カリウム121mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム121mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム121mgはこのぐらい

オートミール	47g相当	7.8杯（大さじ）
薄力粉	111g相当	13杯（大さじ）
米	136g相当	0.9合
中力粉	121g相当	15杯（大さじ）
強力粉	136g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	111g相当
食パン	141g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	391g相当	3.2個
ごはん	418g相当	2.7膳
そば	356g相当	1.7人前
うどん	1345g相当	6.7玉

種実類でカリウム121mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	41g相当	20粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	27g相当	2.7個

野菜でカリウム121mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	24g相当	3.4片
えだまめ	21g相当	7さや
かぼちゃ	29g相当	0.019個
れんこん	28g相当
ごぼう	38g相当	0.25本
ブロッコリー	27g相当	0.1株
にんじん	41g相当	0.27本
長ねぎ（白ねぎ）	61g相当	0.3本
玉ねぎ	81g相当	0.4個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	42g相当	2.1個
オクラ	44g相当	4.4本
キャベツ	64g相当	0.053玉
アスパラガス	45g相当	1.5本
トマト	58g相当	0.28個
ピーマン	64g相当	2.1個
なす	56g相当	0.56本
ほうれんそう	18g相当	0.09束
パクチー	21g相当
ズッキーニ	38g相当	0.19本
大根	53g相当	0.053本
きゅうり	61g相当	0.61本
はくさい	56g相当	0.037玉
セロリ	30g相当	0.2本
もやし	282g相当	1.4袋
レタス	61g相当	0.12玉

果物でカリウム121mgはこのぐらい

アボカド	21g相当	0.21個
バナナ	34g相当	0.28本
マンゴー	72g相当	0.36個
ぶどう	94g相当	0.18房
りんご	101g相当	0.33個
パイナップル	81g相当	0.054個
キウイ（緑）	41g相当	0.41個
みかん	81g相当	0.54個
グレープフルーツ	87g相当	0.28個
メロン	36g相当	0.024玉
梨	87g相当	0.28個
もも	68g相当	0.27個
いちご	72g相当	2.4個

いも・でんぷん類でカリウム121mgはこのぐらい

ふかしいも	32g相当	0.16個
さつまいも（生）	32g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	36g相当	0.24個
さといも（生）	19g相当	0.38個
さといも（調理済）	22g相当	0.44個
じゃがいも（生）	29g相当	0.19個

乳製品でカリウム121mgはこのぐらい

プロセスチーズ	202g相当
モッツァレラチーズ	605g相当
牛乳	81g相当	0.4杯
低脂肪牛乳	64g相当	0.32杯

豆類でカリウム121mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	87g相当	0.96本
木綿豆腐	111g相当	0.37丁
絹ごし豆腐	81g相当	0.27丁

肉類でカリウム121mgはこのぐらい

牛バラ肉	64g相当
豚バラ肉	51g相当
牛サーロイン	45g相当
牛肩ロース肉	47g相当
牛ひき肉	47g相当
生ハム	26g相当
ソーセージ	111g相当
鶏むね肉	64g相当
牛フィレ肉	32g相当
チャーシュー	42g相当
豚フィレ肉	29g相当
鶏ささみ	44g相当	0.88本
砂肝	53g相当

卵類でカリウム121mgはこのぐらい

卵黄	121g相当	6個
生たまご	94g相当	1.5個
ゆでたまご	94g相当	1.5個

魚介類でカリウム121mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	61g相当
うなぎのかば焼き	41g相当
塩さば	41g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	53g相当
ぶり	32g相当
はまち	36g相当
ぎんざけ	35g相当
魚肉ソーセージ	173g相当
いわし	45g相当
魚肉ハム	111g相当
ししゃも	32g相当
たい	28g相当
べにざけ	32g相当
辛子明太子	68g相当
まぐろの赤身	32g相当
あじ	34g相当
ほっけ	34g相当
かまぼこ	111g相当
はんぺん	76g相当
かにかま	160g相当
あまえび	40g相当
なると	76g相当
ブラックタイガー	53g相当
するめいか	41g相当
かき	64g相当
あさり	87g相当

一般的食品でカリウム121mgはこのぐらい

チャーハン	176g相当
とりから揚げ	49g相当
ハンバーグ	44g相当
豆腐ハンバーグ	61g相当
お好み焼き	64g相当

きのこ類でカリウム121mgはこのぐらい

えのきたけ	36g相当
まつたけ	30g相当
エリンギ	36g相当
ぶなしめじ	33g相当
しいたけ	42g相当
まいたけ	53g相当
なめこ	51g相当
マッシュルーム	35g相当

藻類でカリウム121mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	138g相当
ひじき	76g相当
わかめ	202g相当
うみぶどう	311g相当
もずく	6050g相当

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