mgはこのぐらい

チャーハン	16g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	4g相当
豆腐ハンバーグ	6g相当
お好み焼き	6g相当

きのこ類でカリウム11mgはこのぐらい

えのきたけ	4g相当
まつたけ	3g相当
エリンギ	4g相当
ぶなしめじ	3g相当
しいたけ	4g相当
まいたけ	5g相当
なめこ	5g相当
マッシュルーム	4g相当

藻類でカリウム11mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	13g相当
ひじき	7g相当
わかめ	19g相当
うみぶどう	29g相当
もずく	550g相当

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