カリウム241mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム241mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム241mgはこのぐらい

オートミール	93g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	220g相当	27杯（大さじ）
米	271g相当	1.8合
中力粉	241g相当	30杯（大さじ）
強力粉	271g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	220g相当
食パン	281g相当	4.6枚（6枚切り）
おにぎり	778g相当	6.4個
ごはん	832g相当	5.5膳
そば	709g相当	3.5人前
うどん	2678g相当	13玉

種実類でカリウム241mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	81g相当	40粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	53g相当	5.3個

野菜でカリウム241mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	48g相当	6.8片
えだまめ	41g相当	13さや
かぼちゃ	57g相当	0.038個
れんこん	55g相当
ごぼう	76g相当	0.5本
ブロッコリー	53g相当	0.21株
にんじん	81g相当	0.54本
長ねぎ（白ねぎ）	121g相当	0.6本
玉ねぎ	161g相当	0.8個
しそ	49g相当	49枚
ミニトマト	84g相当	4.2個
オクラ	87g相当	8.7本
キャベツ	127g相当	0.1玉
アスパラガス	90g相当	3本
トマト	115g相当	0.57個
ピーマン	127g相当	4.2個
なす	110g相当	1.1本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	41g相当
ズッキーニ	76g相当	0.38本
大根	105g相当	0.1本
きゅうり	121g相当	1.2本
はくさい	110g相当	0.073玉
セロリ	59g相当	0.39本
もやし	561g相当	2.8袋
レタス	121g相当	0.24玉

果物でカリウム241mgはこのぐらい

アボカド	41g相当	0.41個
バナナ	67g相当	0.55本
マンゴー	142g相当	0.71個
ぶどう	186g相当	0.37房
りんご	201g相当	0.67個
パイナップル	161g相当	0.1個
キウイ（緑）	81g相当	0.81個
みかん	161g相当	1個
グレープフルーツ	173g相当	0.57個
メロン	71g相当	0.047玉
梨	173g相当	0.57個
もも	134g相当	0.53個
いちご	142g相当	4.7個

いも・でんぷん類でカリウム241mgはこのぐらい

ふかしいも	62g相当	0.31個
さつまいも（生）	64g相当	0.32個
じゃがいも（調理済）	71g相当	0.47個
さといも（生）	38g相当	0.76個
さといも（調理済）	44g相当	0.88個
じゃがいも（生）	58g相当	0.38個

乳製品でカリウム241mgはこのぐらい

プロセスチーズ	402g相当
モッツァレラチーズ	1205g相当
牛乳	161g相当	0.8杯
低脂肪牛乳	127g相当	0.63杯

豆類でカリウム241mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	173g相当	1.9本
木綿豆腐	220g相当	0.73丁
絹ごし豆腐	161g相当	0.53丁

肉類でカリウム241mgはこのぐらい

牛バラ肉	127g相当
豚バラ肉	101g相当
牛サーロイン	90g相当
牛肩ロース肉	93g相当
牛ひき肉	93g相当
生ハム	52g相当
ソーセージ	220g相当
鶏むね肉	127g相当
牛フィレ肉	64g相当
チャーシュー	84g相当
豚フィレ肉	57g相当
鶏ささみ	87g相当	1.7本
砂肝	105g相当

卵類でカリウム241mgはこのぐらい

卵黄	241g相当	12個
生たまご	186g相当	3.1個
ゆでたまご	186g相当	3.1個

魚介類でカリウム241mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	121g相当
うなぎのかば焼き	81g相当
塩さば	81g相当
イクラ	115g相当
うなぎ	105g相当
ぶり	64g相当
はまち	71g相当
ぎんざけ	69g相当
魚肉ソーセージ	345g相当
いわし	90g相当
魚肉ハム	220g相当
ししゃも	64g相当
たい	55g相当
べにざけ	64g相当
辛子明太子	134g相当
まぐろの赤身	64g相当
あじ	67g相当
ほっけ	67g相当
かまぼこ	220g相当
はんぺん	151g相当
かにかま	318g相当
あまえび	78g相当
なると	151g相当
ブラックタイガー	105g相当
するめいか	81g相当
かき	127g相当
あさり	173g相当

一般的食品でカリウム241mgはこのぐらい

チャーハン	350g相当
とりから揚げ	97g相当
ハンバーグ	87g相当
豆腐ハンバーグ	121g相当
お好み焼き	127g相当

きのこ類でカリウム241mgはこのぐらい

えのきたけ	71g相当
まつたけ	59g相当
エリンギ	71g相当
ぶなしめじ	66g相当
しいたけ	84g相当
まいたけ	105g相当
なめこ	101g相当
マッシュルーム	69g相当

藻類でカリウム241mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	32g相当
くきわかめ	274g相当
ひじき	151g相当
わかめ	402g相当
うみぶどう	618g相当
もずく	12050g

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