カリウム250mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム250mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム250mgはこのぐらい

オートミール	97g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	228g相当	28杯（大さじ）
米	281g相当	1.8合
中力粉	250g相当	31杯（大さじ）
強力粉	281g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	228g相当
食パン	291g相当	4.8枚（6枚切り）
おにぎり	807g相当	6.7個
ごはん	863g相当	5.7膳
そば	736g相当	3.6人前
うどん	2778g相当	13玉

種実類でカリウム250mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	84g相当	42粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	41g相当	20粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	34g相当	34粒
栗	55g相当	5.5個

野菜でカリウム250mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	50g相当	7.1片
えだまめ	43g相当	14さや
かぼちゃ	59g相当	0.039個
れんこん	57g相当
ごぼう	79g相当	0.52本
ブロッコリー	55g相当	0.22株
にんじん	84g相当	0.56本
長ねぎ（白ねぎ）	125g相当	0.62本
玉ねぎ	167g相当	0.83個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	87g相当	4.3個
オクラ	90g相当	9本
キャベツ	132g相当	0.11玉
アスパラガス	93g相当	3.1本
トマト	120g相当	0.6個
ピーマン	132g相当	4.4個
なす	114g相当	1.1本
ほうれんそう	37g相当	0.18束
パクチー	43g相当
ズッキーニ	79g相当	0.39本
大根	109g相当	0.1本
きゅうり	125g相当	1.2本
はくさい	114g相当	0.076玉
セロリ	61g相当	0.4本
もやし	582g相当	2.9袋
レタス	125g相当	0.25玉

果物でカリウム250mgはこのぐらい

アボカド	43g相当	0.43個
バナナ	70g相当	0.58本
マンゴー	148g相当	0.74個
ぶどう	193g相当	0.38房
りんご	209g相当	0.69個
パイナップル	167g相当	0.11個
キウイ（緑）	84g相当	0.84個
みかん	167g相当	1.1個
グレープフルーツ	179g相当	0.59個
メロン	74g相当	0.049玉
梨	179g相当	0.59個
もも	139g相当	0.55個
いちご	148g相当	4.9個

いも・でんぷん類でカリウム250mgはこのぐらい

ふかしいも	65g相当	0.32個
さつまいも（生）	66g相当	0.33個
じゃがいも（調理済）	74g相当	0.49個
さといも（生）	40g相当	0.8個
さといも（調理済）	45g相当	0.9個
じゃがいも（生）	60g相当	0.4個

乳製品でカリウム250mgはこのぐらい

プロセスチーズ	417g相当
モッツァレラチーズ	1250g相当
牛乳	167g相当	0.83杯
低脂肪牛乳	132g相当	0.66杯

豆類でカリウム250mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	37g相当	0.92パック
豆腐竹輪	179g相当	1.9本
木綿豆腐	228g相当	0.76丁
絹ごし豆腐	167g相当	0.55丁

肉類でカリウム250mgはこのぐらい

牛バラ肉	132g相当
豚バラ肉	105g相当
牛サーロイン	93g相当
牛肩ロース肉	97g相当
牛ひき肉	97g相当
生ハム	54g相当
ソーセージ	228g相当
鶏むね肉	132g相当
牛フィレ肉	66g相当
チャーシュー	87g相当
豚フィレ肉	59g相当
鶏ささみ	90g相当	1.8本
砂肝	109g相当

卵類でカリウム250mgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	193g相当	3.2個
ゆでたまご	193g相当	3.2個

魚介類でカリウム250mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	84g相当
塩さば	84g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	109g相当
ぶり	66g相当
はまち	74g相当
ぎんざけ	72g相当
魚肉ソーセージ	358g相当
いわし	93g相当
魚肉ハム	228g相当
ししゃも	66g相当
たい	57g相当
べにざけ	66g相当
辛子明太子	139g相当
まぐろの赤身	66g相当
あじ	70g相当
ほっけ	70g相当
かまぼこ	228g相当
はんぺん	157g相当
かにかま	329g相当
あまえび	81g相当
なると	157g相当
ブラックタイガー	109g相当
するめいか	84g相当
かき	132g相当
あさり	179g相当

一般的食品でカリウム250mgはこのぐらい

チャーハン	363g相当
とりから揚げ	100g相当
ハンバーグ	90g相当
豆腐ハンバーグ	125g相当
お好み焼き	132g相当

きのこ類でカリウム250mgはこのぐらい

えのきたけ	74g相当
まつたけ	61g相当
エリンギ	74g相当
ぶなしめじ	68g相当
しいたけ	87g相当
まいたけ	109g相当
なめこ	105g相当
マッシュルーム	72g相当

藻類でカリウム250mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	33g相当
くきわかめ	285g相当
ひじき	157g相当
わかめ	417g相当
うみぶどう	642g相当
もずく	12500g

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