カリウム251mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム251mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム251mgはこのぐらい

オートミール	97g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	229g相当	28杯（大さじ）
米	283g相当	1.8合
中力粉	251g相当	31杯（大さじ）
強力粉	283g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	229g相当
食パン	292g相当	4.8枚（6枚切り）
おにぎり	810g相当	6.7個
ごはん	866g相当	5.7膳
そば	739g相当	3.6人前
うどん	2789g相当	13玉

種実類でカリウム251mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	84g相当	42粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	42g相当	21粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	34g相当	34粒
栗	55g相当	5.5個

野菜でカリウム251mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	50g相当	7.1片
えだまめ	43g相当	14さや
かぼちゃ	59g相当	0.039個
れんこん	58g相当
ごぼう	79g相当	0.52本
ブロッコリー	55g相当	0.22株
にんじん	84g相当	0.56本
長ねぎ（白ねぎ）	126g相当	0.63本
玉ねぎ	168g相当	0.84個
しそ	51g相当	51枚
ミニトマト	87g相当	4.3個
オクラ	90g相当	9本
キャベツ	133g相当	0.11玉
アスパラガス	93g相当	3.1本
トマト	120g相当	0.6個
ピーマン	133g相当	4.4個
なす	115g相当	1.1本
ほうれんそう	37g相当	0.18束
パクチー	43g相当
ズッキーニ	79g相当	0.39本
大根	110g相当	0.11本
きゅうり	126g相当	1.2本
はくさい	115g相当	0.076玉
セロリ	62g相当	0.41本
もやし	584g相当	2.9袋
レタス	126g相当	0.25玉

果物でカリウム251mgはこのぐらい

アボカド	43g相当	0.43個
バナナ	70g相当	0.58本
マンゴー	148g相当	0.74個
ぶどう	194g相当	0.38房
りんご	210g相当	0.7個
パイナップル	168g相当	0.11個
キウイ（緑）	84g相当	0.84個
みかん	168g相当	1.1個
グレープフルーツ	180g相当	0.6個
メロン	74g相当	0.049玉
梨	180g相当	0.6個
もも	140g相当	0.56個
いちご	148g相当	4.9個

いも・でんぷん類でカリウム251mgはこのぐらい

ふかしいも	65g相当	0.32個
さつまいも（生）	67g相当	0.33個
じゃがいも（調理済）	74g相当	0.49個
さといも（生）	40g相当	0.8個
さといも（調理済）	45g相当	0.9個
じゃがいも（生）	60g相当	0.4個

乳製品でカリウム251mgはこのぐらい

プロセスチーズ	419g相当
モッツァレラチーズ	1255g相当
牛乳	168g相当	0.84杯
低脂肪牛乳	133g相当	0.66杯

豆類でカリウム251mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	37g相当	0.92パック
豆腐竹輪	180g相当	2本
木綿豆腐	229g相当	0.76丁
絹ごし豆腐	168g相当	0.56丁

肉類でカリウム251mgはこのぐらい

牛バラ肉	133g相当
豚バラ肉	105g相当
牛サーロイン	93g相当
牛肩ロース肉	97g相当
牛ひき肉	97g相当
生ハム	54g相当
ソーセージ	229g相当
鶏むね肉	133g相当
牛フィレ肉	67g相当
チャーシュー	87g相当
豚フィレ肉	59g相当
鶏ささみ	90g相当	1.8本
砂肝	110g相当

卵類でカリウム251mgはこのぐらい

卵黄	251g相当	12個
生たまご	194g相当	3.2個
ゆでたまご	194g相当	3.2個

魚介類でカリウム251mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	126g相当
うなぎのかば焼き	84g相当
塩さば	84g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	110g相当
ぶり	67g相当
はまち	74g相当
ぎんざけ	72g相当
魚肉ソーセージ	359g相当
いわし	93g相当
魚肉ハム	229g相当
ししゃも	67g相当
たい	58g相当
べにざけ	67g相当
辛子明太子	140g相当
まぐろの赤身	67g相当
あじ	70g相当
ほっけ	70g相当
かまぼこ	229g相当
はんぺん	157g相当
かにかま	331g相当
あまえび	81g相当
なると	157g相当
ブラックタイガー	110g相当
するめいか	84g相当
かき	133g相当
あさり	180g相当

一般的食品でカリウム251mgはこのぐらい

チャーハン	364g相当
とりから揚げ	101g相当
ハンバーグ	90g相当
豆腐ハンバーグ	126g相当
お好み焼き	133g相当

きのこ類でカリウム251mgはこのぐらい

えのきたけ	74g相当
まつたけ	62g相当
エリンギ	74g相当
ぶなしめじ	68g相当
しいたけ	87g相当
まいたけ	110g相当
なめこ	105g相当
マッシュルーム	72g相当

藻類でカリウム251mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	33g相当
くきわかめ	286g相当
ひじき	157g相当
わかめ	419g相当
うみぶどう	644g相当
もずく	12550g

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