カリウム249mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム249mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム249mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	227g相当	28杯（大さじ）
米	280g相当	1.8合
中力粉	250g相当	31杯（大さじ）
強力粉	280g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	227g相当
食パン	290g相当	4.8枚（6枚切り）
おにぎり	804g相当	6.7個
ごはん	859g相当	5.7膳
そば	733g相当	3.6人前
うどん	2767g相当	13玉

種実類でカリウム249mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	83g相当	41粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	41g相当	20粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	34g相当	34粒
栗	55g相当	5.5個

野菜でカリウム249mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	49g相当	7片
えだまめ	43g相当	14さや
かぼちゃ	58g相当	0.038個
れんこん	57g相当
ごぼう	78g相当	0.52本
ブロッコリー	55g相当	0.22株
にんじん	83g相当	0.55本
長ねぎ（白ねぎ）	125g相当	0.62本
玉ねぎ	166g相当	0.83個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	86g相当	4.3個
オクラ	89g相当	8.9本
キャベツ	132g相当	0.11玉
アスパラガス	93g相当	3.1本
トマト	119g相当	0.59個
ピーマン	132g相当	4.4個
なす	114g相当	1.1本
ほうれんそう	37g相当	0.18束
パクチー	43g相当
ズッキーニ	78g相当	0.39本
大根	109g相当	0.1本
きゅうり	125g相当	1.2本
はくさい	114g相当	0.076玉
セロリ	61g相当	0.4本
もやし	580g相当	2.9袋
レタス	125g相当	0.25玉

果物でカリウム249mgはこのぐらい

アボカド	43g相当	0.43個
バナナ	70g相当	0.58本
マンゴー	147g相当	0.73個
ぶどう	192g相当	0.38房
りんご	208g相当	0.69個
パイナップル	166g相当	0.11個
キウイ（緑）	83g相当	0.83個
みかん	166g相当	1.1個
グレープフルーツ	178g相当	0.59個
メロン	74g相当	0.049玉
梨	178g相当	0.59個
もも	139g相当	0.55個
いちご	147g相当	4.9個

いも・でんぷん類でカリウム249mgはこのぐらい

ふかしいも	64g相当	0.32個
さつまいも（生）	66g相当	0.33個
じゃがいも（調理済）	74g相当	0.49個
さといも（生）	39g相当	0.78個
さといも（調理済）	45g相当	0.9個
じゃがいも（生）	60g相当	0.4個

乳製品でカリウム249mgはこのぐらい

プロセスチーズ	416g相当
モッツァレラチーズ	1245g相当
牛乳	166g相当	0.83杯
低脂肪牛乳	132g相当	0.66杯

豆類でカリウム249mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	37g相当	0.92パック
豆腐竹輪	178g相当	1.9本
木綿豆腐	227g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	166g相当	0.55丁

肉類でカリウム249mgはこのぐらい

牛バラ肉	132g相当
豚バラ肉	104g相当
牛サーロイン	93g相当
牛肩ロース肉	96g相当
牛ひき肉	96g相当
生ハム	53g相当
ソーセージ	227g相当
鶏むね肉	132g相当
牛フィレ肉	66g相当
チャーシュー	86g相当
豚フィレ肉	58g相当
鶏ささみ	89g相当	1.7本
砂肝	109g相当

卵類でカリウム249mgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	192g相当	3.2個
ゆでたまご	192g相当	3.2個

魚介類でカリウム249mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	83g相当
塩さば	83g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	109g相当
ぶり	66g相当
はまち	74g相当
ぎんざけ	72g相当
魚肉ソーセージ	356g相当
いわし	93g相当
魚肉ハム	227g相当
ししゃも	66g相当
たい	57g相当
べにざけ	66g相当
辛子明太子	139g相当
まぐろの赤身	66g相当
あじ	70g相当
ほっけ	70g相当
かまぼこ	227g相当
はんぺん	156g相当
かにかま	328g相当
あまえび	81g相当
なると	156g相当
ブラックタイガー	109g相当
するめいか	83g相当
かき	132g相当
あさり	178g相当

一般的食品でカリウム249mgはこのぐらい

チャーハン	361g相当
とりから揚げ	100g相当
ハンバーグ	89g相当
豆腐ハンバーグ	125g相当
お好み焼き	132g相当

きのこ類でカリウム249mgはこのぐらい

えのきたけ	74g相当
まつたけ	61g相当
エリンギ	74g相当
ぶなしめじ	68g相当
しいたけ	86g相当
まいたけ	109g相当
なめこ	104g相当
マッシュルーム	72g相当

藻類でカリウム249mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	33g相当
くきわかめ	283g相当
ひじき	156g相当
わかめ	416g相当
うみぶどう	639g相当
もずく	12450g

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